Produkter indeholdende kalium
Kraftig fysisk anstrengelse, stress,misbrug af alkohol og slik bidrager til tab af kalium. De første tegn på hans mangel er træthed, nervøs udmattelse. En mand forsøger at opmuntre sig med kaffe, og han lancerer igen kalium fra kroppen. Hertil kommer, at der med mangel på kalium fremstår blå mærker, og smerter i musklerne forstyrres. Disse symptomer kan let elimineres ved at gnide æblecidereddike med honning i musklerne i lemmerne.
Hvis du føler dig konstant træt, duofte mærker blå mærker, små skibe brister, der er urimelige kramper i benene, så er dette et tegn på kaliummangel. Og du skal bare føje til menuen produkter, der indeholder kalium for at føle sig meget bedre. Uden behovet for en læge er det ikke nødvendigt at selvmedikere og tage kaliumpræparater, da overskuddet i kroppen er langt mere farligt end dets mangel.
Hirsegrød er en tilgængelig kaliumkilde. Det er nok at lave mad og opdele grød i flere modtagelser i løbet af dagen. En drink, fremstillet af et glas kogt vand med 1 tsk opløst i den. honning og 1 tsk æblecidereddike, vil i høj grad forbedre effekten. Men drik denne drik i små sip og i pauser mellem måltiderne. Brug mad, der indeholder kalium i dit daglige liv for at føle sig sund.
Vil du vide, hvilke fødevarer der indeholder kalium iden maksimale mængde? Dette er ikke tørret abrikoser, rosiner eller bagt kartofler, da der er en mening blandt folket. De mest rige kaliumprodukter er honning og æblecidereddike. Kun folk bruger dem i deres kostvaner meget sjældnere, end de burde. Ligesom gær og hvedeklid, og de indeholder faktisk meget kalium.
Produkter indeholdende kalium kan være betingetopdelt i to grupper. Den første gruppe er produkter af vegetabilsk oprindelse: grøntsager, frugter, korn, nødder. Og den anden gruppe - produkter af animalsk oprindelse: fisk, lever, hytteost. Af de tørrede frugter findes den største mængde kalium i tørrede abrikoser, figner, svesker og kostumer. De kan spises i vintersæsonen. Om sommeren er det bedre at give præferencer til grøntsager og bær: agurker, tomater, radise, gulerødder, courgetter, græskar, kål, rødbær, røde bilbær. Af nødderne er den største kaliumforsyning i mandler, pinjekerner, jordnødder, men i valnødder og cashewnødder er kalium meget mindre.
Prøv at spise flere bananer, gulerødder, appelsiner, meloner, vandmeloner, gøre saft fra dem og kartoffelmos til en forandring.
Kalium findes i mange dagligdags produkter, vi spiser det dagligt uden at tænke selv hvilke fødevarer kalium har, og hvor det ikke er.
Rugbrød, havregryn og hirse gryn, kartofler, fisk og mælk forbruge alle de mennesker, og fordi det indeholder en masse af dette vigtige næringsstof.
Det er meget vigtigt at lave mad korrekt,indeholdende kalium, så det er bedre assimileret og ikke ødelagt. Må ikke suge mad, før du forbereder det i vand, især kartofler. Det er mere nyttigt at lave mad dampet eller bagt i ovnen. Prøv ikke at forlade på tallerkenen hakkede stykker frugt og grøntsager, ikke hold langskalede grøntsager, for ikke at tabe kalium. Når du køber frugt og grønt give fortrinsret til frisk, intakt produkt, på grund af træg, fejlbehæftet grøntsager, såsom kål, gulerødder, kartofler, eller kalium er ubetydelig.
Kalium er normalt i ligevægt med natrium ogmagnesium, hvilket igen er vigtigt for hjerteets korrekte funktion. Hovedfunktionen er at sikre den normale drift af alle cellevægge i menneskekroppen. Kalium hjælper med at give hjernen ilt, lindrer træthed og tillader ikke udviklingen af kronisk træthedssyndrom, den mest almindelige tilstand i moderne livsbetingelser. Det er simpelthen nødvendigt for os at være energiske, sunde og varige mennesker.
