Frygt for højder: hvordan man kæmper det?
Neurose - en gruppe af sygdomme i nervesystemet, som er karakteriseret ved en stærk mental overstyring. De vigtigste symptomer er søvnforstyrrelser, hjertebanken, træthed.
Han kan manifestere sig under forskellige omstændigheder.- i løbet af fly med fly, går i bjergene eller på attraktioner Nogle mennesker føler ikke ubehag, i cockpit, men her kan pariseret føle panik. Frygt for at falde fra en højde, tabe balance eller frygt for at miste kontrollen over dig selv og springe ned, på trods af faren, er det to typer sygdomme.
Frygt for højder (fobi) manifesterer sig i sådanne symptomer:
- svimmelhed og hurtig hjerteslag;
- tør mund eller omvendt øget salivation, svedtendens
- fald i legemstemperatur, følelsesløshed i lemmerne;
- åndenød.
Den første reaktion fra mand til frygt for højder -tag fat i enhver støtte og ikke bevæg dig. Det er karakteristisk, at manifestationen af en fobi ikke altid er forbundet med en reel fare for livet. Således kan der forekomme et angreb af højder (eller akrofobi), selvom en person blot kigger på en person, der er i en højde.
Årsager til akrofobi:
- svagt vestibulært apparat, en persons forvrængede skøn over afstande og svimmel, hvilket forårsager frygt for højde;
- skade forbundet med et fald - en person kan være opmærksom på det eller endda ikke huske det (hvis faldet opstod i den tidlige barndom);
- arvelig frygt for højder.
Hvordan klare sygdommen?
Frygt for højder kan behandles ved hjælp af specielle psykologiske teknikker. I dette tilfælde kan en person lære at styre sin frygt, hvis han har en stærk viljestyrke.
Den mest effektive måde at slippe af med frygt er, at man hele tiden står over for sin årsag, for eksempel at gå på bjergbestigning eller ofte gå i bjergene. Så bliver højden sædvanlig, og frygten forsvinder.
Samtidig er det vigtigt at lære dig selv at tænke påDenne højde er ikke så forfærdelig og slet ikke farlig, hvis visse regler følges. Det er ofte nødvendigt at forestille dig selv med faldskærm eller på taget af en høj bygning, hvor du mentalt træder over din frygt.
Når du er vant til denne tankegang,fortsæt med afgørende handlinger. Prøv at klatre en lille højde og analysere dine følelser. Hver gang vil højden skræmme dig mindre og mindre, og så vil frygten simpelthen forsvinde.
Vigtigt: Forudsæt sikker betingelser for terapi. Du kan ikke forsømme sikkerheden, for hvis du taber kontrol og falder, bliver det svært vanskeligere at slippe af med frygt for højde.
Psykologisk støtte hjælper også effektivt. Bed dine venner om at hjælpe dig: I deres nærhed vil du føle dig roligere og mere selvsikker.
