EMC træning: læge feedback, program og effektivitet

Essensen af ​​EMS-træningen er dettidspunktet for at udføre fysiske øvelser er proceduren for elektrostimulering. Alle ved, at musklerne trækker i løbet af træningen. Micropulse EMS-teknologi giver dig mulighed for at øge niveauet for reduktion. Således sker processen med muskelopbygning (eller vægttab) flere gange hurtigere på grund af EMC-træning. Anmeldelser i denne retning er kun positive.

Vi forstår essensen af

Elektromyostimulering er retningen for genoprettende medicin, der har været aktivt anvendt i fitnessindustrien i mere end 15 år.

Metoden for elektromuskulær stimulering ersammentrækning af musklen, når den påvirkes af enhver stimulering. Disse kan være elektriske signaler, der går fra nerveceller under træning. EMS-teknologi genskaber denne proces, kun signalet i dette tilfælde kommer fra en speciel enhed. Dirigenten er en speciel dragt, hvor elektroder syes. Dragten kan ikke fjernes under hele EMC-træningen.

Anmeldelser af både instruktører og kunder hævder,er det muligt at træne alle muskler på samme tid, herunder muskel-stabilisatorer, som altid er vanskelige blev undersøgt, for at fjerne rygsmerter, hævelser i benene. Også opnået anti-cellulite effekt, forbedrer hudens elasticitet skyldes komplekse indflydelse. Stimulerede metaboliske processer i kroppen på grund af EMC træning. Test af atleter, frisører i forskellige fitnesscentre viste sin ubetingede effektivitet.

Definere hemmelighederne for succes

Efter at have kommet til os fra sporten af ​​højere præstationer, dettetræning bliver mere populær. Med hendes hjælp øger atleterne deres styrke, hurtighed og udholdenhed, og bruger et minimum af tid. Til terapeutiske formål er det vant til at hjælpe patienter med rehabilitering efter traumer. I fitnesscentrene ty til hjælp til at forbedre stofskiftet, hvilket bidrager til hurtigere vægttab og muskelopbygning.

På grund af denne træning er ordren aktiveret90% af alle kroppens muskler. EMC-metoden styrker musklerne både internt og eksternt. EMS-uddannelse anses for op til 18 gange mere effektiv. Som følge heraf øges omsætningshastigheden. Anmeldelser af ved EMS-træning sige, at de er en gavnlig effekt på huden, reducere subkutane fedtdepoter medføre, at hele organismen i tonen. Allerede efter den første træning bliver munterhed og lethed følt.

Forresten vil træningens varighed altid være i gennemsnit 20 minutter. På grund af dens høje intensitet er dette nok til at opnå de ønskede resultater.

Vi studerer princippet om processen

Alle EMC træning sker med individuelen træner. Simulatoren er konfigureret ud fra klientens opgaver og evner, så vi kan sige, at dette er personlig træning. Den maksimale gruppe kan bestå af 2-3 personer med lignende uddannelsesmål.

EMC-træning, hvis virkelige anmeldelser er helt positive, kan være meget forskellige: starter med statiske callanetics og slutter med intervalltræning med Tabata-systemet.

Tænd enheden

EMC træning udføres ved hjælp af en specielprofessionelt udstyr - EMC simulator. Simulatoren genererer sikre elektriske impulser af forskellige frekvenser og varigheder og fodrer dem på jakkesætet. Afhængigt af apparatet er kostumerne forskellige. Hvis vi overvejer den udbredte og forholdsvis overkommelige undervisningsmand ESMA EMC fitness, omfatter denne enheds dragt: vest, shorts, manchetter til hænder. Aftagelige ledende elektroder. Mange producenter bruger manchetter i stedet for shorts, hvilket er mindre praktisk. Alle simulatorer skal opfylde strenge sikkerhedskrav og have certifikater fra Den Russiske Føderation.

</ p>

Forsøger på en jakkesæt

Tøjets vægt til EMS-træning er ca. 3 kg. Det er nødvendigt at bære det meget tæt, hvilket kun giver mulighed for at trække vejret. Ifølge dragten er der plader med elektroder. En strøm strømmer fra simulatoren, og der vises en puls, som stimulerer musklerne.

De første fornemmelser er som vibrationer og stød frasmå nåle. Tinningsniveauet afhænger af styrken og frekvensen af ​​pulsen under hele EMC-træningen. Anmeldelser tyder på, at impulserne kan varieres, baseret på de involverede mål og træning.

Udøveren udfører elementære øvelser, der genererer spænding, det maksimale mulige. Hemmeligheden er, at "shalavit" ikke vil fungere. Klasser på EMS simulatoren er et arbejde med høj effektivitet.

Vi søger i alle forstand

Klassens effektivitet er høj. En typisk træning, som varer i gennemsnit 20 minutter, kan med held erstatte en og en halv time i et gym med tre metoder. I løbet af en lektion udarbejdes mere end 500 muskler på EMC simulatoren. Med andre ord er træningstiden reduceret, og uden tvivl øges kvaliteten og produktiviteten.

