Du skal ikke bekymre dig, eller hvordan du kan slippe af med følelser af indre angst?

Følelse af spænding eller bekymringstid fraHver person oplever tid. Men nogle gange går det ud af skala: der er en skarp farefare, uforståelig frygt, forfærdelig nervøsitet. Panik tanker kommer til at tænke, hjertefrekvens stigninger, bliver tæt i brystet, koordinering af bevægelser er tabt. Årsagen til dette ubehag er en intern angst, ud over vores bevidsthed. Og ingen er immun fra denne betingelse, uanset alder, social status og mental sundhed. Millioner af mennesker i verden er interesserede i spørgsmålet om, om det er muligt at kontrollere følelser af angst, og hvordan man lærer at ikke bekymre sig? Lad os prøve at finde ud af, hvad der forårsager intern angst, og hvordan man skal håndtere det.

Årsager til uro

Årsagen til bekymring kan være økonomiskustabilitet, usikkerhed i fremtiden, frygt for konkurs, følelser for kære, nærmer sig alderdom, frygt for døden. Men det sker også, at en person bekymrer sig om småblade, for eksempel: "Forladte jeg kedlen på komfuret? Slog jeg jernet af inden jeg tog afsted? Har jeg lukket døren eller ej? "Naturligvis, ikke bekymre dig, det er tilrådeligt at gå og tjekke. Hvad hvis det bliver en vane? Det er rigtigt! Dette er ikke en mulighed.

Sådanne erfaringer er helt normale. Følelsen af konstant angst kan ikke kaldes en negativ følelse. Men når det bliver påfaldende og ikke efterlader dig i lang tid, er det nødvendigt at bekæmpe det. Du skal ikke bekymre dig om at begynde med, prøv at roe ned og selv bestemme, hvor farlig du er for urimelig angst og konsekvenserne er fyldt med det. Hvis det giver dig ulejlighed, anbefaler vi at du følger råd fra psykologer.

Slippe af med frygt

Når frygt kommer til liv, oplever en personusikkerhed og forvirring. Det er frygt, der forhindrer dig i at koncentrere dig, som en syg fantasi maler forfærdelige billeder af efterfølgende begivenheder, som oftest overdrevet og utroligt. Efter at have bukket under negative tanker, følelser af at nærme sig fare, uovervindelighed og uopløselighed af problemer, mister du virkeligheden, falder i afgrunden af angst og stille horror. Og jo mere du tænker på det, desto stærkere er følelsen af fortvivlelse.

Sådan adfærd tiltrækker som regelproblemer, da du ubevidst "kalder" dig selv problemer. Tanker har evnen til at materialisere, og denne naturlov adlyder både gode og dårlige tanker. Hvad skal jeg gøre?

Prøv at ændre scenariet af begivenheder ved at oprettedig selv på en positiv måde. Prøv ikke at tænke på de dårlige, ikke bekymre dig om, hvad der kan ske eller ske i den nærmeste fremtid. Det vil trods alt stadig ske! Oftere huske hyggelige øjeblikke fra dit liv og køre væk dystre tanker.

Mister ikke selvkontrol

Det er meget svært for en moderne person at undgå visse situationer, der gør ham nervøs. Blandt dem:

bestået eksamen
præstation før et stort publikum;
en ubehagelig samtale med myndighederne
uenighed om familieforhold;
økonomiske vanskeligheder
problemer med sundhed.

Selvfølgelig er alt dette meget vigtigt for dig. Meget afhænger af resultaterne af disse begivenheder. Frygt for at undlade eksamen eller ydeevne og være taber er helt naturlig, men din overdrevne nervøsitet og besvær kan forkæle alt. Du skal ikke bekymre dig på forhånd, gør det bedre for at undgå fejl. Tillid til deres viden og evner vil i høj grad svække graden af spænding.

Som for alt andet er disse midlertidigefænomener, deres succesfulde beslutning afhænger direkte af, hvordan du vil behandle dette. Styring af tanker, du vil kunne styre dine følelser og efterfølgende handlinger.

Sportsaktiviteter

Hvis du oplever konstant spænding ogAngst, yoga hjælper dig. Yoga genopretter nervesystemet, normaliserer blodtrykket, reducerer hjertefrekvensen. Hovedregelen i klassen - koncentrere kun på gymnastiksalen, rolig, slappe af og tænk ikke på noget der kan bekymre dig. Meditation hjælper med at reducere konstant urimelig uro, reducerer følelser af angst, fare, frygt og usikkerhed over fremtiden. Hjernen og nervesystemet begynder at fungere mere rationelt, nye områder af hjernen aktiveres. Der er en biologisk og mental forandring af mennesket.

Fokus ikke på problemer

Bare rolig om fortiden - det kan ikke returneres. Når du vender tilbage til gamle klager hver gang, genoplever du de ubehagelige øjeblikke, som du skal glemme. Spørg dig selv, hvad gør du netop for at huske denne eller den situation? Og hvorfor fortiden gør dig ikke i stand? Efter at have restaureret det gamle billede i hukommelsen, skal du prøve at tage højde for alle de fejl og mangler, som du stadig er bekymret for. Luk denne side af dit liv og kom aldrig tilbage til det. Lær at leve nutiden.

Lev dit liv som om det var den sidste dagdit liv Du skal ikke bekymre dig på forhånd og nyde hvert minut du har boet. Maksimere din tidsplan, så du ikke har tid til tomme følelser. Kun ved at ændre holdningen til livet, vil du være i stand til at bane vej til fremtiden - rolig, rolig og glad, som du forestiller dig.