The Best Gainer: Anmeldelse af Sports Nutrition Specialists
Brede skuldre, humpede biceps, reliefpectorale muskler, kraftige lår ... Hvordan opnår effekten, selvom i løbet af uddannelsesmånederne forbliver vægten på et niveau, men du ønsker at opnå en drøm - for at øge muskelmængden ved en anden ordre? Så er den eneste måde at tage en geyner på. Tilbagemelding om dette produkt er tilgængeligt i alle fora om sports ernæring. Men meninger er til tider de mest kontroversielle.
Hvad er en nieer?
Navnet er afledt af den engelske "gevinst" -få vægt. Essensen af dette populære produkt af sports ernæring kan defineres som "ren energi", fordi det er en blanding af naturlige næringsstoffer, isoleret og maksimalt renset fra madballast, som for eksempel fibre. Kulhydrater, proteiner og fedtstoffer blandes i en geyner i visse proportioner, for at give kroppen en hurtig genopladning og mætte musklerne så fuldt som muligt.
Hvordan Gainer fungerer
Hvis før træning for at acceptere geynerov foret sæt muskelmasse, dannes der fri aminosyrer inde i musklerne, som er yderst nødvendige for metabolisme i processen med muskelsammentrækninger. Med andre ord er energiforsyningen sådan, at det giver musklerne mulighed for at bruge energi uden at bruge allerede akkumuleret materiale.
Efter intense øvelser hurtigt genopfyldeslagre af tabte kalorier, hvis du straks drikker en geyner: gennemgangen af atleter bekræfter, at musklerne vokser, når kroppen er fuldt restaureret. Straks efter træning virker geyneren som en muskelregenerator, der hurtigt genopfylder den brugte energi.
Men kan du drikke en geyner i løbet af dagen, for eksempelsammen med de sædvanlige rutinemæssige måltider? Sportsnæringsspecialister reagerer på, at regimet afhænger af atletens mål. Hvis muskelmassen vokser dårligt, og du skal tilføje kalorier, så er det tilfældet, når du skal regelmæssigt tage en geyner. Tilbagekaldelsen af dem, der gør det hele dagen, er entydigt - gameren hjalp dem med at overvinde stagnationsbarrieren, da muskelvækst stoppede. Hvad er årsagen til denne effekt? I produktet.
Hvad er vinderen
Den perfekte balance af stoffer i geyneren nårder er 2 gange mere kulhydrater end proteiner og 2 gange mindre fedt end proteiner. Men markedet tilbyder muligheder: Der er mærker, hvor kulhydrater er mere eller mindre end dette forhold, eller kulhydrater med lavt eller højt glykæmisk indeks er indeholdt.
Proteinerne i sammensætningen af vinderne varierer også: der er proteiner med et højt biologisk niveau (indeks BV104-159) - de absorberes hurtigt, og der er en lavere (BV 100 og lavere) - en sådan krop behandler kroppen langsommere.
Hvordan vælger man den rigtige gainer
Derfor bør du vælge et produkt megetansvarligt at fastsætte et bestemt mål. Hvis vægten "sænkes", er det hurtigt at kaste kulhydrater, hvis det er nødvendigt at forbrænde fedtstoffer, så kulhydrater i en geiner foretrækkes med et lavt glykæmisk indeks.
Hvordan vælger man den bedste vinder? Udtalelsen fra specialister i sports ernæring kommer ned på, at det er bedre at vælge et produkt med proteiner af høj kvalitet og en ideel balance mellem hovedkomponenterne - 25-30% protein, 15-30% fedt, kulhydrater samt vitaminer, mineraler, forskellige mikroelementer, der er nødvendige for korrekt metabolisme . I betragtning af pakningen af en geyner er det derfor vigtigt at undersøge ikke kun dets sammensætning, men også balancen af næringsstoffer.
