Step-aerobic for begyndere: generel information

Træ aerobic klasser er meget populæredag. Det faktum, at dette område af fitness anses for meget nyttigt for kroppen som helhed. Først og fremmest har den en fremragende effekt på sundheden, hæver stemningen, styrker slidstyrkerne og hjælper også med at holde kroppen i form. Og også dette er kommunikation med ligesindede mennesker og muligheden for at finde nye venner.

Presenteret sportsudstyr kanengagere sig i lige børn og ældre. Alle øvelser udføres under rytmisk musik. Næsten hvert trin kræver en særlig platformsstøtte. Træ aerobic for begyndere er en slags sport kombineret med dans. Træhøjden bestemmes af niveauet af fysisk træning af en person. Hvis du først besøgte en sådan lektion, så er dit trin minimal.

For en uuddannet nybegynder, varighedenKomplekse øvelser bør ikke være mere end 20 minutter. Efter en tid øges øvelsen til en time. Den standard lektion for den person, der først kom til gymnastiksalen er flere øvelser med forskellig intensitet. I dette tilfælde skal kraftbelastningen erstattes af en hjertebelastning.

Step-aerobic for begyndere er en fantastisk metodefor at fjerne overskydende kilo, styrke muskulaturen, kardiovaskulære og respiratoriske systemer, fremskynde metabolismen. Det er imidlertid uønsket at håndtere mennesker med angina, leddgigt i benets ledd, rygsygdomme, hypertension, åreknuder.

Det skal bemærkes, at denne type fitness brugerKun naturlige menneskelige bevægelser. Derfor kan du lave træ-aerobic selv i hjemmet trin. For mere effektiv træning kan du bruge yderligere projektiler, nemlig håndvægte. Grundtrin aerobic for begyndere giver dig mulighed for at lære de grundlæggende bevægelser, der hjælper dig med at gå videre til sværere kombinationer af øvelser.

Hvis du aldrig har gjort denne slagssport, så skal du starte i gymnastiksalen med en instruktør. Naturligvis skal du kun gå med doktors tilladelse. Du kan gøre det separat med træneren eller i en særlig gruppe. Step-aerobic for begyndere afholdes flere gange om ugen. Den maksimale varighed af en lektion overstiger ikke 45 minutter i den første fase. For fysisk stærkere kan klasser holdes op til 5 gange om ugen.

Det skal bemærkes, at lektierne fra træ aerobic tilNybegyndere kan let gentages selv hjemme. For at gøre dette behøver du bare at besøge flere mesterklasser og huske de grundlæggende bevægelser. Med jævne mellemrum kan du tilføje nye øvelser. Du bør dog kun gøre dette, når du har lært de tidligere bevægelser godt. I hjemmet kan du bruge almindelige trapper, en bænk eller endda en lille solid skuffe. Men for mere seriøse aktiviteter er det bedre at købe en trinplattform, som kan ændre højden og er designet specielt til fitness.

Det er alle de grundlæggende bestemmelser i denne teknik. Nu er det kun for at tilmelde sig i gymnastiksalen og nyd aerobic lektioner med glæde.