Brasiliansk kost til vægttab i 7 eller 14 dage

Nogle af de smukkeste kvinder overvejesden brasilianske kvinde. De er kendetegnet ved mørk hud, tykt hår, tynd talje, lange ben og luksuriøse lår. Mange modeller kommer fra Brasilien forbløffende med sin skønhed på de mest berømte catwalks af verden. Men deres forførende linjer var ikke kun på grund af gener, men også en særlig kost. Den brasilianske kost, som vi vil overveje i dag, vil tillade en kort tid at sige farvel til flere kilo overskydende vægt.

Egenskaber

Standardvarigheden af ​​vægttab er 2af ugen. Selv om der er ugentlige og månedlige variationer. Den brasilianske kost tilhører ikke den strengeste. Der er dog nogle begrænsninger. En af de grundlæggende regler, som faktisk og med enhver anden særlig kost, er at drikke masser af væsker. Og det betyder simpelt vand, ikke kaffe, te og så videre. Kosten henviser til en af ​​de typer af protein. Derfor gør du klar, at mængden af ​​kulhydrater her er mærkbart begrænset. Kontraindikationer er selvfølgelig primært graviditet.

Den brasilianske kost tager følgende regler:

• Spis ofte, men lidt efter lidt;
• helt fjerne krydderier, krydderier og alkohol;
• også du kan ikke spise floury, fed og stegt;
• Sidste måltid senest kl. 19.00
• grøntsager og frugter forbruge så meget som de vil have;
• Calorie reduktion fører til et fald i maven, men gradvist og uden at skade sundheden;
• alle produkter er billige, så kosten ikke vil medføre høje omkostninger.

Hvad du kan og ikke kan spise med en kost

Beslutter at gå på en diæt, er det nødvendigt at midlertidigt forbydedig selv at spise chokolade, krydderier, fedtkød eller fisk, stegt, krydret, røget og selvfølgelig at drikke alkohol. Men fedtfattige fisk, grøntsager, frugt, tørrede frugter, fjerkræ, surmælkprodukter, nødder er tilladt.

Mad er dampet, kogte og bagte retter. Takket være dette er det tydeligt, at den brasilianske kost ikke tillader kroppen at sulte.

Menu for ugen

Overvej en omtrentlig kost for enen uge. Selvfølgelig kan du ændre menuen. Men man bør styres af de generelle restriktioner, der pålægges mad. Dem, der har brug for at miste et par ekstra pund, passer den brasilianske kost i 7 dage. De to uger regime bør overholdes af dem, der ønsker at slippe af med 5-6 kg, og den månedlige - for evigt at glemme 10 kg og mere. Men uanset hvilken periode du beslutter dig for at overholde, husk behovet for at drikke rigeligt med vand.

Mandag. Til morgenmad spises en frugt og noget fedtfattigt surmælksprodukt. Vi drikker juice til en snack, frokost består af fisk med grøntsager, en snack - fra frugt, og til middag drikker vi et glas yoghurt og spiser æbler.

Tirsdag. Dagen begynder med kefir. Så spiser vi grapefrugter, vi har frokost med kyllingebryst med grøntsager. Den anden snack består af 200 gram hytteost og aftensmad - fra et æble.

Onsdag. Til morgenmad spiser vi yoghurt og drikker appelsinjuice. Frokost består af 2 æg og rågrøntsager, frokost - fra grøntsagssalat og middag - fra et glas kefir.

Torsdag. Morgenmad består af frugt efter eget valg, så du kan spise halvdelen af ​​kosten. Til frokost, kog fisk med grøntsager igen, spis en halv tønde til en midt morgen snack, og til middag spiser vi et æble og drikker det med juice.

Fredag. Om morgenen drikker vi kefir, snack med juice fra æble og gulerødder, og til frokost laver vi kyllingefilet med grøntsager. Snakket består af en grøntsagssalat med kål, agurk og urter og aftensmad - fra et glas yoghurt.

Lørdag. Dagen begynder med en grapefrugt, fortsætter med et æble. Til middag forbereder vi en salat med et kogt æg. Til en formiddags snack spiser vi cottageost og til aftensmad - frugtsalat.

Søndagsdiet gentager den første dag i kosten.

Hvis den brasilianske kost omfatter 14 dage, så overvej menupunktet for den næste uge.

Mandag.

Morgenmad - et æg og en kop kaffe.

Snack er æble.

Frokost er et kogt æg.

Snack er æble.

Middag - et æg og grøn te.

Tirsdag er maden den samme som mandag.

Onsdag.

Morgenmad - 2 æg og kaffe.

Snack er æble.

