De mest effektive øvelser i puljen til vægttab

Det er sikkert ingen hemmelighed at svømme indBassinet har en meget gunstig effekt på arbejdet i alle organer. Vandmodstand hjælper med at styrke hele menneskets skeletmuskulatur. Hvis du har en beskadiget krop, er den bedste måde at genoprette det på at svømme. Men sikkert ikke alle ved, at øvelser i puljen til vægttab er meget effektive. Med deres hjælp kan du hurtigt og aktivt tabe sig, fjern fedt fra maven og lårene. Normalt badning i poolen brænder ikke mange kalorier i din krop. Du skal svømme aktivt, kun da vil det gavne dig. Til muskelceller dygtigt forbrænde fedt, skal du puls varierede 130-160, og dette er kun muligt med den aktive bevægelse i poolen. Hvis du svømmer i poolen med en puls på 130 til 150 slag i minuttet, kan du i en time for at slippe af med 600 til 1300 kalorier. Energiforbruget afhænger af hvilken svømmestil du vælger, hvad din vægt er.

Øvelser i puljen til vægttab vil hjælpe digfå en slank figur, mens du stadig oplever glæde af sådanne aktiviteter. For at gøre slankende effekt bedre, tænk gennem din egen badeplan. Alternerende stilarter og intensitet, dine muskler kan holdes i et regime, der giver dig mulighed for at brænde fedt effektivt og intensivt. Den mest optimale stil for mængden af ​​energi, der bruges, er gennemgangen. Han er den bedste i bevægelsesteknikken. En halv time på sejlads med denne stil hjælper dig med hurtigt at slippe af med overskydende vægt.

Lad os finde ud af hvilke øvelser i puljenfor vægttab er mest effektive? For det første løber det i vandet. En sådan øvelse vil hjælpe dig med hurtigt at tabe sig og forbedre kroppens overordnede tone. Arbejde med venner, du kan arrangere konkurrencer, så du vil være mere sjov at køre i poolen. For det andet er det godt at brænde fedt svømning i lange afstande. Meget effektive er sådanne øvelser i puljen for vægttab, som en rundrejse. Først gør vi opvarmning. Vi kommer derhen, hvor den er lille nok, og vi udfører bevægelser, som hjælper os med at ælte musklerne. Derefter svøm nogle omgange i den stil, du bedst kan lide. Overestim ikke din styrke, hvis du er træt, stop og hvil lidt.

Slankende pool er et af de bedste steder hvordu kan komfortabelt slippe af med hadede kilo overvægt. En af de mest effektive måder at brænde fedt på i puljen er at svømme i korte afstande med højest mulig hastighed. Så du kan brænde en masse ekstra kalorier. Lav en sprint i poolen, svøm langs din vej med den hurtigste hastighed, du kan udvikle under rejsen.

For at blive slank kan du studeregymnastik i poolen. For eksempel lav et par hopper, hænger i vandet og hopper derefter op kraftigt fra vandet. Forestil dig at du er en delfin. Træk dine ben fra siden med magt eller engagere sig i vandvolleyball, hvilket er en stor hjælp i kampen mod overskydende vægt.

I dag er vand aerobic meget populær. Med det kan du blive mere fleksibel, plastisk, slippe af med fedt og bringe din form til formen.

Øvelser i puljen til vægttab er meget effektive.ikke kun i stil med en gennemsøgning, men også i stil med en sommerfugl og breaststroke. Butterfly-stilen er en hurtig svømmetur på underlivet, når begge dele af kroppen gør symmetriske bevægelser på samme tid. Ved hjælp af et kraftigt armslag strækker kroppen sig over vandet, og benene og bækkenet bevæges på en bølgelignende måde. Messing er en vidunderlig stil med svømning på brystet, når bevægelser af arme og ben i flyet er parallelle med vandets overflade. Dette er den langsommere stil, men det er ret kompliceret teknisk.