Korrekt tørring af kroppen til piger
Den atletiske figur var genstanden for beundringi antikken. Sport udseende var privilegiet af kun rige mennesker. Nu kan hver person have en smuk figur. For at danne en god muskelaflastning behøver du ikke kun at svinge, men også at spise rigtigt. Til dette formål er der udviklet en særlig kost til bodybuilders.
Tørring af kroppen til piger er den samme som for mænd. Essensen af denne metode til at tabe sig er at slippe af med fedtmassen så hurtigt som muligt. Den bruges primært af atleter og bodybuildere til at forberede sig på konkurrencer.
Tørring af kroppen er et ret spændende kompleksbegivenheder. Det er nyttigt i moderation, som for længe kan en diæt føre til forskellige fejl i kroppen. Derfor bør tørring for piger udføres under tilsyn af en erfaren træner, da en sådan kost er en stor belastning for kroppen, og hvis den endnu ikke er forberedt på den, kan den ende i svigt. En person modstår ikke restriktionerne i mad og kløfter. Og sådanne spring i kosten er skadelige for fordøjelseskanalen.
Tørretumbler til piger skal udføres istrømning 1,5-2 uger. Hun er som et bestemt stadium i fitness. Så i løbet af året er kun en tørring tilstrækkelig til at holde dig i god form. Samtidig er det nødvendigt at systematisk indlede sportsøvelser.
Tørring af kroppen til kvinder betyder i sig selvforbrug af følgende produkter: det er nødvendigt at inkludere proteiner i kosten, for eksempel cottage cheese. Med sin molekylære proteinstruktur er den mest tilpasset humant absorption. Hytteost, derudover, høj energi værdi, hvilket er vigtigt for alvorlig fysisk anstrengelse. Dette produkt kan bruges som hovedprodukt i de faste dage. Men det er værd at overveje at for et måltid kan kroppen ikke absorbere mere end 150 gram af dette produkt.
Tørringen af kroppen til piger er ogsåproteinosoderzhaschih forbruget af sådanne fødevarer som kyllingebryst, kogte æg, filet af enhver mager fisk. Det er umuligt under slankekure spiser stegt, røget, fede, salt, konserves. Under forbuddet er der også syltetøj og syltetøj. Kogt eller dampet mad anbefales.
I sjældne tilfælde kan som overbærenhed spisegrillen. Hovedvægten bør lægges på produkter, der indeholder en høj procentdel af fiber. Disse omfatter grøntsager, grøntsager. For at holde alle nyttige stoffer i disse produkter er det nødvendigt at forbruge dem kun friske. Men på de sidste tørringsbetingelser skal grøntsager og grøntsager gradvist fjernes fra kosten. De er kun tilrådeligt i begyndelsen af kosten.
Tørringen af kroppen til pigerne foregår i det næstesekvens. Professionelle tildele normalt til dette alvorlige stadium omkring 3 måneder. Først skal du forbruge kogte fødevarer, en lille mængde korn, grøntsager. Derefter udføres overgangen til protein og frugt. Samtidig øges mængden af måltider betydeligt. Måske forbrug af slik, men ikke mere end en gang i 2 uger. De er katalysator for metabolisme.
Om morgenen skal du spise kulhydrater. Proteiner er acceptable efter aftensmaden. Nogle produkter skal kun fremstilles med olie, så det anbefales at bruge oliven eller linfrø under tørring. Den hårde fase af kosten er de sidste 2-3 uger. Så proteiner skal komme ind i kroppen i en begrænset mængde (ikke mere end 5% af kropsvægten). Glem ikke om kulhydrater, deres forbrug er reduceret til 80 gram om dagen. Dehydreringstrinnet må ikke overstige 4 dage. På dette tidspunkt er nøje overvågning af kroppens tilstand nødvendig.
Under tørring kan en person tabe op til 7 kgfed masse. Men det er ikke nødvendigt at jage store tal, da denne metode sigter mod at slippe af med fedtvæv. For eksempel, hvis du begyndte at miste mere end et kilo af totalvægt i en uge, så er det måske allerede faldende på grund af tab af muskelmasse. I dette tilfælde skal du være mere opmærksom på hjertebelastningen, tilføje løb og øge gangtid.
