Korrekt ernæring for gravide er garantien for en babys sundhed

Hver kvinde, når hun finder ud af at hun er gravid,undrer sig over, hvordan det er ønskeligt at spise for barnets trivsel og sundhed. En god mad bidrager kun til dette. Mad bør være frisk, velsmagende, omhyggeligt kogt, varieret, afbalanceret.

Siden allerede i de tidlige stadier af graviditetenkroppen er rekonstrueret, alle processer i en kvinde er mere intense end før. Den forventende moders organisme har brug for mange næringsstoffer til at give sig selv og barnet med alle de nødvendige komponenter og vitaminer.

Der er en opfattelse af, at der er passende ernæring forgravide kvinder er, at en kvinde i en situation skal spise for to. Dette er ikke sandt, fordi overskuddet af næringsstoffer forstyrrer udviklingen af ​​krummernes indre organer. Som følge heraf bliver store børn født, med overvægtige og underudviklede individuelle organer.

Men der er kvinder, der ser sig selvet ekstra kilo, sæt dig ned på en kost. Glem alt om dem i alle 9 måneder, det er uden for spørgsmålet. Utilstrækkelig eller usund kost for gravide kvinder fører til det faktum, at alle de næringsstoffer i kroppen reduceres, og det krænker stofskiftet af fosteret. Som et resultat, disse kvinder optræder ofte for tidlig fødsel, født fattige børn.

Det er svært at beregne, hvor meget fremtiden erMor, trods alt, korrekt ernæring for gravide kvinder individuelt. Men vi kan med tillid sige, at når en kvinde rejser sig op fra et bord, skal en kvinde føle sig lidt sulten. Da graviditeten er opdelt i 3 termer, skal du overveje ernæring for gravide i en uge.

Første trimester (1-12 uger)

Mad skal være rig på proteiner, fedt og kulhydrater, da denne periode er karakteriseret ved dannelsen af ​​de vigtigste organer og systemer baby.

Den daglige kost bør være sådan noget: 100 g protein, 80 g fedt, 355 g kulhydrater med et totalt kaloriindhold på 2400-2700 kcal. Proteinet er i mælk, kefir, fedtfattig hytteost, kogt magert kød. Dette beløb er nok til at dække kroppens omkostninger til moderen og barnet.

Anden trimester (13-24 uger)

Nu på grund af babyens intensive vækst ogøger sin vægt, kroppens behov for protein stiger. Protein i kosten skal være mindst 115 gram, fedt - 90 gram og kulhydrater 400 g. Den daglige kalorieværdi skal nu være ca. 2800-3000 kcal.

Korrekt ernæring for gravide i denne trimester udelukker fede, røget, dåse, sure, salte fødevarer. De er ikke kun skadelige, men kan også forårsage halsbrand i en gravid kvinde.

Tredje trimester (25-40 uger)

Du bør ikke drikke mere end 1,5-2 liter vand, og hvornårtilbøjelighed til ødem - mindre (herunder suppe, juice, mælk). Du skal spise retter fra kød, fisk - så du vil fylde kroppen med jod. Begræns dig ikke til at spise, spis så meget som du vil, men kun mundvandende, hjertelig, lavt kalorieindhold, mens du er rig på fiberprodukter.

Overholde disse enkle tips, fordikorrekt ernæring for gravide vil hjælpe barnet til at blive født sundt. Disse tips er skrevet til sunde kvinder, men hvis du har små sundhedsproblemer, bør du helt sikkert konsultere en læge for at rette op på kosten.