Sådan pumpes en pressepige op?

Pressen er en af ​​de få muskelgrupper,som nemt kan pumpes uden specielle enheder. Spørgsmålet "Sådan pumpes en pressepige?" Mindst en gang i livet, men spørger sig selv om en smuk halvdel af menneskeheden. Men for dannelsen af ​​en ideel presse er nogle fysiske øvelser ikke nok. Du skal justere din daglige menu. For at fjerne overskydende fedtlag på maven er det nødvendigt at udelukke fra tilførsel af mel, søde retter og eventuelt sodavand. Fedt og fede fødevarer har også en negativ effekt. Hvis du virkelig vil have en sød, så kan du kompensere for dette behov ved hjælp af juice uden tilsætning af sukker. Anvendelsen af ​​fedtforbrændende stoffer og diuretisk te anbefales ikke af diætister på grund af de negative virkninger af disse lægemidler på musklerne. Derudover kan de provokere irreversible processer i kroppen.

Den bedste måde at pumpe op på er at lave dans ogandre underholdningsprogrammer. Den generelle tone i hele kroppen og musklerne i underlivet giver især klasser i orientalsk dans, fitness og pilates. Disse klasser vil give en smuk form til pressen uden et klart design af "terninger". I hjemmet er det til tider nok at købe en disk med et kursus af orientalske danser. Hvis pigen har viljestyrke og en vis vedholdenhed, vil denne tilgang til at opblive musklerne i underlivet give betydelig tid og pengebesparelse. Men efter at have modtaget visse færdigheder kan du gå i klasser i gruppen og nyde mere af musik og kommunikation.

Løsning af problemet med, hvordan man pumper en piges presse op,kan være i løb og svømning. Du kan få et hurtigere håndgribeligt resultat, hvis du trykker på pressens område og udfører øvelserne med kraften i de angivne øvelser.

Hvis musklerne i hænderne er tilstrækkeligt udviklede, såPrøv at svinge pressen på den vandrette stang ved at trække den op. Fra begyndelsen er det bedst at trække dine bøjede ben. Yderligere - du kan udføre et "hjørne" (pull-ups med ben hævet vinkelret). Den samme øvelse er effektiv til pumpning af den nederste presse.

Eksperter på spørgsmålet "Sådan pumpes bunden hurtigttryk? "svar på forskellige måder. Der er en opfattelse, at den nederste eller øvre presse ikke er tildelt i menneskekroppen, og der er kun en stor muskel med flere sektioner. Drejning og vridning er den eneste måde at få en straight abdominal muskel på arbejde. Hvis du gør den sædvanlige vridning, så vil arbejdet tænde både den øvre og den lille midterdel. Når man løfter benene i skruen, svinger den nederste presse ikke altid, ofte er lårets og lændenes muskler inkluderet, som ikke er relateret til maven. For at øge effektiviteten af ​​denne øvelse er det nødvendigt at udføre benløfter i viskestykket i en statisk tilstand, hvilket betyder at hæve benene til kroppen og "indefryse" i denne position i et minut (hver dag øges varigheden af ​​denne øvelse).

Hvordan man kan pumpe en piges presse, kan fortællekompetent højt kvalificeret træner i ethvert træningscenter. Når man påbegynder træning på simulatorerne, er det nødvendigt at opvarme kroppen, præ-udførende lysøvelser (let jogging for kort afstand eller enkle stigninger). Gør øvelser med en varm krop ikke på grund af muligheden for at strække musklerne og udseendet af en følelse af smerte. En anden vigtig faktor for at opnå et positivt resultat er uddannelseens regelmæssighed. Hvis du kan springe over klasser, skal du muligvis starte helt igen.

Spørgsmålet "Sådan pumpe du en piges presse?" Kan kun løses positivt, hvis alle disse øvelser understreger arbejdet i denne bestemte muskelgruppe.