Tørre kroppen - hvad er det? Teknik til bodybuilders
Stadig på udkig efter en "magisk pille" detvil med minimal indsats bygge en drømmekrop? Så hvad er - en pille, der er bitter, kvalme og uegnet for de fleste mennesker. Tørre kroppen - hvad er det? Teoretisk er dette at slippe af med den maksimale mængde fedt, samtidig med at muskelmassen bevares. Teknikken blev skabt af bodybuildere og til bodybuildere. Piger fra Victoria Secret praktiserer ikke det.
Hvis du er en mand og har en tredimensionelmuskulatur, så tørring kan hjælpe dig med at trække en lettelse. Men dette spil er på randen: sundhed kan ødelægges uden at få det resultat, du vil have. Hvad er der? Dette er den samme situation som ved at tabe sig: du er nødt til at forbrænde fedt. Og hvor mange fejl taber! Gentag dem ikke. Så tørre kroppen - hvad er det?
Essensen af metoden
Det første du har brug for til tørring er et kraftigt faldkalorieindhold og et gradvist fald i mængden af kulhydrater i fødevarer. Den anden er aerob træning. De første to uger af kulhydrater er simpelthen ikke nok - op til 50 g om dagen, efter et par uger falder deres mængde til det minimale acceptabelt (for eksempel er nogle af dem i mejeriprodukter og proteinblandinger). Dette udløser fedtforbrændingsprocessen. Men han er farlig. Faktum er, at fra produkter af ufuldstændig nedbrydning af fedt begynder ketosis - en tilstand med øget surhed, når stoffer som acetone "flyder" i blodet. Den anden er aerob træning.
Uden forsuring
Er det muligt at ændre kroppens sammensætning uden megetudtalt ketose? Ja, fedt kan stadig "spise" musklerne uden nedbrydning af det til ketonlegemer. Men for dette skal dine muskler være forberedt. Efter 2-3 måneders udholdenhedstræning i musklerne øges blodforsyningen og mængden af mitokondrier, hvilket øger muskulaturens evne til at fodre på fedt.
Sukker som tabu
Mangel på proces: glykogen depot af muskler bliver mindre, så enkle kulhydrater vil snart blive forarbejdet til fedt. Kroppen bliver vant til det som hovedmetabolitten. Metabolismen af en person med en dannet overvejelse af "fede" muskler ændrer sig. Væg begynder at ændre sig hurtigere i begge retninger end i en uuddannet person, hvis muskler klart foretrækker sukker.
Er der en masse egern? Det er usundt
For dem der tørrer, stoler kun påkost, nyrerne begynder at lide. Dette skyldes spisevaner. Diæter til tørring af kroppen involverer anvendelse af ekstremt store mængder protein i et forsøg på at opretholde muskelmasse. Tynde mekanismer, der leder dette stof til at reparere muskler, og ikke at producere energi eller omvendt, er slet ikke undersøgt.
Derfor ikke stole på videnskab,beskriver fænomenet "tørring af kroppen". Hvad betyder dette? Det faktum, at din krop vil reagere på championsprogrammet på sin egen måde, og sandsynligvis vil du ikke lide denne reaktion. Tørre kroppen - er den tvungen forbrænding af fedt. Og det afhænger af de indledende data og niveau af fitness.
Hvis du ikke er en atlet, der forbereder digbodybuilding konkurrencer, til vægttab, begrænse dig til lang aerob træning, udelukkelse af simple kulhydrater og styrke øvelser for tonus. Du behøver ikke kropstørring. Hvad det er, ved du nu. Regelmæssige lange træningsprogrammer vil gøre din fedtstofskifte mere aktiv.
