Hvad er folsyre, og hvad er det for?

Alle, der ikke er ligeglade med deres helbred, er forpligtet til at tage sig af en afbalanceret kost. I vores krop må vi indtaste en lang række forskellige stoffer, sporstoffer og vitaminer.

For at sikre normal livsaktivitetdet er nødvendigt at spørge om folinsyren. Det er et alternativt navn for vitamin B6, hvilket er meget vigtigt for sundhed og velvære. Dette stof er aktivt involveret i hæmatopoiesis, og dets mangel kan føre til forskellige former for anæmi.

Hvad er folsyre?

Først og fremmest skal du være opmærksom på vegetabilske produkter af grøn farve. Det kan være:

• Bulgarske paprika af samme farve;
• hvidkål;
• broccoli;
• ærter;
• mint;
• blad salat;
• persille;
• agurker;
• asparges;
• grønne bønner.

Mange andre grøntsager og frugter indeholder også folsyre. Disse er:

• rødbeder, blomkål, gulerødder, kartofler, ægplanter, tomater, bønner, linser, græskar, sojabønner;
• æbler, ananas, appelsiner, abrikoser, pærer, bananer, citroner;
• nødder.

Hvor er folsyre endnu? Rig på dette stof er korn: rug, hvede, havre. Boghvede har også et højt indhold af vitamin B6. Fornæg dig ikke en lille mængde melprodukter. Ingen ordentlig og sund kost bør udelukke fra din kostbrød bagt fra fuldkornsmel.

Folinsyre findes i fødevarer af forskellig oprindelse: både grøntsag og dyr. Hvis du ikke følger principperne om vegetarisk mad, spiser du regelmæssigt:

• lam;
• svinekød;
• leveren;
• tun;
• laks;
• æg (kylling og vagtler);
• mælk og mejeriprodukter.

Udtalelser fra forskellige eksperter om, atHvilke produkter (animalsk eller vegetabilsk) folinsyre fordøjes bedre, opdelt. Derfor er her som altid balancen og den gyldne middelværdi vigtig.

Det er vigtigt at bemærke, at folinsyre harEjendommen skal nedbrydes ved langvarig udsættelse for høje temperaturer. Derfor er frugt og grøntsager om muligt bedre at spise rå. Med hensyn til mælk i det købte produkt, som sædvanligvis udsættes for pasteurisering, er der overhovedet ingen vitamin B6. Du kan kun finde den i hjemmemælk.

Spørgsmålet "Hvad er folinsyre?"enhver kvinde, der vil have og skal have børn, skal spørges. Under graviditeten og før og efter det er det vigtigt at forbruge ca. 600 μg folsyre om dagen. Som regel skriver gynækologer til kvinder specielle tabletter, der indeholder syre i dem.

Hvis vitamin B6 i fremtidens krop / lakterendeModeren vil ikke være nok, det kan føre til komplikationer og problemer. For eksempel er der mulighed for at løsne placenta, en fare for abort. Barnet kan have medfødte misdannelser. Folinsyre er en deltager i processen med dannelse af modermælk, dets antal afhænger af det.

Og fremtidige mødre og alle andre mennesker er det vigtigt at med jævne mellemrum give blod til analyse, så lægen kan bestemme niveauet af dette vigtige stof i kroppen.

Nu hvor du ved, hvad folinsyre er i, skal du prøve at analysere din kost og justere det om nødvendigt.