Hvordan man tager en geyner uden at skade kroppen?

I dag er der mange forskelligekraft ingeniører, men de fleste af dem giver ikke det forventede resultat. Sagen er, at en nybegynder atlet ikke rigtigt kan vælge den sportsnæring, der vil gavne og det ønskede resultat.

Hvordan er valget af energi? Det er ret simpelt. Hvis du er en nybegynder atlet eller bare vil stramme musklerne, øge muskelmassen, gøre din krop fremtrædende, så er det bedst at bruge en vinder. Selvfølgelig adskiller de sig fra hinanden, og hver er brugt til at nå forskellige mål. Efter at have valgt den nødvendige vinder, hvis sammensætning af elementerne er bedst egnet til at fuldføre din krop, begynder du at studere hårdt. Men glem ikke at vælge den bedste vægtforstærker til masseforøgelse er kun halvdelen af ​​kampen, men at vide, hvordan man tager en vægtforstærker og i hvilke doser er vejen til succes.

Som regel omfatter sportsnæringstore mængder kulhydrater og protein. Hvis vi taler om proteiner, udgør de 20-45% pr. Dosis i en vinder, resten af ​​sportsnæringen består af kulhydrater, vitaminer og forskellige tilsætningsstoffer, der indeholder kreatin eller aminosyrer.

Hvis du ved hvordan man tager en vinder, for ikke atskade på sundheden, så kan du også opleve effekten af ​​"kulhydratophopning" - en tilstand i kroppen, hvor alle musklerne i kroppen efter en hård træning ikke bliver trætte, og kroppen selv kan absorbere langt mere kulhydrater end under normal belastning.

Det er nødvendigt at skelne vindere, fordi hverindeholder i sin sammensætning forskellige kulhydrater. Hvis du vil øge vægten, vil den bedste vægtforøgelse for vægtøgning være den, der er baseret på blandingen af ​​kulhydrater med høj kapacitet af de glykæmiske komponenter. Hvordan man tager en vinder, angivet i de specielle instruktioner, som er indeholdt i pakken. Vægtstigning skyldes en kraftig stigning i mængden af ​​sukker i blodet. Gainers indeholdende kulhydrater med en lille mængde glykæmiske stoffer anvendes til at opnå tør muskelmasse. Denne effekt er opnået på grund af en lille stigning i mængden af ​​sukker i blodet, men det vedvarer i lang tid.

Du skal være opmærksom på, at langtIkke alle opfordres til at tage vindere, især dem, der er tilbøjelige til at være overvægtige. Hvordan man tager en winer under sådanne omstændigheder er også angivet i instruktionerne, det vigtigste er konstant overvågning. I tilfælde af manglende overholdelse af den rigtige indtagelse af sports ernæring, i stedet for musklerne, kan du få et godt lag af fedt. Dem, der har en tynd fysik - har intet at frygte.

Glem ikke, at en vinder ikke erkompleks udskiftning af sund mad, og tilsætning af sunde sporstoffer kan derfor ikke opnås en særlig effekt uden sund mad. Mængden af ​​blandingen taget på én gang bør ikke overstige 100-150 gram, fordi kroppen ikke vil kunne absorbere alle de nyttige elementer, der kommer ud efter et stykke tid på en naturlig måde. For at modtage pulveret skal du piske det med en blender eller en mixer med mælk og drikke efter måltidet.

Efter morgenmaden vil sportsnæring give afgiftenergi, efter en time kan du begynde flittig træning. Resultatet holder dig ikke venter længe. Efter fysisk anstrengelse skal du blande igen for at genoprette den styrke, du har brugt. Nogle gange er en vinder taget som en ekstra mad, nogle gange når der ikke er nogen mulighed for at spise sundt mad til at genvinde.

Gainer fremmer ikke kun muskeludvikling,stigning i kropsvægt, men giver også en stigning i energi for hele dagen. Og husk at den korrekte brug af sports ernæring ikke vil skade dit helbred, kun overdrevne doser kan føre til fedme af hele kroppen.