Ubetingede fordele:

- styrke muskelsystemet

- en konsekvens af dette - tilpasning af rygsøjlen

- optimering af lymfesystemet

- forbedring af blodforsyningen til hjernen mv

Løse komplekse problemer

Når du praktiserer på en EMC simulator, kan du opnåudføre eventuelle opgaver. På grund af disse træningsprogrammer øges udholdenhed og styrke, den samlede kroppstone øges. Der er en kraftig anti-cellulite effekt, accelererede metaboliske processer, herunder fedt tab. I en session kan du miste op til 500 kcal.

Selvfølgelig bør passende ernæring gives et særligt sted. Uden at overholde kosten, hvile, er det umuligt at opnå de ønskede resultater, og vigtigst er det at redde dem.

Forstå kontraindikationerne

EMS-uddannelse er ingen undtagelse, og det har begrænsninger:

- graviditet

- menstruation

- implantater i hjertet

- hjertesvigt

- Tilstedeværelsen af ​​metalplader i kroppen.

Anvendelse af lavfrekvent stimulering skader ikke kroppen. Det forbedrer kun impulsen, der når muskelen.

Sådan træning kan udføres regelmæssigt. De giver dig mulighed for at få de ønskede resultater på meget kort tid, men det anbefales at opretholde form for systematisk træning. Det vil sige, at alt er det samme som under normal træning, under EMC-træningen.

Anmeldelser af læger hævder, at hvirveldyr brokfungerer som en indikation for træning på EMC simulatoren. Dette skal selvfølgelig bestemmes af lægen, men den pågældende teknologi er netop designet til optimalt at genoprette denne type skade.

Derudover er klasser på EMC-simulatoren sikrere sammenlignet med træning i et almindeligt gym. I hallen kan du få en alvorlig skade, når du arbejder med vægte. I en EMC-dragt er alle bevægelser naturlige.

Vi studerer meninger

Næsten alle kundefeedbacker er til fordel for EMS-træning.

Det overvældende flertal af klienter hævder, at denne træning gør det muligt for dem at øge elasticiteten af ​​problematiske hud på benene, og hjælper også med at slippe af med cellulite.

Mange kunder er glade for EMS-træningen, fordi de kun efter tre sessioner ser ud som muskelaflastning.

Derudover siger de fleste at denne træningPerfekt og perfekt til folk der aldrig har været engageret i fitness. Næsten alle klienter siger at i begyndelsen af ​​træningen følte de mærkelige fornemmelser på grund af forekomsten af ​​prikken fra impulser, en tung kostume. Men disse fornemmelser forsvandt hurtigt, fordi det er klart: alt er under kontrol. Ifølge mange klienter giver tilstedeværelsen af ​​en række træner en følelse af individualitet.

Alle kunder er regelmæssigt engageret i gymnastiksalenhall, og derfor forventede ikke noget ekstraordinært fra træning. Men en dag efter EMS-træningen følte næsten alle musklerne i deres krop, og det var en god følelse. For alle klienter var træningen ikke forgæves.

Men nogle kunder ser den eneste ulempe - omkostningerne ved en EMS-træning, som ikke alle har råd til at besøge.

Overvej flere positive anmeldelser. EMS Fitness Studio var en af ​​de første til at starte en sådan træning. Denne studie er specialiseret i EMC træning.

Kunder EMS Fitness Studio, som er placeret i St. Petersburg, Nevsky Prospekt, 51, siger de, at de går i klasser i kun en måned, men har allerede formået at få de resultater, de skulle have opnået i gymnastiksalen i mindst seks måneder. Alle EMS Fitness Studio kunder er glade for at opdage disse træninger.

Anmeldelser af læger er imidlertid blandet. De fleste læger er enige om, at popularisering af EMS-metoden, som formodentlig kan danne et stærkt muskulært korset i 20 minutter af en træning en gang om ugen, er bare et reklamestunt.

Læger hævder, at EMC-metoden kun er effektivpå patienter, der er lammet og ikke kan bevæge sig alene. Elektrisk stimulation af muskler i dette tilfælde kan øge deres tone, men under ingen omstændigheder øger musklernes størrelse, brænder fedtindskud og bliver endnu mere til en erstatning for en komplet træning.

Sammenfatning

Som enhver anden kræver EMC træningsystematisk, overholdelse af de samme postulater (korrekt ernæring, livsstil, god balance mellem arbejde og hvile). Med disse fundamenter hjælper EMC-simulatoren dig hurtigt med at nå dine mål og holde sig i form.

På trods af de tvetydige anmeldelser af læger, kan duat sige, at denne træning stadig giver en ekstra belastning på musklerne, med en passende livsstil vil ernæring reducere tiden til at skabe en smuk krop.

Vi kan sige, at EMC-uddannelsen, hvis anmeldelser kun er positive, ikke er for doven, men for megacities, der lever i en rasende rytme, men ser på deres helbred.