Hvordan man øger niveauet af testosteron
Testosteron er en af de mest grundlæggendehormoner i mænds krop. Dens udvikling er forårsaget af gener, men enhver har evnen til at påvirke produktionen af testosteron. Indflydelse kontroller er: mad, motion, forskellige kosttilskud, livsstil.
En af faktorerne i stigende testosteronniveauerer forbedringen af en mands libido, og med den er der tillid til enhver seksuel handling. Hvis en af faktorerne i det seksuelle liv falder sammen, lider hele genitourinærsystemet i en fiasko. For at forbedre styrken kan du nu . Og ikke kun dette stof. Det hjælper dog ikke med at øge produktionen af testosteron, men vil give tillid til deres evner.
For at øge testosteronniveauet, bør en mandlæne på nyttige produkter, tilføje fysisk aktivitet, flytte mere. Hvad angår mad, bør du i din diæt tilføje mere mad med et højt indhold af zink: nødder, frø. Derudover omfatter i din kost kød af kylling, svinekoteletter, fisk og skaldyr, bønner, oksekød. Den bedste kilde til protein vil være æg, fisk, ost. Ikke overraskende, mænd, der omfatter protein fødevarer i deres kost har en bedre indikator for hormon niveauer end vegetarer.
Hvad vil hjælpe bortset fra ordentlig ernæring? Vores liv er også fyldt med en intim komponent. Regelmæssigt sexarbejde giver en forbedring af produktionen af testosteron og normaliserer arbejdet i alle organer og systemer. Også sex vil være en god øvelse for begge parter og hjælpe med at brænde ekstra kalorier.
Det er nødvendigt at nægte og alkohol. Effekten af alkohol "slukker" produktionen af et hormon i testiklerne, hvilket forstyrrer det endokrine system. Derudover påvirker alkoholen skibene negativt, hvilket efterfølgende fører til hjerte-kar-sygdomme, erektil dysfunktion. En stor mængde alkohol øger produktionen af cortisol, som ødelægger muskelfibrene. Derfor kan du ofte se mænd, især dem, der elsker øl, med et lavt niveau af muskelmasse.
En god lang søvn giver mange fordele. Den optimale længde af søvn er 7-8 timer. I løbet af denne tid genvinder kroppen sin styrke, og personen føler sig munter hele dagen. Ved konstant at bruge tid på fester eller på computeren kan en person ikke sove nok af det antal timer, han har brug for, hvilket vil påvirke stemningen og kommunikationen med mennesker negativt. Efter dette vil nervesystemet begynde at falde sammen, musklerne vil ikke kunne genoprette sig, der vil være en konstant følelse af impotens.
At øge niveauet af mandlige hormoner, en vigtigfysisk aktivitet er vigtig. Det drejer sig ikke blot om vandreture, men også enkle vandreture inden du går i seng. Selv hvis du ikke kan komme ind i rummet i 30 minutter, skal du ikke fortvivle, få fri tid til at gå, en lang pasning over dagen. Det er ikke nødvendigt hver gang at sidde i bilen for at passere 100-200 meter, som kan tages på kun 5 minutter. Hvis du kan gå til gymnastik, så i hvert fald en gang om ugen, gør ups. Det er en meget god øvelse vil øge dit niveau af testosteron.
