Hvordan man laver en håndtræner med egne hænder

Ofte sker det, at det ville være ønskeligt at være engageret i sig selv,bringe kroppen i form. Dette kan hjælpe fysiske belastninger af varierende intensitet og kompleksitet. Hvis man for alvor har besluttet at gøre motion, det er i stand til at tilmelde sig et fitness-klub, købe skaller til hjemmet motion eller lave dem selv. I denne artikel vil en interessant variant blive overvejet, nemlig det vil blive fortalt, hvordan man laver en håndholdt simulator.

Hvordan man laver håndvægte med egne hænder

Lad os starte med de enkleste - håndvægte og en vandret stang. For at skabe den første har du brug for 2 plastflasker (beholderens volumen afhænger af din fysiske forberedelse), en lille sand og en aksel fra den gamle plastmop, den diameter der falder sammen med beholderens hals. Man kan sige, at håndtrainer er lavet. Endvidere er alt elementært - i flasker for at hælde sand til vægtning, for at fastgøre dem på enden af ​​et personale ved hjælp af et klæbebånd eller en superlim. Hvis du ikke vil forstyrre med håndvægte, kan du nægte et stykke moppe. Fyld blot de tomme flasker af det ønskede sand med en liter.

Hvordan laver man en bar med egne hænder

Turnstile er den anden mulige håndtræner. Det er lidt sværere at gøre det med dine hænder. Det er nødvendigt at vælge en af ​​døråbningerne og finde en stålstang (rør), som vil fungere som en vandret stang. Derefter i væggen på det krævede niveau skal du bore 2 huller med en lidt større diameter end selve røret. Inden du sætter en præfabrikeret tværstang ind i dem, skal to små skruehuller bores i væggen ved kanterne. De forhindrer den langsgående bevægelse af den vandrette stang og forhindrer dens glide. Efter besættelsen kan skruerne på den ene side fjernes, og denne simulator til hænderne kan trækkes ud og fjernes indtil næste gang. Hvis du ikke har planer om at fjerne den vandrette stang, kan du rette den ved kold svejsning eller andre fastgørelsesmaterialer.

Hvordan man bygger en "lodret træk" med egne hænder

Og den sidste træner for hænder (med egne hænderogså kan gøres) - "lodret trækkraft". Kræver klippe krog (fortrinsvis en bolt, men andre muligheder er mulige), stærk tovet, stang og hjemmelavet vægtgivende middel (for eksempel en fem-liters flaske med sand). For at installere kroge til at bore et hul i loftet, og at løse dem ved hjælp af dyvler eller kold svejsning.

Efter rock ring krog fremstillet at tråde kablet og på den ene side at forsegle det med en vægtning middel og andet - med en stang. Det viser sig at være et godt acceptabelt alternativ til de købte simulatorer af samme type.

Lidt i konklusion

Det skal forstås, at simulatoren til hænder og fødderdu kan altid gøre det selv, og bruger ikke dine penge på at købe dem. Derudover vil du i processen med at skabe dem få mange fornøjelser og vil kunne øge dit selvværd. Det vigtigste er at nærme alt med sind og grundighed. Og materialer til byggeri kan altid findes i store mængder. Held og lykke med at skabe simulatorer og i din selvforbedring!