Selve baren. Besparelser og enkelhed
Atletisk er ikke kun moderigtigt, men også nyttigt. De fleste mennesker har ikke nok ledig tid til at besøge fitnesscentrene. Derudover er abonnementet på haller med moderne simulatorer ikke billigt. Jeg spekulerer på, om det er muligt at oprette dit eget motionscenter for symbolske penge derhjemme. Du kan. Vi vil diskutere spørgsmålet "baren med egne hænder". Fra hvad og hvordan man laver dette værktøj til at opbygge muskler og desuden med lidt eller ingen investering.
Et sådant emne som "baren med egne hænder" er ikke uden grunder ved at blive populær på internettet. Baren består af kun to elementer - nakke og pandekager (diske). Hvad er bedre at erstatte dem? Lad os starte med den mest populære og nemme måde. Vi ved at tykkelsen af halsen skal være mindst 4 centimeter. Den lille diameter tillader ikke at gøre et normalt greb, og øvelser kan blive til den mest behagelige proces. Udskift baren, under hensyntagen til vigtige ergonomiske forhold, kan du bruge en almindelig skaft fra en skovl, rake osv.
Disken til baren er også nem at lave. En mulighed er plastflasker fyldt med almindeligt vand eller sand. Vægten af hver sådan flaske kan nå 4 kg. Vi har brug for otte flasker. Vi fastgør med klæbebånd fire flasker på hver side af "nakke". Lad være med at undskylde klæbebåndet - diskene til stangen må ikke hænge ud. Alt arbejdet tager ikke mere end en time, og materialerne er mere end tilgængelige.
Blandt andre anbefalinger, hvordan man laver en barbellDer er også en mulighed, hvor stangskiverne udskiftes med diske fra en normal bil. Muligheden dog og interessant, men ikke den mest tilgængelige. For det første har ikke alle to forældreløse bilskiver på en balkon eller i en garage. For det andet har du brug for en anker af passende diameter til fretboardet. Svejsning er nødvendig for at binde disse komponenter. Hvis alle ovenstående har du, så kan du selvfølgelig begynde at lave.
Som "pandekager" anbefales også ofteat bruge cement. Alt hvad der er nødvendigt for deres produktion er fritid, en form for diske og faktisk cement selv. Som en form kan du bruge begge maling dåser (til en lille belastning) og spande skovle (til seriøse øvelser). Gæren skal indsættes i formen og vente, indtil cementen har størknet. Den anden "pandekage" kan kun udføres efter beredskab af den første. Lidt ubehageligt, og ikke hurtig. Komplet tørring finder sted mindst 24 timer. Men baren er lavet af egne hænder! Denne mulighed kaldes ofte "builderens bar". I kurset er rent improviseret betyder.
Ofte er der en variant med brugen ipandekager af bildæk. Baren er oftest knyttet til baren, og et dæk er hængt på det. Gummien selv vejer meget, ca. 10 kg. Hvis det ikke er nok, så kan du smide alle former for jern indeni. Som følge heraf kan du nemt bringe vægten af "pandekage" til 30 kg. Baren med egne hænder, lavet i denne version, er populær blandt bilejere. Før eller senere, alle kommer et ekstra par "hjul", som kaster en skam, og sat på maskinen ikke jagt. Og så - en smuk ting! Og skraldet i garagen er mindre, og musklerne er tonet. En stor mulighed "smuk" stang for dem, der har en garage af biler pakket med unødvendige dele.
Til fremstilling af forstærkning medgevindskåret slange og mindst to gamle svinghjul. Hvis alle disse komponenter under deres lange ophold i garagen var dækket af rust, så slippe af med det er ret simpelt. I butikkerne er der mange specielle billige kemikalier. Slangen er viklet på ventilen. Dette beskytter hænderne mod snit på tråden og forhindrer glide. Det bliver hurtigere, hvis ankeret er smurt med olie, da viklingen af slangen "på tør" er utrolig vanskelig. På begge sider af slangen stram møtrikkerne, men vi forventer, at der skal være plads til skiverne i baren. Disketter til os bliver flyhjul. For at rette dem kan du bruge en konventionel møtrik eller bygge en speciel aftagelig stop. Visningen er simpelthen fantastisk! Det er den mandlige bar. Komfort er, at du nemt kan vælge den vægt, du har brug for. Gamle flyhjul kan nemt købes "for en øre" på enhver SRT. Og det vigtigste kendetegn ved dette design er kompaktitet og mobilitet. Montering demontering tager ikke mere end to minutter.
