Sandsynligvis har vi altid spurgt mig selvspørgsmålet: "Sådan begynder du at køre?" Vi lever alle i en verden, der virker så mobil og energisk. For hele dagen løber vi så meget, at med vores fysiske forberedelse er der ingen problemer. Men i virkeligheden, hvis man graver dybere og rådføre sig med kyndige mennesker, der regelmæssigt deltager i sport, får vi ikke helt tilfredsstillende svar os.
Sådan begynder du at løbe, hvis vi er vant tilat udsætte det til senere, og hvad generelt er det nødvendigt? Svaret er simpelt. Det første du skal gøre er at ønske. Det er selvfølgelig også vigtigt at kende årsagerne til, at læger og atleter anbefaler at begynde at løbe. Lad os se på grundene.
Hvordan begynder du at løbe fra bunden? Hvad kan gøre dig? Det første og vigtigste, der burde skubbe dig til dette, træner dit hjerte. Hjertemusklen gør træningen, og dermed øger du sin evne til at arbejde. Hjertet styrker kraftigt under løb, forlænger dit liv i mange år.
Alle dine blodkar får en stor dosisilt, øger blodgennemstrømningen, som mætter alle kropsvæv med næringsstoffer. Af den måde, dette er en meget god mulighed for at udføre nogle vigtige opgave, fordi under kørslen meget ofte kommer til at tænke mest korrekte svar på brændende spørgsmål. Din hud vil se meget frisk og sund. Og ved at øge hæmoglobin i blodet, vil du øge din immunitet.
Efter en travl dag, for eksempel,den menneskelige krop behøver bare en udledning. Det er nødvendigt at aflaste spændinger, og folk søger efter nogen måder. Det er nok bare at vide, hvordan man begynder at løbe, alt er meget simpelt. Faktum er, at løb er det vigtigste antidepressive middel og kan distrahere tanker og slappe af kroppen fra en overmættet stress af dagen.
Systematisk kørsel vil hjælpe dig med at genoprette nyrerne og leveren, som længe er blevet bekræftet af læger. Og dit muskuloskeletale system vil få sin ladning - det bliver stærkere.
Sådan begynder du at løbe, hvis du aldrig har gjort det førikke forlovet? Det vigtigste råd til begyndere er at starte med almindelige vandreture. Om aftenen, gå i det sædvanlige trin så ofte som muligt og længere, dette vil forberede dine muskler og knogler til de kommende belastninger. Før starten af løbet, varm op og varm din krop korrekt. Lav en opvarmning, inklusiv at strække i alle muskelgrupper, hoppe og strække, og prøv at lave et par stykker i en afstand på ca. 100 meter - det vil være et godt udgangspunkt. Opvarmningen blev undervist i dig i skolen, du ved hvad du skal gøre og hvordan. At begynde at køre om aftenen er en meget god mulighed for en nybegynder. Efter sådanne lektioner vil du slappe af, og din søvn vil være den mest behagelige og nyttige. Det vigtigste er at gøre alt langsomt, uden fanatisme. Bære en dragt, gik til stadion eller på stien og løb. Fortsæt hastigheden af bevægelsen konstant: 2 km hurtig kørsel - 2 km hurtigt tempo.
Sørg for, at dit velvære forbedres betydeligt i en uge. Du vil føle dig ansvarlig for livskraft, og din mentale tilstand bliver meget mere stabil.