Protein kost er effektiv i 2 uger og uden at føle sig sulten!

Er det muligt at tabe hurtigt og når det er muligtharmløs? Selvfølgelig vil helt uskadelig ikke virke - ordet "kost" antyder allerede, at kroppen vil lide lidt skade. Men med den rigtige tilgang kan det minimeres. Hvad skal man vælge en diæt? Effektiv i 2 uger og ikke at sulte for meget? Svaret er en-protein kost vil hjælpe dig! I denne artikel vil du lære at opbygge en kost og hvilke fødevarer der skal bruges.

Hvordan virker protein diæter?

Protein danner grundlaget for mennesketaf eksistens. Ifølge forskningen kan en person uden lang tid bruge nogle kulhydrater og fedtstoffer, men uden aminosyrer, der er en del af proteiner, opstår der uoprettelige ændringer hurtigt i kroppen.

Kalorieindhold i protein - 4 kalorier pr. 100 gram. Spiser protein fødevarer, du er ikke kun godt fodret, men også få nogle kalorier. Men dem, der følger en protein kost bør ikke gider med at tælle kalorier, fordi andre principper for vægttab arbejde her. Essensen er følgende - ikke modtager kulhydrater, kroppen begynder at brænde oplagret fedt alene. Hvis du hjælper ham med denne sportsbelastning, vil processen med at tabe sig gå hurtigere. De maksimale effektive næringsmetoder omfatter: et æg kost i 2 uger, en jockey kost, en Dukan kost, en Kremlin kost, en Maggi diæt.

Den optimale tid til at holde proteindiet

Hvor længe skal en diæt vare? Effektiv - i 2 uger, og bemærk at denne måde at spise ikke bør fortsætte mere. Faktum er, at med en lang afvisning af kulhydrater og fedtstoffer kan en diæt påvirke dit helbred negativt. Hvis du i to uger ikke har tabt det ønskede antal kilo, så er det værd at tage en pause. Kun om en måned vil det være muligt at gentage proteindiet igen.

Hvilke funktioner har en protein kost (2 uger)?

10 kg du skal tabe, 5 eller 3 - betyder ikke noget. Under alle omstændigheder vil du på en protein kost tabe fedtmasse og meget få muskler.

Men der er nogle funktioner i denne måde at spise.

1. Drik rigeligt med vand om dagen - det vil hjælpe.trække nedfaldne produkter. Hvor meget er "nok" i liter? Det menes, at kroppen selv "spørger" dig om vand, når det er nødvendigt, men vi forveksler ofte tørst efter sult. For ikke at forveksle, drik mindst 1,5-2 liter rent vand om dagen.
2. Motion som moderat sportbelastning nødvendigvis indebærer kost. Det vil være muligt at tabe om 2 uger med et større resultat, selvom du går 4-8 kilometer i uhørt tempo som en aftenpromenade.
3. Spis fire til seks gange om dagen. Glem den sædvanlige sovkovskom ernæring tre gange om dagen. Fordel mad i små portioner og spis hver tredje time.
4. Protein kostvaner kan komplicere sygdomme.organer i udskillelsessystemet. Ideelt er det bedst at konsultere din læge. Du kan have kontraindikationer. Og du vil tabe ikke kun vægt, men også sundhed.

Tabe sig på æg

Æg diæt i 2 uger er den billigsteog det er også meget effektivt for dem der ønsker at tabe fem til otte ekstra pund. Her er en omtrentlig kost: morgenmad - kogt 2 bløde kogte æg, snack - et æble eller grapefrugt, frokost - en salat med grønne grøntsager og en del kylling eller kød, snack - cottageost med en skive surkrem, middag - to stegte æg, en halv grapefrugt.

Hvis det ønskes, kan du erstatte et æg med en portion hytteost pr. 100 gram.

Kost: Effektiv, i 2 uger og uden sultestrejke

Hvis du ikke vil strengt følgeen bestemt kost, så kan du vælge fødevarer, der er rige på protein. Princippet er det samme - du skal spise ofte og i små portioner for ikke at føle sult, men hvad der præcist er der, beslutter du. Dette vil også være en effektiv kost. I 2 uger og endnu mere kan den strækkes uden sundhedsskader, hvis du kommer ind i kosten mere grønne grøntsager og citrusfrugter. Her er de anbefalede produkter til denne metode til vægttab: kyllingebryst, oksekød, fisk af alle sorter, slagteaffald (lever, hjerte, nyre), cottage cheese, æg. Af alt ovenfor kan du lave et stort antal retter, men du kan ikke bruge ketchups og mayonnaise saucer.

Kreml-kosten

Hvis du elsker kød og kødretter, så vil denne måde at tabe på, helt sikkert passe til din smag. Hvad mere end ovenstående kan være en protein kost?

En effektiv 2 ugers kost kaldet"Kremlin" vil ikke kun tillade dig at spise godbidder, men giver dig også mulighed for hurtigt at tabe sig. Denne kost er fedtprotein, da det ikke længere udelukkende er baseret på valg af proteinfødevarer til mad, men på tællingen af ​​kulhydrater. Så du kan ikke overskride en dosis på 20 gram kulhydrater om dagen, og produkter med nul mængden af ​​kulhydrater kan absorberes på ubestemt tid. Svinekoteletter, bacon, lamspidser? Venligst, fordi der ikke er kulhydrater i disse produkter! Du vil være fuld, men samtidig tabe bare. En stor mængde af indgående fedt kan dog påvirke dit helbred negativt.