Sådan sænkes blodtrykket uden medicin?

Arteriel hypertension er aen ret almindelig sygdom. Hidtil forekommer det hos ca. 10% af børnene og omkring halvdelen af ​​personer, hvis alder overstiger 60 år. Mere modtagelige for hans udseende af mænd. På dem udvikler den givne sygdom meget oftere end hos repræsentanter for en god halvdel af menneskeheden. Derudover er det dem, der har arteriel hypertension lidt tidligere. Naturligvis ønsker alle, der har dette problem, at sænke blodtrykket. Samtidig ved ikke alle, at i de første faser af hypertension kan du gøre dette uden at tage medicin.

Vi reducerer vægten

Det er velkendt at normalisereblodtryk og puls kan være ved at reducere vægten af ​​din egen krop (selvfølgelig, hvis det er overflødigt). I de tidlige stadier af hypertension, er denne behandlingsmetode bør danne grundlag for patienter med varierende grader af fedme. Det er fastslået, at med en vægtreduktion på 1 kg kan en person nedsætte blodtrykket med 1 mm Hg. Det ser ud til, at det ikke så meget, men det vægttab på 10 kg allerede tillade lavere blodtryk med 10 mm Hg. I mange tilfælde vil det være ret nok til at glemme hypertension. For eksempel, hvis den person 130 observeres blodtryk ved 90, så den vægtreduktion ved 10 mmHg i denne figur den stabiliserer ved 120 over 80 mm Hg. Indtil nu er denne indikator normen.

Du skal tabe rationelt. Du bør ikke tillade for skarp nedgang i kropsvægt, da dette ikke har en meget gunstig indvirkning på menneskers sundhed generelt. Guldstandarden i dag er faldet i kropsvægt pr. 1 kg om ugen. Sådanne satser betragtes samtidigt og ret bløde og ret operationelle, hvilket giver mulighed for få måneder til at have en markant effekt på blodtryksindikatorer. I dette tilfælde anbefales patienten at ændre deres kost. Han tilbydes at spise mindre hurtigt assimilerede kulhydrater, fødevarer rig på stivelse (især kartofler), fedtkød (svinekød, oksekød). I kosten skal der være en temmelig stor mængde grønne grøntsager. Fra kødprodukter anbefales det at bruge kogt kyllingebryst. En person er ordineret til at spise mindst 5 gange om dagen, men i relativt små portioner. I dette tilfælde må du ikke spise 3-4 timer før den forventede pensionering. Om natten kan du forkæle dig med kun et glas yoghurt.

For at reducere vægten,overveje din livsstil. Faktum er, at overvægt og forhøjet blodtryk er hyppige nok satellitter inaktivitet. Dette skyldes det faktum, at uden for fysisk anstrengelse kan tonen i perifere fartøjer reduceres. Det er værd at bemærke, at ved hjælp af fysiske øvelser kan du kun sænke blodtrykket lidt. Det bør erindres, at på det tidspunkt selv udøve pres i mennesker vil stige, hvilket betyder, at belastningen på hans krop bør gives efter hinanden, ikke peretruzhdaya utrænet krop. Over tid vil det hjælpe med at sænke blodtrykket.