Sådan rengøres Boca hurtigt? Der er et svar!
Overskydende folder på siderne og underlivet, du ser, ikke dekorere. De forsøger at skjule, forklare gratis tøj, for at distrahere dem fra opmærksomhed med lysetilbehør. Det er imidlertid umuligt at neutralisere overskud på denne måde. Hvis du kommer til den erkendelse, at de buede (eller ekstra) figurerede elementer ødelægger dit udseende, det er bedre at forsøge at slippe af med dem for ægte.
Hvordan fjerne siderne hurtigt? Dette vil kræve en vis indsats, men det vigtigste her er, at der er effektive teknikker, der er testet ikke alene.
Og så, starte med ernæringsspørgsmålet. Dette er meget vigtigt for dem, der tænker påSådan rengøres maven og siderne. Det handler ikke om kost og hungersnød. Den gyldne regel om korrekt ernæring - der er behov for oftere og gradvist. Som regel går mange ud af morgenmad fra deres daglige skema, frokost på farten, men om aftenen arrangerer de en fuld (hvis ikke overdreven) middag. Sundhed og skønhed kræver at placere accenter i omvendt rækkefølge, eller endnu bedre, spis 4 gange om dagen.
Næste punkt - skal øge fysisk aktivitet. Bedste fedt er splittet under anaerobØvelser fra det 21. minut af klasser. Ideelt betyder - løb. Selvom det ikke er muligt at tvinge sig til at køre. Et alternativ kan gå til fods, for eksempel til arbejde og arbejde. Det er godt at gå ud i weekenden til naturen, gå til landstedet eller gå til at spille, for eksempel i bowling.
Ud over disse fælles punkter, kompleks af særlige øvelser, som kontrolleres af dem, der ved, hvordan man renser sidernehurtigt. De vælges således, at belastningen var i muskelgrupperne i hofterne, maven og skinkerne. De skal udføres mindst tre gange om ugen, ellers vil resultatet være ubetydeligt.
Før du går direkte tilTræn, tag minutter 8-10 opvarmning. Musklerne skal opvarmes, så fra øvelser vil det være meget mere nyttigt. Øvelse øvelser har brug for flere tilgange til at fremskynde processen med at erhverve den ønskede harmoni.
Øvelse 1
Startpositionen står, ben sammen, hænder ned. Tag i hånden af håndvægte. At føre en venstre arm, bøjet ved albuen, bag ryggen. Bøj langsomt til højre indtil det stopper. Accepter startpositionen. Gentag derefter bevægelsen, men til venstre. Gentag øvelsen mindst 20 gange.
Øvelse 2
Vil hjælpe med at forstå, hvordan man hurtigt kan fjerne siderne. Startpositionen står, ben er skulderbredde fra hinanden. Tilt til højre, løft din venstre arm over dit hoved. Accepter den oprindelige position, og gentag derefter hældningen, men til venstre. 10 gange.
Øvelse 3
Startpositionen står, ben sammen, hænder ned. Lav maksimal drejning til venstre ved bagagerummet, så til højre. Udfør mindst 15 gange.
Øvelse 4
Startpositionen - ligger på sin side, afhænger afalbue. Gør med din fod op og ned. Når du bevæger dig ned, skal du holde din fod og løfte den op igen. Det samme er på den anden side. Mindst 15 mahov hver fod.
Øvelse 5
Startpositionen står, ben er skulderbredde fra hinanden. Hænder på skulderniveau eller i taljen. Hofter forsøger at holde stille. Flyt skuldrene til højre og træk kroppen bag dem. Tilbage til startpositionen. Gentag derefter handlingen til venstre. 10 gange.
Øvelse 6
Fortæller dig hvordan du fjerner siderne i taljen. Startpositionen - på knæene, der læner sig på dine hænder, bøjes fremad. Flip dine ben så højt som muligt. Tag samtidig hovedet tilbage. Mindst 10 mahov hver fod.
Øvelse 7
Startpositionen står, ben er skulderbredde, ihænder håndvægte. Træd frem og udfør en squat. Accepter startpositionen. Gentag derefter trin, men den anden fod. Knæet bør ikke røre gulvet, benet bøjer i en vinkel på 90˚. 15 gange for begge ben.
Sådanne øvelser, på trods af den tilsyneladende enkelhed,Tænk godt ud grupper af muskler, der er under problemet, folder i taljen. De hjælper hurtigt dig med at beslutte, hvordan du hurtigt kan fjerne siderne.
