Vi finder ud af, hvor meget protein i et kyllingæg

Protein er et af de bestanddele, somDen menneskelige krop bør modtage med mad. Folk, der er involveret i sport, skal være særligt opmærksomme på forbruget af en tilstrækkelig mængde af dette stof. Ved hjælp af det vokser muskelceller. Det skal bemærkes, at protein er hovedproduktet til dem, der holder sig til korrekt ernæring, forsøger at tabe sig eller forsøger at opretholde en god figur.

Æg hvid

Den mest almindelige og enkle mådeAt få protein fra mad spiser kyllingæg. I dem er dette stof indeholdt i sin rene form. Når du laver kalorieretter, skal du kende fødevares ernæringsmæssige egenskaber, så mange husmødre står over for spørgsmålet om hvor mange proteiner i et kyllingæg. Lad os prøve at svare på det. Hele æget er omkring 75 kalorier. Næringsværdien kan stige eller falde afhængigt af produktets vægt. 15 enheder ud af 75 er protein. Men mere præcist for at besvare spørgsmålet om hvor meget protein i et kyllingæg, du kan have bestemt vejen for dets forberedelse. Yderligere ingredienser, der tilsættes under stegning, såsom smør og vegetabilsk olie, kan flere gange øge produktets kalorieindhold. I et rå æg, 6 gram protein. Men i æg stegt med vegetabilsk olie, 14 gram. Hvis du tilføjer ost til omelet, så øges mængden også til 14 gram. Efter at have beregnet, hvor meget protein i kyllingæg, hvor meget fedt og kulhydrater i resten af ​​de produkter, der udgør opskriften, kan du beregne den maksimale daglige norm for BJU, som skal overholdes i løbet af kosten.

Kost og æggehvide

Hvor meget protein er der i et kyllingæg? Hvor meget af det kan forbruges om dagen? Dette er spørgsmål, der ikke kun vedrører dem, der stræber efter korrekt ernæring. I kernen er ægget et produkt af animalsk oprindelse. Mængden af ​​protein indeholdt i det er 14% af den daglige sats, der er nødvendig for det normale liv i menneskekroppen. Proteiner er vigtige i at tabe sig, de er bygherrer af muskelvæv. Ved hjælp af dem erstattes det brændende fedt. Ud over det faktum, at mange er interesserede i spørgsmålet om hvor meget protein i et kyllingæg, skal du være opmærksom på indholdet af nyttige stoffer i den. Dette produkt af animalsk oprindelse indeholder flere vitaminer, der er nødvendige for menneskers sundhed (for eksempel B12, B9), fosfor, omega-fedtstoffer. Under kostvaner anbefaler eksperter at fokusere på proteinet.

Æggeblomme kan spises, men den indeholder fedtstoffer, som ikke altid vises til forbrug. Æg hvide absorberes let af kroppen.

Vigtigt at huske

Besvare spørgsmålet om, hvor meget protein i kyllingæg, glem ikke mængden af ​​kolesterol. Dens vigtigste indhold er i æggeblommepartiet. Det er derfor, at nogle mennesker ikke spiser det overhovedet. Men det anbefales kun til dem, der lider af forhøjet kolesteroltal. Selvom i dette tilfælde er eksperter enige om, at hvis du spiser et helt æg, vil du ikke forårsage skade på kroppen.