Visuel hygiejne
Det menneskelige øje er underlagt store belastninger. Arbejder på en computer, ser fjernsyn, øjenbelastning på arbejdspladsen - alt dette fører til fremkomsten af forskellige problemer forbundet med denne krop. Derfor er det fra tid til anden værd at stoppe dagens raske rytme og lade dine øjne slappe af. Hvil for dem kan være en særlig gymnastik, øvelser og kompresser.
Visuel hygiejne
For at give øjnene en pause og opretholde deres funktion i en normal tilstand er det nødvendigt at udføre et kompleks af træning:
1. Hvis du går langs gaden, ændrer du konstant belysningen af det område, du er på. For at gøre dette skal du gå fra den skyggefulde side til den solrige side eller ændre visningsvinklen med jævne mellemrum. Se tv i hjemmet, herunder at slukke og tænde lysene. Læsningen skal være i svag belysning, skiftevis med lys.
Selvfølgelig kan det sidste råd give overraskelse. Når alt kommer til alt er vi vant til det faktum, at vi advares mod at læse under dårlig belysning, fordi det kan forkæle synet. Men vi ved, at du ikke bør lægge for meget varme for ikke at blive kold. Hvis en person har svag immunitet, vil han under alle begrænsninger stadig blive syg. Det er meget mere rimeligt at udføre hærdningsprocedurer. Dette gælder for øjet.
Det er næsten umuligt at regulere i løbet af dagentil dem belysning. Det er nemt at arrangere hjemme eller i skole. Men universiteter med deres store, dårligt oplyste publikum og bestyrelser med lyse optegnelser på dem er stress for de uuddannede øjne. I sidste ende bliver de hurtigt trætte og se meget værre. Gennemgang af disse tests hjælper med at opretholde en regelmæssig øjenhygiejne.
2. Prøv at læse fint print. For at træne dine øjne skal du bære en af dem med et bandage og ændre afstanden til synsobjektet.
Dette råd kan også forårsage overraskelse. Men det viser sig, at læsning af en stor skrifttype er dårlig for øjnene, da nerverne i nethinden helt skal omgå den. Og dette er meget svært arbejde, hvis der er behov for at læse en stor mængde materiale. Med lille print er det nemmere og mere nyttigt. Faktum er, at små bogstaver ikke kan læses med blotte øje uden afslapning, så dette arbejde tjener som et middel til at lindre spændinger.
3. Læs i flytende køretøjer, da dette giver øjnene mulighed for at slappe af. Et nærmere kig giver spændinger, og bevægelse og sving er nyttigt at se. Øjne er altid klar til bevægelse. I transport skaber den en bil eller bil. Du behøver bare at komme i resonans med denne bevægelse, og så kan du roligt opleve teksten. Hvis du læser hjemme, så gå langs linjen med din næse og drej hovedet lidt. Du kan også lidt ryste kroppen eller flytte bogen selv.
4. Hygiejne af synet vil blive observeret, når du ligger ned. Det vil hjælpe øjnene med at slappe af. Det er den horisontale position, der vil lindre spændinger fra hele kroppen og vil genoprette den psykologiske balance.
5. Hvis du udfører visuelt arbejde, så tag pauser hvert 45-50 minutter. Det er tilrådeligt at gå, lave enkle øvelser eller med dine øjne dækket af dine hænder, husk noget behageligt. Disse enkle procedurer vil lindre unødig stress og lade dine øjne lettere opleve teksten.
Reglerne om hygiejne af synet
I hverdagen er det nødvendigt at udførevisse aktiviteter for at forhindre årsagerne til at forringe evnen til at se og udvikle forskellige øjensygdomme. Visuel hygiejne anbefaler følgende regler:
- Korrekt belysning ved læsning
- Afstande på 30 cm mellem teksten og øjnene
- opretholdelse af afstanden til skærmen, som er lig med længden af den udstrakte arm
- En afbalanceret kost.
Visuel hygiejne er meget effektivet middel til at øge tonen i øjnene og vævene, der omgiver det. Til denne procedure er der specielle glasbade. Øjne kan vaskes med rent vand, en opløsning af borsyre eller bordsalt og afkogning af kamille.
