Hvordan skal rehabilitering udføres efter en ankelbrud?

Den ankel er en knogle, der er forbundet medankel led. Derfor er det let at beskadige det. Ofte når man dyrker sport eller fysisk arbejde, med et almindeligt hjemligt fald, kan man ikke bare få et blå mærke, men en brud.

Det er underlagt standard behandling og helbreder ihele uden komplikationer. Men efter lang tid, at benet var i en støbt, er det vanskeligt at starte igen at bevæge sig normalt. Hvordan udvikler man et ben efter en brud i denne sag? Det er for fremskyndelsen af ​​genoprettelsesprocessen, at dens rehabilitering er nødvendig.

Den vigtigste del af det anses for at væreretur af normal funktion af blodkar i det tidligere beskadigede område. Elektromagnetisk terapi hjælper med at gøre dette hurtigt og smertefrit. En sådan procedure udpeges af den behandlende læge og foregår normalt på et hospital, hvor rehabilitering udføres efter en ankelbrud. Derudover anbefaler lægerne opvarmning og fysioterapi. Disse procedurer er for det meste gratis, og effekten af ​​dem er håndgribelig. Men selv efter behandling forbliver lameness. For at forhindre det i at komme tilbage til det normale liv, til arbejde, kan du købe en krykke. I betragtning af de mange ændringer af dette tilbehør, vil det ikke ødelægge dit udseende, men det vil hjælpe med at gå mere støt og smertefrit.

For fuldstændigt at fjerne smertefuldefornemmelser og slippe af med lameness, har du brug for rehabilitering efter en ankelbrud derhjemme. Det kan oplades. Særlige komplekser af sikre og nyttige øvelser kan anbefales til dig først og fremmest af den behandlende læge. Derudover kan du rådføre dig med sportsrehabilitører. Disse specialister hjælper dig med at vælge det optimale stressniveau for at rette op på alle bivirkninger, især hvis rehabilitering udføres efter en ankelbrud med et skifte fra bruddet. Men udførelsen af ​​en sådan opkrævning skal være konstant. Hun skal være opmærksom på hver dag, ellers kan rehabilitering efter en ankelbrud forsinkes, og lameness og ømhed med fysisk anstrengelse kan blive til kroniske fænomener. Hvis der ikke er mulighed for at udøve gymnastik i fitnesscentret eller i hjemmet, kan du tilføje vandreture til dagsplanen. Moderat belastning på foden, når du går, vil erstatte fysisk uddannelse. Brug trapper oftere, men vær moderat: hvis smerterne bliver stærkere, er det bedre at opgive belastninger og give dit skadede ben en hvile. Når der er smertefulde fornemmelser, kan du bruge geler og salver. De bør have en opvarmningseffekt, der tager sigte på at reducere smerter i led og ledbånd.

Hurtig rehabilitering efter ankelbruder muligt med indtagelse af vitaminer. I øjeblikket er der en masse komplekser for at styrke knoglerne på et frit salg. Alle er lavet på basis af calcium. Vær opmærksom på indholdet i vitaminer: En overdreven mængde vil ikke være nyttig. Det er vigtigt at overholde den dosering, som anbefales af producenten eller lægen. Vitaminer kan og endnu bedre erstattes med korrekt ernæring. Salater fra friske grøntsager, kød, fiskeprodukter vil ikke blot give kroppen den nødvendige mængde næringsstoffer til nyttiggørelse, men vil også styrke det som helhed.

I spørgsmålet om rehabilitering efter en ankelbruddet er vigtigt ikke at skynde sig, for at indlæse genoprettelsesbenet gradvist. Haste og overdreven iver kan kun skade både det beskadigede sted og hele kroppen. Helt glemme bruddet af anklen, du kan kun efter seks måneder, men den største ubehagelighed og ømhed vil være væk inden for en måned eller to.

Rehabilitering efter en ankelbrud er en ret simpel proces. Du kan selv gennemgå det uden at gå på hospitalet. Du bør dog være forsigtig med dette for ikke at forværre tilstanden.