Frokost - oksekød, spinat.

Snack er æble.

Supper - vi spiser et æg, vi drikker grøn te.

Torsdag.

Morgenmad er et æg.

Snack er æble.

Frokost er fisk med grøntsager.

Snack er æble.

Middag - 2 æg, hårdt kogt.

Fredag.

Morgenmad - kogt æg og kaffe.

Snack er æble.

Frokost - grøntsager med 2 æg.

Snack er æble.

Middag - fisk med grøntsager.

På lørdag spiser vi alt det samme, men vi erstatter middag med oksekød med agurk.

Søndag ligner også andre dage, undtagen middag, der består af kyllingefilet og grøntsager.

resultater

I en uge er det let at fjerne op til fem kilooverskydende vægt. Hver efterfølgende uge vil vægten blive sværere i gennemsnit tre kilo. På grund af det faktum, at kosten indeholder protein, taber vægten ikke på bekostning af musklerne, men kun fede aflejringer. Let kulhydrater og mejeriprodukter bidrager til bedre tarmfunktion. Og vitaminer og sporstoffer, i store mængder inkluderet i kosten, vil hjælpe håret, negle og hud til at forblive i god stand.

Selv i betragtning af at hver servering ikke må være mere end 200 gram, kommer følelsen af ​​mætning hurtigt, og den brasilianske kost til vægttab vil ikke tillade at sulte.

fordele

Så hvorfor vælge denne diæt?

1. Uden sundhedsskader opnås et glimrende resultat.
2. Små, men hyppige dele af maven falder, på grund af hvilke i nogle dage der er meget mindre vilje.
3. Varieret mad
4. Ifølge diætister er hyppige måltider fem gange om dagen og mere grundlaget for en sikker kost.
5. Mange latinamerikanske berømtheder flytter til masserne er den brasilianske kost, anmeldelser, hvoraf alle kun har positive resultater. Ja, det er ikke overraskende. De ser jo godt ud.

Sådan kommer du ud af kosten

Ikke alle kvinder tænker på det mestDet vigtigste i enhver kost er ikke hun selv, men den rigtige vej ud. Hvis du alligevel går tilbage til normal mad, eller endnu værre - for at "fejre" enden med en rigelig frokost eller middag, vil resultatet ikke bare gå til "nej". Vægten kan endda stige endnu mere.

Under og efter en diæt er det meget vigtigt at være engageret isport, ellers kan huden hænge og strækmærker forbliver. Således vil regelmæssig jogging, træning i gymnastiksalen, svømning osv. Være til gavn for vægt og sundhed generelt.

En daglig kontrast bruser vil også få huden til at tone op. Hvis der på nogle steder er problemer, er det tilrådeligt at lave specielle masker der.

Og mere mere vand. Det er meget nyttigt om morgenen at tilføje citronsaft til det. To liter om dagen er nok til at mætte kroppen.

mangler

Den brasilianske kostmenu har sådan, at ikke allebliver nødt til at smage. For eksempel handler det om at drikke kaffe. Men ikke alle elsker denne drink. Ved ulemper, som i tilfælde af andre særlige kostvaner, kan det tilskrives, at det ikke anbefales at bruge det ofte. En gang om seks måneder er det som regel nok.

Variation af kost fra Adriana Lima

Kendt model Adrian Lim havde tid til at prøve mange kostvaner. Men til sidst valgte hun den brasilianske kost. Samtidig bruger hun det på sin egen måde.

Til morgenmad foretrækker müsli med rosiner og honning, en omelet af proteiner og kaffe uden sukker til frokost - kylling med grøntsager. Snacken består af frugtsalat og aftensmad - fra grøntsagen.

Hertil kommer, at pigen kan lide at løbe om morgenen og 3-4En gang om ugen er han engageret i boksning. For at holde sig i form, rådgiver Adriana meget søvn, drikker vand, drikker ikke alkohol og ryger ikke. Hun elsker også honning, som styrker immuniteten.

konklusion

Så er standarden den brasilianske kost til14 dage. Feedback fra dem, der sad på det, er som regel positive. Nogle kvinder klarer at miste op til 10 kg om to uger. Selvom det her er en undtagelse end reglen. Når alt kommer til alt, går vægten kun i de første dage af kosten. Så med hvert kilo er det nødvendigt at kæmpe, da organismen bliver vant til sådan mode. Men resultatet afhænger også af kvindens vægt, grundlæggelsen af ​​hendes krop og mange andre parametre.

Det vigtigste er, at kroppen ikke svækkes, jo flere fordøjelsessygdomme. Derefter vil der ikke blive observeret nogen negative virkninger af kosten.