Ønsker du at spørge dig selv: Har benet opsvulmet, hvad skal jeg gøre?
I artiklens krop - 187, men sandsynligvis heller ikkeen af dem leverer ikke så mange problemer som albue-, skulder- og knæled. Især knæleddet, da de ofte bliver brudt og overbelastet. Mange mennesker, der spiser en ekstra kage, tænker ikke på, at hvert ekstra kilo øger belastningen på knæene fire gange. Hvis du ikke vil have problemer, skal du passe på dine led, lære hvordan og hvad man skal gøre for at forhindre dem, hvordan man helbreder en hævet led, og hvordan man sikrer, at det i fremtiden ikke sker igen. Hvad er det første middel til at lindre smerte og reducere hævelse, i en situation, hvor benet er hævet, hvad skal jeg gøre? Påfør is og lav et trykbandage. Sæt din fod på en lille højde. Brug salver, der lindrer betændelse. Så, når smerten går lidt væk, skal du straks til lægen.
Knæledens funktioner, metoder til smertelindring og forebyggelse
Vores knæ tænkte slet ikke på kvalitetstøtte, hvis arbejdsvilkårene indebærer stående eller kravle på dem (lægge fliser på gulvet, VVS osv.). En langvarig vægt på knæene, stress på dem fører til akavede stillinger, der beskadiger brusk og bindevæv i leddene.
I Amerika er der et center for knæskader,hvor hans vejleder, J.M. Fox, udfører behandling og periodiske sessioner om forebyggelse af fælles sygdomme. Han udgav en bog kaldet "Gem dine knæ". Du kan finde ud af nogle af hans anbefalinger, når knæet er hævet: hvad skal man gøre. Anvend først OLLD-princippet. Det er intet andet end hvile, is, pres og ophøjelse.
Det er nødvendigt for enhver angreb af smerter i knæet efterfysisk anstrengelse at sætte knæet på isen, sætte sin fod på døren og lave et trykbandage. En sådan procedure lindrer smerter. Gør det for ikke mere end 20-35 minutter. Varme og varmeapparater bør anvendes med stor omhu, da det bidrager til udviklingen af inflammatoriske processer og deres spredning.
Hvad du skal gøre for at lette knæets arbejde og styrke dem
1. Reducer din vægt - dette er den første ting at gøre. Hovedproblemet med knæbelastninger er overvægt. Ekstra 5 kilo lægger knæet flere gange.
2. Vær forsigtig med knæpuden, så de kan skubbe knæhætten i knæet og ikke give nogen fordel, men skader. Knæet skal monteres nøjagtigt på dit knæ.
3. Lyden af et klik i knæet og den skarpe smerte, der følger det, er et tegn på løsningen af brusk eller ligamentbrud. Benet blev hævet. Hvad skal jeg gøre? Først skal du fjerne smerten, læg isen på knæet og gå til lægen, ikke udsætte til "bagefter".
4. Anvende salve smertestillende (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), de reducerer inflammation og smerte, uden at påvirke maven, såsom tabletter. Ibuprofen forbedrer betjening af knæleddet væsentligt, eliminerer virkningerne af akut skade på knæleddet.
5. Sørg for at gøre styrketræning for dine knæ. Popliteal quadriceps samt poplitealens sener skal styrkes først. Når benet er hævet, hvad skal man lave? Fjern inflammation, og derefter, når du helbreder knæet, skal du gøre følgende øvelser for at styrke det:
• Sæt på gulvet, stræk benene under dine knæsæt en rulle af snoet håndklæder. Træk musklerne i benet, men bevæg ikke selve benet. I spændt tilstand skal du holde musklerne i mindst 35 sekunder. Så slappe af. Gør sådanne øvelser dagligt, gradvist bringe mængden af stress og afslapning til 40-50 gange.
• Sæt på gulvet, hvile ryggen på væggen, du kan lægge en pude under bagenden. Stram benmusklerne, løft benet over gulvet og hold gulvet i 10-15 sekunder. Lav 3 sæt med 10 klatrer.
• At styrke hamstringene. Lig på gulvet på maven, hviler sin hage på gulvet. Sæt en belastning på en skinne: en pose sand, salt, mønter. Løft foden langsomt og nedad. Før foden falder til gulvet, hold den tændt i 3-4 sekunder.
Styr lasten og overstyr dig ikkegør øvelser gennem smerte. Gør det med en vis indsats, men lad ikke ubehag være. Det er vigtigt at lytte til din krop. Hvis benet er hævet på grund af overspænding, hvad skal jeg gøre? Gør det samme: Først lindre betændelse, gå til lægenes kontor og behandl jointet, og gør derefter øvelser for at styrke det. Det er helt uacceptabelt at gå med smerte, vente på komplikationer, og så lider af ledsmerter i flere måneder eller endda år.
Uheldsskader og som følge heraf - hævelse af væv i led eller muskler
Lejlighedsvis opstår personskader og lejlighedsvis.skader på arme eller bens led og muskler. For eksempel kan en hånd eller et ben blive betændt på stedet for en kattebid eller bund. Kattens spyt har en vis sammensætning og bakterier, der fremkalder betændelse. De kaldes katskrabesygdom. I dette tilfælde, hvis hånden er hævet, hvad skal man gøre?
Bliv ikke panik, ridser og bid bliver betændt, meninfektionen går ikke langt. Sår kan ikke helbrede i lang tid, fester. Behandling skal begynde med, at det er godt at vaske såret med en hydroperit tablet og derefter behandle det med strålende grønt, som ikke kun desinficerer godt, men også tørrer sår. Alkoholtinktur og jod er bedre at bruge og drikker ikke antibiotika, da de er ubrugelige. Castellani væske virker meget godt, det maler huden, men lægger meget godt betændelse og tørrer dem, hvilket forhindrer forekomsten af purulente infektioner.
