Sådan laver du en rygmassage og gør ingen skade
I dag er der et stort antaltyper af massage. Under massage forstås den mekaniske irritation af kroppen ved hjælp af hænder, fødder eller specielle apparater. Ved slutningen af dagen folk ofte har følelsen af ubehag i form af "ømme" smerter i muskler, kroppen mister sin fleksibilitet, dvs.. E. Starter defekt. En massage kan hjælpe ham ud af denne tilstand. Sådan at massere din ryg og få en forfriskende og opkvikkende effekt af denne fremgangsmåde er skrevet en hel del.
Hvis du ikke bruger professionelle tjenestermassører, kan du nemt lette de enkle metoder til generel massage. Den mest populære blandt alle typer af denne procedure er en rygmassage, og at gøre det hjemme er ikke meget svært. Hvordan laver man en rygmassage? Et sådant spørgsmål er naturligt for en person, som først besluttede sig for et sådant skridt. På bagsiden af en person er der et stort antal nerve receptorer, der er forbundet med næsten alle dele af kroppen.
Derfor giver proceduren for rygmassage et stortfordel og bidrage til forbedring af kroppen. Klassisk rygmassage involverer en vis sekvens i proceduren, og det er normalt ikke begrænset til en teknik.
Masseret sat på maven, hænder satlangs bagagerummet lidt bøjet ved albuen, drejede hovedet til siden. Under anklen, hvis det er nødvendigt, sæt rullen ud af det elastiske materiale. Massøren er normalt placeret på venstre side på niveauet af hofteleddet liggende.
Før massageens begyndelse er det ønskeligt at smøre en rygfløde eller olie. Hvordan man laver rygmassage og ikke gør ondt? Glidende bevægelse af palmerne fra halsen langs rygsøjlen. Den næste bevægelse udføres langs sidefladerne til skulderledene. Disse bevægelser gentages flere gange for at sikre, at cremen (smørret) er jævnt fordelt gennem ryggen.
Hvordan laver man en rygmassage? Normalt anvendes følgende metoder til dette: strøg, æltning, gnidning, patting, hakning, vibrationer osv.
Massageproceduren begynder med strejk. Strålingsretningen fra sacrum til halsen, på skulderbladene afviger. Lændehalsdelen strækker sig mod lændens lymfeknuder direkte fra rygsøjlen. Når du går over til skulderledene, skal du huske, at proceduren starter med skulderen modsat hovedet.
Hvordan man laver en rygmassage til en komplet afslapning? Dette er især vigtigt, når du går til kneeden i musklerne på skulderbladet. I dette tilfælde er det nødvendigt at samle og klemme hver enkelt del af musklerne til gengæld rundt om scapulaen, bevægelserne udføres i en cirkel. Næste fase begynder ved bunden af nakken. Bevægelser udføres med tommelfinger forsigtigt, men med tilstrækkelig indsats. Desuden fortsætter rygmassagen med tommelfingerne ned langs ryggen.
Skubbe punkter hurtigt og stærkt sammenrygsøjlen, fingrene skal bevæge sig til midten af ryggen og derefter glide tilbage til bunden af nakken. Massage omkring scapula er at fingrene på den ene hånd masserer dette område, og den anden hånd holder skulderen nedenunder. Denne procedure udføres ved hjælp af æltning og presning, mens du bevæger dig ned fra skulderens top. På den flade overflade af bladet gør fingrene cirkulære bevægelser, cirklen skal være lille.
For at opnå det krævede resultat, hverModtagelse skal udføres flere gange. Bagmassagen skal vare i 10 minutter før følelsen af afslapning. Og massen burde ikke have en følelse af ubehag og endnu mere smertefulde fornemmelser. Dette er en forudsætning for rygmassage. Inden starten af massagebehandlinger er det nødvendigt at konsultere hos lægen, tk. Massage, som enhver stærk måde at handle på, har sine begrænsninger.
