Frugt kost
Sandsynligvis er der ikke en person, der villekunne ikke lide frugt overhovedet. Og hvorfor ikke elske dem? Der er ingen objektive grunde. Men der er mange grunde til virkelig at sætte pris på frugten. Hvilket du tager, skal der være en lang liste over nyttige stoffer og dermed egenskaber. Derudover er næsten alle frugter, undtagen måske bananer og druer, lavt i kalorier. Og selvfølgelig må du ikke glemme at frugter bidrager til eliminering af toksiner og rensning af kroppen.
Alle disse egenskaber har inspireret diætister påskabelse af en frugt kost. Der findes flere typer af kost: mono-diæt i tre dage, kosten Joan Lunden kost til tørrede frugter, samt kost på frugt, beregnet på den samlede ændring i kostvaner. Lad os overveje nogle af dem.
Frugt kost
Det er tilladt at spise frisk frugt, korn tilvand uden olie, magert kød. Streng diæt menuer, dette er ikke ensbetydende med, det vigtigste - holde sig til den sætliste. Men at sidde på sådan en diæt i mere end 3 dage er umuligt, da denne fødevare er på ingen måde afbalanceret. Ja, og ofte mere end en gang om måneden er det ikke det værd.
Frugt kost Joan Lunden
Skuespillerinde og tv-præsentant, populær i Amerika,Joan Lunden har udviklet sin egen kost baseret på frugt. Den beregnes som den foregående i tre dage. Grundlaget for kosten er sådanne frugter som æbler, citrus og kiwi frugt. I dette tilfælde taler vi om en klart skrevet menu for hver af dagene.
Første dag. Du skal spise en halv lille melon og en lille yoghurt til morgenmad. Til frokost - salat af appelsin, kiwi og jordbær. Sæt salat med fedtfattig yoghurt. Middagen skal bestå af en halv grapefrugt, 170 gram kyllingefilet, kogt og grøntsagssalat med citronsaft. Som dessert kan du spise to blommer.
Den anden dag. Bland en halv kop friske bær og det samme antal kornfrø til morgenmad. Til frokost - et par stykker ananas. 170 g kogt kalkun, orange til middag, to nektariner til dessert.
Den tredje dag. 2-3 stykker vandmelon og en pakke naturlig yoghurt til morgenmad. Til frokost - en banan og en lille kop jordbær, plus æblejuice. Middag: 170 gram skrubbe, lidt brusselspirer til dessert - bær.
Det er ikke svært at gætte, at denne diæt ikke kan misbruges. Det vil ikke føre til noget godt.
Mono-kost.
Tilbud inden for tre dage er kunlavt kalorieindhold frugt og vand. Væsker skal forbruges 1,5-2 liter om dagen. I modsætning til andre kostvaner indebærer det ikke at nedbryde mad i flere måltider. Du skal bare spise noget frugt hver gang en person føler sig sulten.
Nå, den sidste frugt kost, somDet giver bare indførelsen af et større antal frugter i kosten. Faktisk er frugt tilbudt at erstatte alle snacks mellem måltiderne. Det vil sige, hver gang en person føler sult eller lyst til at spise noget velsmagende, men nærende, i stedet skal du spise noget frugt.
I denne diæt er det tilladt at forbruge frugt i nogenslags: frisk, dåse, i form af gelé, tørrede frugter. Denne kost, ideelt set indebærer en gradvis ændring i spiseadfærd i princippet. Det vil sige en fuldstændig afvisning af forskellige fastfood og slik til fordel for frugt.
Nogle generelle anbefalinger om frugt kost:
- Det er bedre at spise mere højt kalorieindhold om morgenen;
- Begræns dig ikke til mængden af frugt i de første dage, så det er lidt lettere at flytte starten;
- i dage med øget fysisk aktivitet er det fornuftigt at spise flere frugter end på dage, hvor aktiviteten er minimal.
Frugt kost er en af de mest sparsomme. Det skader næsten ikke kroppen, men det fordømmer ham og giver dig mulighed for selvfølgelig at smide overskydende pund.
