Jogging er ligesom? Hvad er dens brug?
Sandsynligvis i dag kender alle allerede det mestDen bedste måde at tabe sig på er at jogge. Det hjælper ikke kun med at opnå det ønskede mål, men styrker også musklerne. Men uden at kende de grundlæggende regler for løb, kan du skade din krop.
Jogging er som at løbe, men i modsætning tilfra den har det signifikant mindre indflydelse på menneskets knogler og led, så skader i sådanne erhverv bliver næsten elimineret. Dens største fordel er forbrændingen af kalorier, hvilket fører til en reduktion i vægt, selvom den ikke passer til alle.
Jogging teknik
Alle er vigtige at vide, at de begynder at engagere sigenhver fysisk træning skal være gradvis. Lyt altid på kroppen og regner med din styrke. Første gang du kører, bør ikke vare mere end 5-10 minutter, kan du tage pauser og gå så længe og fortsætte med at køre igen. Tempoet skal være moderat. Generelt er jogging som en tur, bare lidt hurtigere end det sædvanlige trin. Sørg for at strække alle muskler og led inden start og efter træning. Den mest passende tid til jogging er om morgenen, cirka en time efter du vågner op. Det er også meget nyttigt at gøre om aftenen, da det vil hjælpe ikke kun med at tabe sig, men også at fjerne det stress, der er ophobet over hele arbejdsdagen.
Joggingskader
Problemer som forskydning af rygsøjlenog forekomsten af brud, mens jogging kan forekomme hos folk i fremskreden alder eller dem, der har ledd i benene. For de ældre er det ret vanskeligt at ordne dem, selv om det kan siges, næsten umuligt. Derfor er i disse tilfælde jogging som en tidsbombe. Efter et stykke tid vil skaden fra det blive mere og mere mærkbar. Dette gør ham til en kategorisk forbudt sport for de mennesker, der kan have sundhedsmæssige problemer på grund af ham.
Fordele ved jogging
Jogging er som at behandle, hvis du gør det rigtigt. De mest grundlæggende plusser, der giver dig træning er:
- tonus af lårmuskler, ben og skinker;
- forbedring af blodcirkulationen
- stimulering af hjerte- og lungeaktivitet
- vægttab
- styrkelse af ankel- og hoftebenene.
Hvis du seriøst besluttet at styrke dine benmuskler, såfor dig et fremragende valg vil bare jogge. For ikke at blive såret, er det nok at være lidt mere opmærksom end normalt. Glem ikke, at uddannelsens kvalitet afhænger stort set af tøj og sko, som du er engageret i. Hovedkriteriet for deres valg er bekvemmelighed. En vigtig faktor er også det sted, hvor du skal køre. Det er bedst, hvis det er så langt fra veje og biler som muligt. Det anbefales ikke at løbe på asfalten.
Nybegyndere skal være mere opmærksomme på derestilstand. Hvis du vil begynde at køre for at tabe sig, så vent ikke på hurtige resultater. I første omgang vil din krop vænne sig til belastningerne, og kun efter et par uger vil du mærke skiftene. Og vi skal huske, at jogging hjælper ikke kun med at slippe af med hadede pund, men også for at styrke sundhed.
