Hypocholesterol diæt: hvordan man taber og reducerer kolesterol

Et af de bedste sundhedsdiæt erhypokolesterol vægttab metode, der sigter mod at reducere blod niveauer af kolesterol. En hypokolesterisk diæt anbefales især til personer, der lider af overskud af sukker (diabetes), atherosklerose, hjertesygdom, hjerte og karsygdomme.

Alle ved, at et forhøjet niveau af kolesterol er en sundhedsfare: sandsynligheden for et slagtilfælde eller hjerteanfald øges.

Hypocholesterol diæt er en fantastisk mådeforbedre sundhed og reducere kolesterol. Med hendes hjælp kan du genoprette din vitalitet og glemme de lidelser, der har generet i mange år.

Kosten indeholder følgende skema og regler for forbrug af fødevarer.

For det første er det nødvendigt at reducere forbrugetfedtholdige fødevarer. Skal kasseres fra fløde, kokos og palmeolie. Brug ikke animalske fedtstoffer. Du kan tilføje til din kost, men meget pænt, vegetabilsk, majs, bomuldsfrø eller rapsolie.

For det andet løser hypokolesterindietder er nogen fisk, selv fede marine arter. Indeholdt i fiskeprodukter, er nyttige, flerumættede syrer (Omega) med til at reducere kolesterol. Du bør dog overholde en regel: Fisk kan ikke steges, især på ovennævnte skadelige olietyper. Fisk retter bør medtages i kosten to gange om ugen.

Kosten giver dig mulighed for at spise magert kød. Kødprodukter til reduktion af kolesterol består af hvidt kød af kylling, kanin, lavt fedtindhold. Det er forbudt at spise noget stegt og fedtigt kød, herunder pølse, koteletter, røget kød, pickles, pølser, pates og også biprodukter.

Det er nødvendigt at være mere opmærksom på at leaneremejeriprodukter, spis, kefir, mælk, ost, der indeholder en lav procentdel af fedt, en række yoghurt på naturlig basis uden sukker. Men under forbuddet forbliver kondenseret mælk, is, creme, creme fraiche og andre produkter med et fedtindhold på mere end to og en halv procent.

Den følgende regel, som omfatteren hypokolesterisk kost, anbefaler at spise fuldkornsbrød, der indeholder klid, brødbrød, desuden er det nødvendigt at forberede porridge. Det er helt værd at opgive kager, kager og søde muffins.

Det er strengt forbudt at drikke alkoholholdige drikkevarerdrikkevarer, og kun i små mængder er det tilladt at drikke kaffe eller svag te. Særligt velkomne er mineralvand, der ikke indeholder gasser, og naturlige juice med lavt sukkerindhold. Fordele vil bringe urteafkalkninger.

Under denne strømtilstand skal duhelt opgive salget i et stort antal supper af fastfood i butikkerne. Det er værd at fokusere på de første retter fra grøntsager eller på supper, der indeholder dybest set fedtholdige kød bouillon.

Til madlavning er ikke-fede krydderier tilladt.

Eventuelle frugter og grøntsager er velkomne, men du skal være forsigtig med nødder. Spis ikke chips og chips.

Hypo-kolesteroldiet forbyder inklusion af enhver slik i din kost, kun nogle gange kan du prøve en lille mængde gelé.

Hypocholesterol diæt er udviklet i den førstekøen er ikke til hurtigt vægttab, men til medicinske formål, til normalisering af blodkolesterolniveauer. Hvis i praksis overholde alle de regler, der dikterer kost: Kolesterol vil blive besejret så hurtigt som muligt. En afbalanceret kost vil have en terapeutisk virkning på kroppen, overskydende vægt vil gå væk, og kolesterolniveauet vender tilbage til det normale og vil blive opretholdt på det krævede niveau.