Mange har ofte ikke tid nok tilbesøge gymnastiksalen eller sportsklubben. Der er dog en vej ud af denne situation - Pilates derhjemme. Lektionen kan bruges til dig selv, efter at have organiseret en slags fitness klub hjemme. Af den måde kan du tilføje til denne lektion og dine venner, fordi alle ved, at det er kedeligt at være alene. For at opnå konkrete resultater er det nødvendigt at udføre pilates hjemme regelmæssigt, og det er meget vigtigt at bortskaffe den tid, der er afsat til træning. Lektionerne i huset har deres åbenbare fordele. For det første sparer du din tid, fordi du ikke behøver at komme til fitness klubben, kan du bruge denne tid på træning. For det andet er der ikke behov for at købe speciel sportstøj og et dyrt abonnement. Enig, i vores tid er sådanne argumenter betydelige fordele ved at træffe en beslutning om fitness i deres boligareal.
Krav til studier
At bære Pilates derhjemme, du skal observerevisse krav. Træningen skal være regelmæssig og vigtigst af alt - kvalitet. Det er nødvendigt at behandle denne beskæftigelse ret ansvarligt og ikke slappe af og gøre dig selv overbærende. Udfører i overensstemmelse med disse tips Pilates derhjemme, efter et stykke tid vil du kunne se resultaterne. Under øvelserne er det nødvendigt at koncentrere sig om vejrtrækning og sørge for, at alle muskler er involveret under træningen. Før du begynder Pilates, vil ingen skade besøge flere træningsprogrammer i fitnesscentret og konsultere en specialist, der har styr på de grundlæggende øvelser og få anbefalinger. Nybegyndere kan også tage video lektioner.
Valg af øvelser
Pilates derhjemme skal udføresregelmæssigt tildele særlige dage til klasser og ikke krænke dit regime uden påskud, selvom det synes for dig, at dette er en meget tung grund. Vi er meget ofte dovne eller bare fortryder os selv, og beslutter at gøre en usædvanlig lille dag fri. Det vil ikke skade at købe en cd med optagelse af klasser og instruktioner fra en professionel træner. Med en sådan disk vil det være meget nemmere at lære træningsteknikken, og før du vil være et eksempel på, hvordan du korrekt udfører en øvelse og forklaret, hvilke muskelgrupper det beregnes.
Ekstra tilbehør
At praktisere Pilates derhjemme, kan du ogsåat erhverve forskellige hjælpeposter. Dette kan være en speciel matta, som er meget bekvemt at håndtere, såvel som ekstra sports attributter (hoop, bold, små håndvægte mv.). Tøj til træning bør nødvendigvis være meget behagelige, frie, ikke begrænsende bevægelser. At gennemføre klasser bedst barfodet eller i sokker. Det er også værd at bemærke, at det er bedre ikke at begynde at træne mere end 30 minutter efter at have spist. Hvis du ikke føler dig meget godt (svimmel, svag i lemmerne), så er det bedre at udskyde pilates den næste dag.
Brug af lektionerne
Efter et par lektioner kan du føleekstraordinær lethed i hele kroppen, og du selv vil se, hvor meget din fysiske og følelsesmæssige tilstand er forbedret. Efter en sådan træning forbedres den fysiske form mærkbart, kroppen bliver mere fleksibel og plastisk. Øvelser hjælper med at opdatere hele kroppen som helhed, forbedre det generelle helbred, styrke musklerne. Pilates er nyttigt for alt dette. Moskva har et stort udvalg af fitness-klubber, hvor du kan lære øvelserne, og så kan du med held gøre Pilates derhjemme, sparer deres penge og deres fritid, hvilket er meget vigtigt i den nuværende accelereret tempo i livet.
