Testosteron hos mænd Hvordan øges
Hvad er testosteron? Testosteron hos mænd hvordan man kan forbedre sig? Testosteron er et kønshormon, der påvirkernæsten alle processer der forekommer i en mands krop. Det styrker knogler, er ansvarlig for muskelmasse, påvirker køndriften og sædproduktionen, fremmer fedtforbrænding, og danner også en mandlig figur og karaktertype. Det måles i nanogram pr. Deciliter. Den optimale værdi er fra 300 til 1000 ng / dL. For hver mand er niveauet individuel. Reduceret testosteron hos mænd fører til det faktum, at seksuel lyst hos dem er reduceret, de ikke ønsker, og kan ikke deltage i samleje, oplever konstant følelse af depression og depression, er der intet de ikke er tilfredse med livet. Når lav testosteron hos mænd - svært at udholde fysisk aktivitet. Manglende testosteron er en af årsagerne til myokardieinfarkt. Når han fremmes, er manden mere aggressiv, smertens tærskel sænkes. Forhøjet testosteron er dårlig, også fordi det fører til et fald i produktionen af sædceller, væksten i mælkekirtlerne, den negative indvirkning på prostata og hårtab som overstiger dette hormon omdannes til dihydrotestosteron, som er skadelige for hårsækkene. Hos mænd er testosteron produceres for det meste i gonaderne, og mindre - i binyrerne.
I løbet af tiden, efter tredive år,et fald i niveauet af dette hormon i kroppen med ca. 1-2% om året. Og denne proces er ikke længere reversibel. Vi skal gøre alt for at yderligere forringe situationen. Brug af medicin, alkoholholdige drikkevarer og antidepressiva sænker niveauet af hormonet. Det er også nødvendigt at kontrollere din kropsform og vægt, fordi fedme er et tydeligt tegn på utilstrækkelig testosteron. Når mænd er over 30 år, og de er overvægtige, bliver testosteron i kroppen mindre med omkring 10-20%. Hertil kommer, at produktionen af mandlige hormoner (androgen og testosteron) på grund af fedt væv stopper og øge produktionen af kvindelige hormoner (østrogen og progesteron), og derefter tallet af karakter og typen af mænd bliver det feminine.
Tegn på reduceret testosteron er: problemer med erektion og sexlyst, manglende energi, følelser af depression, depression, svedtendens, fald i kropsbehåring, ejakulere under samleje, samt overvægt. Årsagen til lave niveauer af hormon kan også være endokrine sygdomme.
Testosteron hos mænd hvordan man kan forbedre sig?
Fysiske øvelser og træning, fysiskarbejde, regelmæssigt sexliv, øge niveauet af testosteron i kroppen. Det er meget vigtigt at øge zinkniveauet i kroppen, for hvilket det er nødvendigt at spise mad med et stort indhold af zink. Zink findes i kød, fisk og skaldyr, brød, kartofler, brun ris, grønne bladgrøntsager, skøre oste. Du skal også spise nødder og solsikkefrø. Kroppen skal modtage B-vitaminer, især B6 og B12, såvel som vitaminerne C og E.
Kolesterol er bæreren af hormonet af testosteron og østrogener, og derfor er det også nødvendigt for kroppen, selv om det er skadeligt i mange henseender.
Testosteron hos mænd hvordan man kan forbedre sig? Det er nødvendigt at spise mad med højt kulhydratindhold, især sukker, hvilket stimulerer frigivelsen af insulin, som påvirker dannelsen af muskelmasse, samt undertrykkelsen af hormonet kortisol, som ødelægger musklerne og reducerer testosteronniveauerne. Det er ikke nødvendigt at misbruge den kunstige introduktion af testosteron i kroppen, da det efterfølgende er ophørt med at udvikle sig selv, hvilket kan føre til komplikationer.
Så hvordan man øger testosteron hos mænd? Først og fremmest behørig ernæring, spise mad med et højt indhold af zink og vitaminer; fysisk aktivitet almindeligt sexliv; manglende stress og flere gevinster.
