Dårlig søvn: kæmper søvnløshed

Hvad skal man gøre, når aftenen går forbismertefuldt: der er et ønske om at sove, men det kan ikke gøres? Dårlig søvn plager nogle gange mange mennesker, men når det sker systematisk, og kroppen begynder at blive udtømt på grund af manglende tid til at komme sig, bliver det et problem. I denne artikel vil vi forsøge at forstå, hvad der forårsager søvnløshed og hvordan man slippe af med det.

grunde

Dårlig søvn kan skyldes forskellige faktorer -startende fra overtrædelsen af tidsplanen og slutter med psykisk sygdom. Det er ret svært at finde årsagen til det, og derfor er det nødvendigt at overveje dine egne handlinger nøje og observere dig selv for at forstå, hvilke af de faktorer der forårsager et sådant problem.

Nervesystemet

Hvis du har en dårlig drøm, kan årsagerne væreforskelligt, men oftere er dette fænomen fremmet af overekspression. Nervesystemet er forstyrret, når en person oplever stressede situationer i lang tid og er i en tilstand af depression. Når man sover, er det svært at slappe af, fordi der er nye tanker, der fører til oplevelsen, og derfor ikke kan falde i søvn i lang tid.

Hvis du har en dårlig drøm og du ikke kan sove,eller der var en frygt for at sove som et fænomen på grund af sandsynligheden for en drøm at gentage, så kan det tyde på mulige psykiske lidelser. I dette tilfælde vil det være korrekt at udelukke eksterne stimuli, drikke beroligende te, skifte til et andet område, og hvis besættelse ikke forsvinder inden for få dage, skal du kontakte en psykiater.

disciplin

Søvnforstyrrelser kan opstå på grund af et svindeldagens regime. Dagens tåbelige affald fører til, at tingene begynder at blive udført om aftenen, og denne proces varer indtil nat. I dette tilfælde fører aktiv hjerneaktivitet til en dårlig drøm. For at indstille sig i søvn er det nødvendigt at tilbringe tid i fred og "slippe" tanker om de handlinger, som en person var forlovet for et minut siden, indtil morgenen.

hormoner

Forstyrrelser i hormonsystemet - endokrinepatologi, kan forårsage aktivitet om natten. Med thyrotoksicose og en række andre sygdomme forbundet med hypofysen fortsætter vækkelseskomheden indtil 4-5 om morgenen på grund af overdreven frigivelse af hormoner. Her er reversprocessen også mulig, når aktivitet om natten kan føre til forstyrrelser i hormonet.

Måder at bekæmpe søvnløshed

Selvfølgelig skal du slippe af med problemetfjerne årsagen. Her er nogle tips, du kan prøve. Hvis der er opstået søvnløshed på grund af en overtrædelse af tidsplanen og ikke på grund af patologi, skal du følge disse regler, og dette skal hjælpe med at løse problemet.

Roen ned Det er nødvendigt at bruge natten over beroligende urtepræparater (mens man ser sammensætningen, hvis der er en tendens til allergi). Også en af måderne at berolige ned læser bøger, der ikke forårsager lyse følelser og følelser. Ligge i sengen, kan du prøve at følge vejret: det hjælper med at abstrakte fra tanker, der ikke tillader at falde i søvn.
Drugs. Der er medicin, der forårsager døsighed. Det er yderst uønsket at bruge dem, men det er muligt at gøre dette, hvis din læge tager denne behandlingsmetode. Selvudpeget for sig selv kan de ikke. Til medicinering kan du vælge sedativer (Adaptol, Afobazol, Adonis brom). Disse lægemidler bør tages med oplysningerne i vejledningen.
Arbejdsdagens organisation. Hvis en dårlig drøm er opstået på grund af en overtrædelse af tidsplanen, så er den mest elementære behandlingsmetode at dyrke sport i løbet af dagen. Vi har brug for masser, for at kroppen skal kræve restaurering om natten. Når tidsplanen er indstillet, skal du gå i seng i en vis periode, for ikke at forårsage funktionsfejl.