Lækker kost: en figen for at tabe sig

Nyttige egenskaber ved frugt er kendt for alle. Relativt lavt kalorieindhold kombineret med evnen til hurtigt og permanent at befri folk med følelser af sult har ført til deres anvendelse i forskellige kostvaner. I dag rådes mange ernæringseksperter til at bruge fignerne til vægttab i programmer rettet mod sund kost.

Hvor nyttig er fig

Frugtets sammensætning omfatter 11 vitaminer, 14 mineraler, pektin og aminosyrer. Og på grund af at alle disse stoffer er i det rigtige forhold, absorberes de let af kroppen.

Indbyggere i asiatiske lande har længe og med stor succesbrug fignerne til vægttab. Dette skyldes indholdet af et stort antal næringsstoffer i dets frugter. B-vitaminer giver et tilstrækkeligt niveau af serotonin i kroppen og regulerer kolesterolet i blodet, C - øger immuniteten. Nikotinsyre normaliserer tarmens arbejde. Omega-3 og 6 fedtsyrer genopretter nervesystemet og understøtter karrets og hjertets arbejde. Så ved at bruge fignerne til vægttab, kan du samtidig forbedre kroppens overordnede tilstand.

I figner er der meget kalium, ifølge disse parametre frugtengiver kun til bananer og nødder. Dette mineralstof har en direkte virkning på musklernes arbejde og det kardiovaskulære system. Parallelt øger det kroppens tone, modstand mod infektionssygdomme, fjerner overskydende væske og er en fremragende profylakse for udviklingen af ​​aterosklerose.

Hvordan figner påvirker vægttab

For at have en slank krop, kan du bruge beggefigner tørret for vægttab og friske frugter. Den eneste forskel er, at i tørrede frugter er sukkerindholdet mere end 50% og i friske bær - 24%. Fiber accelererer fordøjelsesprocessen, der ikke tillader at akkumulere i kroppen af ​​overskydende sukker. Og takket være den sukkeragtige søde smag er der en hurtig mætning.

Frisk frugt med en saftig pulp kan spises ii naturalier. Tørret frugt er fortrinsvis dampet med kogende vand før brug, så de bliver blødere. For at fremskynde vægttabsprocessen anbefales figen at blive konsumeret 1-2 gange om ugen, og erstatte dem med den sædvanlige middag.

Ernæringseksperter rådes ikke til at bruge en figenlignende mono-diæt, især til dem, der har diabetes mellitus. I mad er det ønskeligt at bruge ikke kun figner:

tørrede abrikoser, svesker for vægttab, vil også gøre. Der er endda en særlig kost, der er designet i 5 dage, hvor det kun er tilladt at spise tørrede frugter og drikke rent vand, helst mineralvand. På en dag kan du ikke spiser mere end 100 g forskellige tørrede frugter og opdele dem i 5 lige store portioner. I sjældne tilfælde er det tilladt at tilføje små nødder til kosten.

For dem der besluttede at bruge kun figner tiltabe sig, er det vigtigt at vide, at en dag du skal spise 10-15 frugter. Det er bedre, hvis det er frisk frugt, fordi det i tørret indeholder næsten 5 gange flere kalorier. Figs er ideelle til snacks: kun 2 bær erstatter en sandwich eller en chokoladebar, så du let kan vente på et andet måltid.