Hvordan man bliver attraktiv: slankende øvelser til siderne
En mejslet figur ... - Er det ikke vidunderligt? En smuk krop ser godt ud i noget tøj, på stranden, på kontoret, på en fest ... Hvordan opnås dette? Hvilke øvelser for at tabe sig skal jeg bruge?
Alle kvinder, uden undtagelse, drømmer om at være specieltvelplejede, smukke, attraktive og slanke. Desværre er der undertiden ikke nok tid til at gå i gymnastiksalen, og selv hånden følger konstant candy - alt dette efterlader synlige spor på kvindens figur. I dette tilfælde skal du bare finde øvelser for at tabe sig fra siderne og begynde at udøve. Start idag, men husk, det er bedre at starte med mindre belastninger.
Hvilke øvelser for effektiv og vellykketer det bedre at bruge vægttab? Dette spørgsmål bliver stillet af mange kvinder. Vi vil fortælle dig om dette og beskrive hjemmeøvelsen for vægttab, hvilket vil gøre din figur ideel.
Alle øvelser til vægttab af siderne er rettet modvirkning på skrå muskler. Desværre er det dem, der lider mest, så snart du giver dig selv slap. Det vil snart begynde feriesæsonen, så det er tid til at tage det tal til at imponere alle på stranden. Her er nogle enkle øvelser for slankning siderne, der kan udføres i hjemmet eller i gymnastiksalen.
Den første øvelse. Stå op lige, ben er skulderbredde fra hinanden, hænder samles i lås og er direkte over hovedet. Udfør skiftevis skråninger i højre og venstre stropa, du skal føle, hvordan musklerne strækker sig. Udfør øvelsen mindst 20 gange.
Den anden øvelse. Stå dine fødder på bredden af dine skuldre, hænder på taljen. Lav skråninger til højre og venstre side først en gang og derefter to. Gentag øvelsen mindst 20 gange.
Den tredje øvelse. Stå dine fødder skulderbredde fra hinanden, vippe kroppen frem og vende armene til siderne. Lav vridningsbevægelser ved at røre ved fingerspidserne. Gentag øvelsen 20-30 gange.
Den fjerde øvelse. Stå dine fødder på bredden af dine skuldre, hænder på taljen. Lav cirkulære bevægelser med kroppen, første 15 gange til venstre og derefter 15 gange til højre.
For de følgende øvelser skal du bruge en motionsmåtte eller et tæppe.
Den første øvelse. Læg dig ned på tæppet, læg hænderne under hovedet, dine ben er bøjet på knæene. Prøv at forbinde venstre skulder med højre knæ og omvendt, gør øvelsen så hurtigt som muligt mindst 30 gange.
Den anden øvelse. Ligge på tæppet, benene bøjede på knæene, hænderne under hovedet. Hæv torso, spænder musklerne i underlivet i venstre og højre stjerne. Først lav enkelt bevægelser i hver side 8 gange, derefter 4 gange 2, 2 gange 4 og 1 time 8, uden at sænke kroppen til gulvet.
Den tredje øvelse. Lig på måtten, benene bøjede på knæene, hænderne bag hovedet. Udfør øvelsen "cykel", forsøger at gøre mindst 501 gange og så hurtigt som muligt.
Regionen af siderne og maven behøver regelmæssigtuddannelse. Kørsel er meget god til at trække op i figuren. Hvis du ikke er fan af at stå op tidligt og gå på jogging, så prøv at gå i mindst en time om dagen. Nu er gymnastikbøjler meget populære. Køb dig selv en model, til en start der vejer ikke mere end et og et halvt kilo, er det muligt med massageelementer. Drej bøjlen mindst 20 minutter om dagen, ti minutter til venstre og højre.
For at gøre en talje slank og en figur attraktiv,sundt regime vil hjælpe. Med hensyn til fødeindtag: Spis fire til seks gange om dagen i små portioner. Prøv ikke at spise efter seks timer, og spis kun alle skadelige produkter før frokost. Drikk mere væske, du kan drikke et glas vand på tom mave eller om dagen drikke grøn te uden sukker. Undgå mel og fedt. Hvis du vil have søde, er det bedre at stoppe ved ostemassen eller frugten. Hvis du kan lide kød, prøv at dampe det eller koge det. Til garnering, vælg lette salater i stedet for kartofler og pasta. Start et nyt liv i dag, vær smuk internt og eksternt.
