Hvor korrekt at hoppe på et reb for at tabe sig. Enkle tips

Dem, der længe har ønsket at tabe sig, helt sikkerthørt, at springetovet ikke kun er et børns leg, men også et glimrende værktøj til at bekæmpe overskydende kilo. Mange ved ikke engang, hvordan man korrekt hopper på et reb for at tabe sig. Og forgæves, fordi det med al sin enkelhed er i stand til at give en fremragende belastning til din krop, som vil brænde en masse kalorier. Det antages, at den konstante hoppe på rebet giver en større effekt end en cykel, svømning eller endda kører. Den største fordel ved denne vægttab er, at den ikke kræver nogen væsentlig investering eller at finde et særligt sted for klasser. Du kan hoppe hvor du vil, det vigtigste er, at du er komfortabel og komfortabel.

Hvordan man hopper på et reb for at tabe sig

Først og fremmest er det værd at bemærke, at dette elementhenviser til klassen af ​​kardiovaskulært udstyr, som giver en belastning på det kardiovaskulære system. For optimal effekt, skal du hoppe ved 70 omdr./min. Denne fremgangsmåde vil træne dit åndedrætssystem og udholdenhed af hele organismen. Mange tror ikke, at du kan tabe sig ved at hoppe reb. Resultaterne i de første uger vil dog imponere enhver skeptiker, hvis du nærmer dig træningen korrekt. Øvelser med dette emne er i stand til at give elasticitet til dine ben og hofter. Overraskende nok kan tovet hjælpe med at slippe af med cellulite og skinnende hud. Blandt andet trækker sådanne træninger pressen og hjælper med at "slippe af med maven." I intensive klasser kan du miste mere end 500 kalorier i timen. Men for at forstå, hvordan man korrekt hopper på et reb for at tabe sig, er det vigtigt at overvåge din puls og generelle tilstand under hele træningen.

Kontraindikationer til erhverv

På trods af massen af ​​positive egenskaber hopper påreb, der er også en række begrænsninger. Du kan ikke håndtere hjertesygdomme, migræne, og hvis du har problemer med det muskuloskeletale system. Derfor, før du tænker på, hvordan du taber, hoppe reb, konsultere en læge til individuelle kontraindikationer. Det er vigtigt at øve på en tom mave, du kan ikke spise 2 timer før træningen. Drikke under springning anbefales ikke, kun hvis du virkelig vil, og så gradvist.

Princippet om uddannelse

Hvis du vil opnå gode resultater, skal du gøre det systematisk. Før du træner, skal du sørge for at varme op.

Du kan lave skråninger eller siddepladser. Øvelser inden springene selv hjælper dig med at fremskynde blodgennemstrømningen og få ilt i fuldere volumen. Desuden vil opvarmning kun være en ekstra assistent hvis du ønsker at tabe sig. For at forstå, hvordan man rigtigt hopper på et reb for at tabe sig, er det vigtigt at vælge komfortable sko til motion, ellers vil du skade dine sener. Begynd at træne langsomt, gradvist forøge hastigheden og tempoet i spring. Du skal lande på dine tæer i en pose med et halvt knæ og en lige ryg. Lad være med at jagte det maksimale resultat af at chikanere dig selv. Hvis du føler grænsen for din styrke, så er det bedre at tage en pause.

Hvis du tænker på, hvordan man rigtigt hopperpå et reb for at tabe sig, husk at en træning ikke vil være nok. Hvis du vil opnå det ønskede resultat så hurtigt som muligt, skal du begrænse forbruget af produkter, der er skadelige for figuren, stegt, mel og sødt. Hold styr på din tilstand, og efter en måned vil du se strålende resultater.