Sådan rengøres maven efter kejsersnit: de vigtigste anbefalinger.

Mange kvinder efter fødslen kommer næsten straks i form, de er heldige, og vi vil ikke tale om dem. Lad os tale om 90% af de kvinder, der stadig ikke kan komme tilbage til deres flade mave.

De, der fødes gennem en kejsersnit, ved detuanset kost er valgt, vil det ekstra fedt gå overalt, bare ikke fra maven. Over sømmen vil foragteligt hænge maven. Afhængig af den unge moders tilstand har læger lov til at spille sport, presse pressen og lave andre øvelser for en flad mave fra 6-12 måneder efter operationen. Dette er den tid, der er nødvendig for helingen af ​​interne suturer. Hvordan man fjerner maven efter en kejsersnit er næsten et retorisk spørgsmål, før kvinder selv troede, at de efter operationen ikke kunne fjernes.

Hvis du begynder at engagere dig tidligere, kan du opleve komplikationer - du kan få en søm eller en udledning.

Du kan vurdere tilstanden af ​​din krop et par måneder efter fødslen, når livmoderen krymper til sin tidligere størrelse. Så ses det, hvad vi har at gøre med.

Nu tilbyder mange skønhedssaloner wraps, der gør det muligt at bringe huden i orden, anti-cellulite massage og så videre. Jeg vil forsøge at fortælle dig, hvordan man fjerner maven hjemme.

Først, før du spiller sport, kan dulette din opgave - at købe et bandage, korsetri. Det sælges på apoteker og hjælper med at bringe musklerne i tone. Selv om nogle læger mener at den har den modsatte virkning, er musklerne kun i en bestemt stilling, fordi de understøttes af undertøj, og ikke fordi de arbejder. For denne genstand bør du konsultere din læge, hvem kender dig og dine funktioner.

Det anbefales også at sove på maven - så mavemusklerne styrkes, og livmoderen kontraherer bedre.

Hvis der ikke er nogen sundhedsmæssige problemer - amning,dette bidrager også til livmoderkontraktioner. Mange ammende mødre får hurtigt af med mave og de står ikke over for spørgsmålet om, hvordan man fjerner maven efter en kejsersnit.

Gå længere og længere med dit barn - gå i frisk luft og gå til gavn for både dig og barnet.

Glem ikke om huden - du skal købe eller lave dig selv scrubs og bruge regelmæssigt, så du vil hjælpe hende med at vende tilbage til den tidligere tilstand.

Massage. Dette er både behageligt og nyttigt. Der er særlige badehoveder eller individuelle børster.

Sug i maven Dette kan gøres hjemme og på gaden. Træk bare i din mave og forsøg at holde den i denne stilling et stykke tid, et par sekunder. Det hjælper også med at styrke musklerne.

Sådan fjerner du maven efter fødslen: motion. Når lægen løser fysisk aktivitet, skal man begynde med de enkleste øvelser, ikke med push-ups og rocking pressen på et specialkort, men for eksempel med yoga. Og selvfølgelig, fra den enkleste, for eksempel fra øvelsen "Cat".

Du skal knæle ned og med dine hænder hvile på gulvet. Du skal se foran dig, ikke på gulvet. Derefter vil vi bøje ryggen op, buen og derefter bøje, det vil sige, at maven skal have tendens til gulvet. Gentag første tre gange, hver dag gradvist stigende antallet af gange. Gør bedre om aftenen, så de kalorier, der er opnået dagligt, vil blive brændt.

Musklerne vil strække sig, blive elastiske ogforberede sig på mere alvorlige belastninger. Forøgelse af belastningen er gradvist, hvis noget begynder at genere dig - det er værd at gå tilbage 1-2 trin. Hvis der var udledning eller smerte passerer ikke - sørg for at konsultere en læge.

Svømning og aqua aerobic er gode sportsaktiviteter i postpartumperioden, du kan starte med dem.

Prøv at øve hver dag - mindst 10, mindst 5 minutter. Brugen af ​​regelmæssige klasser er meget mere end udmattende, men en gang.

Og selvfølgelig bør du være opmærksom på korrekt ernæring. Ikke kostvaner, men ordentlig ernæring! De grundlæggende principper for denne magt er omtrent som følger:

Sådan fjerner du maven efter kejsersnit - generelle anbefalinger.

• Drik mere
• Jo tættere på aftenen, jo mindre og lettere skal fødevaren være.
• Spis ikke før sengetid - det sidste måltid skal være mindst 3-4 timer før sengetid.
• Salt madet allerede i pladen, og ikke under madlavning.
• Giv op den søde. Eller spis lidt om morgenen.
• Forsøg ikke at spise stegt, giv preference til gryderet og kogt.
• Du må ikke lave snacks - det er bedst at spise på samme tid.

Disse enkle regler hjælper både med at fjerne maven efter kejsersnit og forbedre kroppens tilstand som helhed.