Respiratorisk gymnastik "Oxisayz": anmeldelser, gennemførelsesregler, forventet resultat
Gymnastik "Oksisayz", anmeldelser om hvilke du kanfundet på mange steder, blev opfundet af den amerikanske lærer, mor til fire børn, Jill R. Johnson. Siden barndommen, der lider af overskydende vægt, kunne hun ikke bringe sin figur til det ønskede ideal, på trods af de mange forsøgte kostvaner og lægemidler til at reducere vægten. Og først efter den regelmæssige udførelse af enkle vejrtrækninger "Oxisayz" var resultaterne ikke lange i kommer. Jill Johnson tabte ikke kun meget af vægten, men blev forfatteren af bøgerhåndbogen, der beskriver denne metode. Hun har mange tilhængere, og fitness instruktører, der arbejder med metoden "Oxisayz", er der ingen frigivelse fra kunder.
"Oxisayz" - øvelser, som ofte kaldes"Opladning til doven." For at udføre dem, behøver du ikke dyre tilbehør eller specielt udstyrede fitnesscentre eller simulatorer. Alt du behøver er tyve minutter fritid hver dag, en stol og et lille tæppe og selvfølgelig tålmodighed og udholdenhed. Dette er nok for din figur til at ændre sig til det bedre: Effekten er normalt mærkbar efter den første uge i klasserne. Respiratorisk gymnastik "Oxisayz" har meget til fælles med en anden, ikke mindre populær, "Bodiflex", men det kræver ikke forsinkelse i vejrtrækning, så for mange er det mere acceptabelt.
Det er bedst at gøre "Oxysize" om morgenen, på en sultenmave. Hvis dette ikke er muligt, kan du studere på ethvert andet tidspunkt, vigtigst af alt - må ikke spise noget i to timer før træning. For at lære disse enkle, men meget effektive øvelser, skal du først tage tid til at sætte vejret. Det første trin er et dybt, roligt ånde gennem din næse, som om du forsøger at indånde og mærke duften af en blomst. Samtidig indånder vi maven (membranformet vejrtrækning), munden er strakt til et bredt smil. Buttocks løfter og maksimalt spænder bækkenbundens muskler. Herefter laves tre såkaldte "pre-inspiration": en kort indånding, der fylder lungerne med luft til grænsen.
Den anden fase er en lang, intensiv udånding: som om du blæser på en meget varm te. Hendes læber strakt på samme tid - det er nødvendigt at være særlig opmærksom, som en typisk nybegynder fejl er at ånde ud gennem munden, aflange "rør". På samme tid trækker du i maven og spænder musklerne så hårdt som muligt. Efter dette, er analog med "pre-vejrtrækninger", gør et tre "at ånde" - sikkert og nemt, trække maven til grænsen. Disse er de grundlæggende regler for vejrtrækning, når du udfører denne gymnastik. På trods af den tilsyneladende kompleksitet af Oxysize-træningsøvelserne siger anmeldelserne, at det er ret nemt at mestre dem: det tager normalt kun en eller to dage. Nogle kan blive svimmel - I så fald være ikke nidkær, det er bedre at hvile lidt. Snart bliver kroppen vænnet til gymnastik, og ubehagelige fornemmelser vil forsvinde.
Formålet med Jill R. Johnson, familiens mor, skabte et system af øvelser, hvis gennemførelse ikke ville tage meget tid, krævede ikke særlig indsats og tiltrak ikke opmærksomhed fra udenforstående. Denne berygtede "usynlighed" i mindre grad bidrager til popularitet af åndedrætsøvelser "Oxisayz": anmeldelser tyder på, at de kan gøres selv under kørslen! Hemmeligheden bag deres effektivitet ligger i at berige kroppen med ilt, hvilket bidrager til fedtforbrændingen præcist i problemområder. En obligatorisk regel er regelmæssighed: At hoppe over en dag med træning reducerer signifikant deres effektivitet. Jill R. Johnson udviklet et system af øvelser baseret på de grundlæggende principper i "Oksisayz" ånde, men hvis du har svært ved at finde endnu en halv time om dagen, kan du kun udføre åndedrætsøvelser, engagerende parallelt med andre opgaver.
Tilgængelig på internettet om gymnastikken "Oksisayz"anmeldelser taler om dens enorme effektivitet: nogle med hendes hjælp lykkedes om blot et par måneder for at tabe tyve kilo overskydende vægt! Ifølge dem, der prøvede det på sig selv, efter to eller tre uger, vil de sædvanlige tøj sidde på dig meget friere. Men stop ikke der og slip ud af klasser: Gymnastik "Oxisayz" hjælper dig med at opretholde figuren i normen og efter opnåelse af den ideelle vægt.
