Søvnløshed, eller hvordan man sover hvis man ikke sover

Søvnløshed blev stadig over 50 år siden betragtetmange gamle mennesker. Og de unge var mere bekymrede over, hvordan man ikke sovnede om natten. Tross alt fortsætter livet så hurtigt, og anliggender skal genoprettes nemereno. I dag er denne sygdom meget yngre og har flyttet ind i en række ungdomsproblemer. Og hvad vil du have? Rytmen i nutidens liv kan ikke sammenlignes med det, der blev betragtet som et "skørt tempo" i det sidste århundrede.

Hvordan man sover, hvis man ikke kan sove

De heldige, der falder i søvn, knap rører vedhovedpuder, også ikke forsikret mod nattevigiler. Overskydende indtryk i løbet af dagen, overdreven træthed - og søvn undgår, på trods af alle bestræbelser på at falde i søvn. Ja, en stærk træthed, mærkelig som det lyder, bidrager også til søvnløshed. Men at sove er det alligevel nødvendigt, for i morgen er der en arbejdsdag. Og du skal få styrke.

Faktisk er det universelle ikke-farmakologiskeSvaret på spørgsmålet om, hvordan man sover, hvis man ikke sover, eksisterer ikke. Læger anbefaler at gå før man går i seng, trækker frisk luft, lytter til rolig musik og under ingen omstændigheder overmål for natten. Alt dette hjælper naturligvis, men det største problem i fravær af søvn er stadig frygten for søvnløshed.

Hvis en nat kan en person ret roligtat opretholde, så den anden, og endnu mere, den tredje "hvide nat" smider ham i rædsel. Han begynder at tænke på, hvordan man falder i søvn, hvis han ikke kan sove på egen hånd og derved endnu mere "vrider" sin psyke. Musik, i stedet for at berolige, begynder at irritere. Frisk luft bringer rummet gennem det åbne vindue lysterne i natbyen, og sengen bliver bare en ekstra kilde til angst. Pladen bevæger sig væk, puden skal piskes, og tæppet stræber efter at glide ud af dynebetræk. Antallet af tællede får har allerede overskredet de tredive tusinde, viskere vil snart komme til arbejde, men drømmen kommer ikke.

Jeg kan ikke sove, hvad kan jeg gøre?

Dette spørgsmål er ofte rettet til kollegerarbejde og til specialister. De fleste eksperter råder dig til at drikke beroligende afkog eller tage en pause. Kolleger giver også mere pragmatiske og jocular rådgivning. Kan for eksempel anbefale, før du går i seng lidt. Forresten kan et glas cognac virkelig hjælpe i denne vanskelige situation. Men bare ikke blive båret væk. Overdosering til dig er kontraindiceret.

Hvis vi fortsætter med at tale om, hvordan vi falder i søvn, hviskan ikke sove, det kan kun anbefales at tage en bog fra hylden og begynde at læse den. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at vælge noget, der bestemt er kedeligt. At læse kedelige tekster hjælper dig ikke med at falde i Morpheus 'arme, men forårsager snarere en tilbageslag. Men den fascinerende bog vil hjælpe dig med at glemme dit problem. Forladt af plottet glemmer du helt, at du lider af søvnløshed, og i stedet begynder at nyde det. Du kan også huske på, at fraværet af søvn oftest skyldes frygten for vågenhed. Og der, stirrende, øjenlåg otyazheleyut dine tanker vil blive forvirret, begynder hjernen at indhylle den blide slummer, og du, endda uden at mærke, falde i søvn.

Men det er alt godt, hvis sådanne "hvide nætter" kun gentages lejlighedsvis. Ved kronisk søvnløshed skal du gennemgå en hel lægeundersøgelse.