Liepaja kost: "velsmagende" og varieret vægttab
Populær kost diæt blev opfundeten professionel diætist, der angiver dens effektivitet og tilstrækkelig sikkerhed. Ulempen ved denne diæt skyldes først og fremmest dens alvorlighed. Dens menuen, selv om ganske forskelligartet, keder sig med tiden: Liepaja kost er designet til på lang sigt - tre måneder. Samtidig nogen, selv de mindste afvigelser fra kosten, er ikke tilladt, da det ifølge sit ophav, negere alle sin effektive virkning. At tabe sig i dette tilfælde kan betyde langsomt, og det tager lidt tid at genoprette sit tempo. Derfor er det hensigtsmæssigt at "sætte sig" på denne diæt, vurdere deres styrke nøgternt.
Liepaja kost indebærer at spise tre gangeen dag med et fem-timers interval - denne regel skal overholdes nøje. Hendes ugentlige menu er som følger. Til morgenmad formodes at drikke et glas te uden smag eller naturlig kaffe og spise en sandwich: mandag og fredag - med smør og ost, og tirsdag, torsdag og lørdag - med smør og en skive kød. På onsdagen er sandwich erstattet af æg (2,5 stk.). Til frokost, bør det spise et varmt måltid (160 g), kød (mandag, onsdag og fredag) eller fisk (tirsdag, torsdag og lørdag). Til ham laver et garniture af småskårne grøntsager (120 ml) - de skal være mindst tre slags. Du kan kun fylde dem med citronsaft (ingen vegetabilsk olie!). Ved aftensmad skal du drikke et glas frisk. Endelig til middag mandag, onsdag og fredag spiser salat (120 ml), som du kan fylde med vegetabilsk olie (sammensætning: kartofler, rødbeder og gulerødder, pickles, løg, sauerkraut), eller kød salat, der minder om mange favorit "Olivier" ( kartofler, æg, kød, grønne ærter, pickles), - det er tilladt at fylde med mayonnaise eller creme fraiche. Til en vinaigrette antages en bordsske med dåsefisk eller kaviar. Til middag kan du spise en skive brød og et glas af enhver af de tilladte drikkevarer efter eget valg - yoghurt, kaffe eller te med mælk, juice.
Den syvende dag i ugen står alene i menuen. Søndagsdiet er fundamentalt anderledes: den skal i dag spise 250-300 gram kogeost, to æbler, ti valnødder og to spiseskefulde honning og drikke 0,5 liter mælk. Alle produkter er opdelt i 5-6 receptioner og spises i tilfældig rækkefølge. Ud over de drikkevarer, der er angivet i den daglige menu, kan du drikke op til 1,75 liter vand om dagen. Kategorisk ikke tilladt at drikke kulsyreholdige drikkevarer og købesafter! Alkohol er også strengt forbudt.
Calorisk indhold af en sådan diæt er 1100-1200kcal. Således Liepaja kost Dr. Hazan tilhører den kategori af lavt kalorieindhold, men det bærer en overraskende let - sandsynligvis på grund af mangfoldigheden af dets konstituerende produkter. Men det er ekstremt effektivt, og det er meget muligt at tabe et par snese kg.
Liepaja kost, anmeldelser om hvilke giveideen om dens effektivitet kræver en rimelig og afbalanceret tilgang. Fordi det fuldstændig ændrer de metaboliske processer i kroppen og er en af ganske lang, skal du sørge for at pre-rådføre sig med lægen og, ideelt set, at et par gange i løbet af denne periode kommer til klinikken for baseline lægeundersøgelse. Selv Dr. Hazan bemærker, at Liepaja kost kræver daglig kontrol af blodtryk og puls. Du skal også donere blod til sukker hver uge. Ved den mindste afvigelse i helbredstilstand, usædvanligt for dig, skal du indberette dem til din læge. Det er også nødvendigt at styre deres vægt: den daglige indvejningen på samme tid og i det samme tøj, bør blive normen for dig. En gang om ugen, målt mængden af maven, lår, venstre lår, bryst og hals. Resultaterne er nødvendigvis fremstillet i dagbogen at kunne vurdere dynamikken i vægttab.
Du skal tabe sig til den vægt, du trorideel til dig selv. Efter at du skal gradvist tilbage til den sædvanlige kost, men for alle opgive denne skadelige vaner som overspisning. Det er også nødvendigt at gå ind for sport, ellers kan det være svært at tabe sig igen. Som enhver anden kost kan denne metode til vægttab kun anbefales til dem, der ikke har alvorlige sundhedsmæssige problemer.
