Hvad er en separat mad: hvordan man taber sig, overholder sådan ernæring

Der er mange metoder og teknikker derhjælper med at opretholde vægten, opretholde sundhed, ungdom og finde lethed i hele kroppen. Men på trods af alle opfindelser "lægger læger og forskere" deres "hoveder over" livets eliksir ". Naturligvis er maden opdelt hovedsagelig for at reducere vægten og rense kroppen, og ikke at slippe af med rynker.

I denne forbindelse er der en række uoverensstemmelser ogmodsætninger. Ingen kan virkelig svare på spørgsmålet om, hvorvidt mad er skadeligt eller nyttigt separat. Tilhængere af en sund og korrekt livsstil er ikke helt enig med den separat strømforsyning kan kun gavne kroppen. Men på trods af dette øges antallet af tilhængere af denne metode hvert år.

Hvad menes med separate måltider? Princippet er princippet om at bruge kun kompatible produkter. Proteiner og kulhydrater skal absorberes adskilt fra hinanden - på forskellige tidspunkter, ellers vil der være forstyrrelser i fordøjelseskanalen, og dette vil medføre aflejring af fedt og slaggning af kroppen. Proteinerne omfatter følgende ingredienser: fisk, kød, æg, fjerkræ, svampe, mælk, bønner mv.

Til kulhydrater - stivelse, melprodukter, korn,sukker, søde fødevarer. Separat mad bør være en afbalanceret, sund og mættet vitaminer. De overvejende produkter i denne diæt bør være friske grøntsager, grøntsager, frugter. Stivelse, proteiner og fedtstoffer anvendes separat fra andre komponenter og i små mængder. Alle forarbejdede produkter er udelukket fra menuen (sukker, mel, margarine).

For korrekt fordøjelse af mad er det nødvendigt at opretholde et interval på 4 timer (mellem måltider). Hvis du ikke helt forstår, hvad en separat strøm er, er nedenstående eksempler på menuer for dagen.

Hvis du spiste morgenmad til morgenmad, så gennemen halv time vil de blive behandlet og gå til tarmene og efterlade et gram fedt. Men hvis frugten blev brugt som dessert umiddelbart efter proteinskålen, vil dette igen medføre forarbejdning og gæring i maven. Maden vil være i kroppen i mindst 6 timer.

Kontraindikerede adhærenter af en separat diæt: belyashi, chebureki, dumplings, kager, kager, kartofler med kød. Intet andet end skade, for sundheden vil disse højt kalorieindhold, fede og urentable retter ikke bringe. Først og fremmest skal du tænke på, hvordan du hjælper din krop til at blive ung og frisk, snarere end slagget. Derfor, hvis du selv klart har bestemt, at mad er et redskab til at opretholde en stærk ånd og et godt helbred og altid vil forblive slank, er rationel ernæring den rigtige måde at nå målet på.

Ca. delt mad: daglig menu

Morgenmad skal bestå af næringsrige fødevarer: for eksempel klassisk yoghurt og appelsin.

Til middag koge kyllingen med mosede selleri.

Til middag, forkæl dig selv med en lys grøntsagssuppe og havregrynskager.

I første omgang vil tålmodighed og tålmodighed være påkrævet,fordi maven og hjernen kræver højt kalorieindhold og glukose. Hvis denne teknik virker attraktiv, så kan du udvide den. Kost (90 dage) af separat ernæring hjælper med at tabe sig og normalisere stofskiftet. Uden plage og udmattende træning ses positive resultater.

En sådan kost er meget nyttig, først denlavt kalorieindhold, og for det andet ikke udmattende og bringer en enorm effekt. Det er ikke nødvendigt at holde sig til en sådan kost på en gang i seks måneder, prøv med korte afstande. Det vigtigste er at følge anbefalingerne klart og ikke spise efter kl. 20.00. Sørg for at drikke 2 liter væske i løbet af dagen. Brew frugt, urtete, usødet frugt. Kombiner en diæt med mindst minimale øvelser for at opretholde muskeltonen.