Hvordan man holder op med at ryge for evigt? Effektive måder

En puff, den anden, og du begynder at føleen uhyre glæde. Men desværre dræber sådan fornøjelse dig langsomt og ødelægger uudsletteligt udseendet. Tusinder mennesker tænker dagligt om, hvordan man holder op med at ryge for evigt? En sådan bekymring for ens sundhed er prisværdig, men få kan overvinde vanen.

Tandem afhængigheder

Alle begynder at ryge om det sammescenarie. I skolen introducerer mere avancerede kolleger dig til den voksne verden. For det første er rygning ikke en vane og bringer ingen glæde, men så begynder alle systematisk at ryge for virksomheden. Som følge heraf opdager du ikke længere, når cigaretten er blevet din konstante attribut.

Efter lidt tid efter digbefandt sig i en kaste af rygere, begynder du som en bevidst person at bekymre sig om spørgsmålet om "hvordan man holder op med at ryge for evigt." Det er svært at besvare det utvetydigt. Nogen kaster denne vane efter at have læst en bog med et navn som "100% måde at holde op med at ryge" eller "Den mest effektive måde at holde op med at ryge for evigt", bryder nogen en cigaret efter at have fundet alvorlige helbredsproblemer, måske beregner det simpelthen sine udgifter til tobaksvarer og beslutter at holde op med at ryge for at undgå dem.

Som du ved, rygning i de fleste mennesker - ikkeKun fysisk afhængighed, men også psykologisk. Hvis du overvinder den fysiske komponent lidt lettere (lige nok til at udholde ønsket), så er det meget sværere at bekæmpe den psykologiske faktor. Faktisk, mens du har en cigaret forbundet med fornøjelse, er det usandsynligt, at noget vil vise sig.

Et par tips om, hvordan man holder op med at ryge for godt

Hvis du beslutter dig for at binde denne vane helt, bør du smide dig selv lidt og gøre denne vane simpelthen ubehagelig:

1. Skift dit yndlingsmærke af cigaretter til en anden.
2. Vælg stærkere eller tværtimod lysere cigaretter.
3. Røg kun en cigaret op til halvdelen.
4. Efter ryge, vask askebægeret og læg det væk.

Mange psykologer råder også underligt påden første kig modtagelse. Selv hvis du stopper med at ryge, medbringe en, mens en pakke cigaretter. Efter alt, vi ofte plaget af netop det at den endelige rygeforbud. Når du ved, at de er ved hånden, og hvis du ønsker at altid være i stand til at ryge (men du ikke ønsker) at slippe af nikotinafhængighed vil blive lettere.

Et andet tip er, hvordan man holder op med at ryge for evigt: undgå røgernes samfund. Mange er meget lettere at klare nikotinafhængighed, hvis de ikke er omgivet af rygere. Hvis dine slægtninge er tunge rygere, så kan du selvfølgelig ikke kommunikere med dem, men du kan bede dem om ikke at ryge i det mindste i huset, men for at gå et sted langt væk.

En anden allieret rygning er alkohol. I cigaretets afslagstid er det bedst at ikke drikke alkohol, for selv i en tilstand af svag forgiftning vil din hånd forsvindende nå frem til en cigaret.

Under alle omstændigheder er den eneste måde at holde op med at rygefor evigt - presse ind i en knytnæve. Du behøver ikke at markedsføre sig selv som "sidste" cigaret, holde dig i hænderne og under ingen omstændigheder bør du begynde at ryge igen. Efter et par måneders afholdenhed, vil du føle sig meget bedre og aldrig ønsker at ikke kan lide røg, og selv stå ved siden af ​​en ryger. Millioner af mennesker klare nikotinafhængighed, og så kan du!