Bænk til hyperextension. Simulatorer til ryg og tryk

Hovedmålet for folk der spiller sport,understøtter vedligeholdelsen af ​​muskler i tone og bevarelse af helbredet. Et attraktivt, tonet look skaber en tekstur i abdominalområdet og fraværet af overskydende fedtindskud i taljen. For at opnå sådanne resultater tillader sådan en meget effektiv simulator, som en bænk til hyperextension.

tid

Bænken for hyperextension er effektiv, nårbehovet for at fjerne fedtaflejringer, flabhed og folder i maven, der bringer en tone i abdominalpressen. Simulatoren giver en grundig undersøgelse af musklerne i ryggen, skinker, lår. Øvelser på bænken stimulerer arbejdet i indre organer, især har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​hjertemusklen og lungerne.

Det er værd at bemærke at regelmæssig fysiskbelastninger med brug af bænke til hyperextension hjælper med at slappe af nervesystemet, lindre stress, tvinge en person til fuldt ud at frigøre sin egen moralske og volitional ressource.

design

Bænk til hyperextension bør haveen temmelig kraftig og jævn massiv konstruktion, da under træningen underkastes systemets elementer imponerende belastninger. Af særlig betydning er simulatorens pålidelighed for brugere, der har stor vægt.

Det er tilrådeligt at bænken for hyperextensionafvigelsen af ​​den øgede stabilitet. Denne kvalitet bliver uvurderlig, når der udføres bevægelser med høj intensitet og fejende amplitude, såvel som i tilfælde af ekstra vægt. Simulatorens ramme skal ikke glide over gulvbelægningen, sving, løsne fra overfladen. Derfor, før du foretrækker en bestemt mulighed, er det værd at teste det på plads.

polstring

Pressebænk skal have polstring,lavet af højkvalitets skridsikker materiale. Den optimale løsning ville være ægte læder eller en god læder. Der bør også gives fortrinsret til syntetiske materialer, der er modstandsdygtige over for tårebeskadigelse, slid og mekanisk belastning.

Valget af en simulator med polstring,lavet af hypoallergen baser. Siden under øvelsen er kontaktområdet mellem brugerens hud og strukturelementerne stort nok, kontakt med materiale af ringe kvalitet kan forårsage ubehagelige irritationer.

ruller

Elementer, der er designet til at reparereLemmer i en statisk stilling under træning skal indeholde en holdbar belægning. Det er bedre, at pressebænken har ruller med en blød og samtidig ekstrem elastisk fyldstof, der er i stand til at genoprette den tidligere form. Kun i dette tilfælde kan du give øget komfort, når du udfører øvelser, hvilket forhindrer udseendet af blå mærker og blå mærker på benene.

funktionalitet

En god bænk til pressen og hyperextensionnødvendigvis indeholder mekanismer, der åbner mulighed for at justere bevægelsens amplitude, ændre rammens hældningsvinkel, indstilling af fodstøtterne i en behagelig position. Sådanne muligheder bidrager til at organisere klasser for flere brugere, der har forskellige kropsparametre.

Et levende eksempel på en funktionel simulatorKettler Axos bænkholder. Simulatoren giver behagelige betingelser for at udøve atleter, der har forskellig højde, vægt og har brug for at udføre øvelser med forskellig intensitet.

producent

Ud over simulatorens evner skal værdienvedhæft til producenten. Det anbefales at give fortrinsret til produkter af kendte mærker, da kun i dette tilfælde man kan få certifikater, der bekræfter produktets høje kvalitet og åbner mulighed for efterfølgende garantiservice.

Som nævnt ovenfor, særlig opmærksomhedAmerikansk bænk fortjener Kettler. Sådanne producenter som Finnlo, Hoist, Interatletica har også den første plads i fremstillingen af ​​højkvalitets og funktionelle anordninger til træning af pressen og ryggen.

Dimensioner

Hyperextension til pressen skal vælgesbaseret på bredden af ​​det ledige rum, hvor simulatoren er installeret. Baseret på dette bør du være opmærksom på folde eller faste strukturer. Den første mulighed har begrænset funktionalitet, men er ideel til privat brug. Valget af den overordnede universelle enhed af inkonsekvent type bør udføres ved arrangement af gymnastiksalen.

øvelser

At udføre tilbageskridt på en specielbænk hyperextension er det nok at lægge vægt på simulatoren under hofterne på en sådan måde, at sidstnævnte er lige under kroppens bøjning. I dette tilfælde placeres benene på platformen og fastgøres med ruller. For at udføre afbøjningen var den mest komfortable, skal du finde det optimale fokuspunkt for hofterne.

Ved træning er albuerne skilt iside. Samtidig skal hænderne ikke være i låsen bag hovedet, for i dette tilfælde vil uuddannede muskler modtage en overdreven belastning, som er fyldt med skade. Det er nok bare at røre fingrene, når de opdrætter albuer.

Der skal lægges særlig vægt på bagsiden. Det er ønskeligt, at sidstnævnte forblev flad under afbøjningen. Det anbefales at udføre hældninger på 4 tæller og hæve torso - on 3.

Til pumpepumpe ved hjælp af en bænk tilhyperextension er nødvendig for at tage stillingen nedad. I dette tilfælde udføres justeringen af ​​simulatoren, så benene er i en smule limbo. Øvelse indebærer langsom løftning af kroppen uden at vippe hovedet tilbage. Sænkning af kroppen udføres ved inhalationen, og dens bevægelse til den øverste position - på udåndningen. Under rygpumping er tilstedeværelsen af ​​en partner, der vil holde anklerne i en statisk position, velkommen.

Hvem anbefales at øve på simulatoren?

Bænken til hyperextension er særlig god tilnybegyndere atleter. Beskæftigelser på en sædvanlig gymnastik tæppe er i stand til at bringe hele ulejligheden. Forøget ubehag i rygsøjlen, manglen på muligheder for pålidelig fastgørelse af lemmerne - alt dette kan helt afskrække lysten til at fortsætte med at træne. Presse og rygbænke er fri for sådanne ulemper, så de er ideelle til dem, der beslutter at holde deres egen krop i god form.

At være engageret på en simulator anbefales til teenagere. I denne alder er overdreven lodret belastning på bagsiden forbudt, da børns rygsøjle stadig er på dannelsesstadiet. Øvelser med brug af hyperextension åbner mulighed for at organisere træning i en sparsom tilstand, hvilket bidrager til at styrke ryggen og øge volumenet af muskelmasse.

Bænken til pressen og bagsiden ser optimalt udløsning for atleter, der er på scenen for rehabilitering efter deres skader. Finjustering af positionen af ​​strukturelementerne muliggør uhyret, systematisk udvikling af den beskadigede rygsøjle uden risiko for yderligere skade på kroppen.

Da simulatoren er en universelmidler til at organisere træning, er det tilrådeligt at bruge som et middel til at udføre opvarmning. Denne tilgang til enhedens funktion tillader atleter hurtigt at bringe musklerne i driftstilstand, hvilket øger deres elastikhed før alvorlig stress.

Afslutningsvis

Baseret på ovenstående anbefalinger kan duVælg en virkelig pålidelig, effektiv og sikker simulator til at organisere klasser hjemme eller i en hal. Som du kan se, er det ikke så svært at beslutte en passende mulighed. Det vigtigste er at objektivt evaluere ens egen kapacitet, at komme til udtryk med ønsker og behov.