Nødblegning: En kost på grød og andre
Fra tid til anden bliver meget populærMono-kits, vi ser det som regel tættere på strandperioden. For at føle sig bedøvelse i en badedragt, er kvinder klar til at spise monotont og smagløst mad. Ofte vælge vægttab på korn. En diæt på grød kan dog ikke være så smertefuldt, hvis du følger visse regler. Om dem og tale.
Husk først, at en kost på grød ikke kanbruges i mere end en uge. Hvis startvægten er meget stor (100 kg eller mere), kan du forlænge brugen af kosten i ti dage. Men en længere overholdelse fører ofte til ødem, fordi proteinet i grøden er ikke nok, og kulhydrater, på den anden side, vil en masse, der fører til væskeophobning i kroppen. Du skal vide, at protein-mangel vil føre til et fald i de beskyttende kroppens funktioner, og så vil det være meget vanskeligt at fortsætte en kost - det er umuligt at begrænse proteiner under forkølelse (i bedste fald) sygdomme.
For det andet opgive ideen er der kun ris,kun boghvede, kun havregryn. Dette kan få din krop til at begynde at returnere en monotont mad i form af opkastning. Det ser ud til, at vi alle er klar til vægttab, men kun kroppen er ofte uenig i denne opgave - og du vil føle denne dag på tredje eller femte, når du forsøger at tvinge dig selv til at spise den samme grød. Så hvad skal jeg gøre? Den bedste mulighed er at bruge forskellige kornprodukter (undtagen manna). Glem ikke at der er perlebyg, majs og grød. Der er også et så godt produkt som linser. Sammen med traditionelle poretter får du 7 forskellige, det vil sige hver dag i ugen kan du lave et nyt rod.
For det tredje skal mængden af grød per dag væreer begrænset til 150-200 g i form af tørre korn. Udgangen af de fleste porridges er 3 gange mindst mere af vægt, så du vil ikke være sulten. Naturligvis er grøden tilberedt ikke på mælk og uden olie, uden sukker. Salt kan og bør bruges, fordi der ikke er andre kilder til det i din kost. En fuldstændig afvisning af salt vil give midlertidigt illusorisk vægttab, men skade vil utvivlsomt opveje fordelene.
For det fjerde bør kosten på grød suppleresfysiske øvelser, uden dem vil vægten gå meget langsomt. Du skal give dig en belastning på ikke mindre end 300kcal, det vil sige for en person med lille vægt, dette er 40 minutters jogging. Fra 7 dages kost skal du træne 6. Hvorfor er arbejdsbyrden obligatorisk? Faktum er, at kulhydrater, der cirkulerer i blodet (fra grød), ikke må brænde fedtstoffer. Kroppen spiser kulhydrater i første omgang og fedtstoffer - kun når kulhydrater indtages. Så sørg for at øve. Kost på kornresultater giver god - 2-4 kg om ugen (hvis du ikke er anoreksisk i begyndelsen).
For det femte må du ikke øge det kraftigt kalorieindtag,ellers vil kilogrammet returnere med det samme. Først tilsæt magert kød og fisk efter 3 dage - frugt og grøntsager. Slik og mel er generelt bedre ikke at vende tilbage til kosten, men hvis du virkelig vil, så om nogle uger kan du forkæle dig selv. Men kun en gang om ugen.
Sjette multivitaminer er obligatoriske. Bedre kompleks for gravide, fordi kosten på grød er dårlig i nyttige stoffer. Hvis komplekset er uden jod, skal du sørge for at drikke det som en tilsætning.
Hvis du bliver frisk som følge af ferien, vil en kost til havregryn gøre. Tre dage, ikke mere. Ferien vil gå væk og vil ikke vende tilbage, hvis ikke overeat efter en diæt.
Hvis du vil have mere radikalt vægttab,en kost for vinaigrette vil gøre. Det er klart, i denne vinaigrette bør kartofler ikke være. Rødder, gulerødder, syltet agurk og løg. 500g pr. Dag. Samme uge - og du mister 3-5 kg. Men du kan ikke forlænge kosten.
Alle diæt af denne art - i en vis forstandekstreme. Kroppen tændes fast, så hver fejl efter kosten vil straks påvirke lydstyrken. Måske skal du vælge en klassisk måde at tabe på?
