Vitaminer til unge 15-16 år. Hvilke vitaminer at drikke til en teenager

I en alder af 12-16 år, kønForskelle, hormonelle ændringer forekommer i kroppen. Regulerer disse komplekse processer gruppe af biologisk aktive forbindelser, kaldet "vitaminer". For unge er den vanskeligste periode fra et fysiologisk synspunkt at få alle de nødvendige stoffer og komponenter. Du kan hjælpe en skrøbelig krop til at udholde de vanskeligheder i puberteten, som forværres af spiseforstyrrelser. Vi vil kun berøre en komponent af denne proces - genopfyldning af en bestand af aktive stoffer ved hjælp af apoteker.

Behovet for vitaminer og aldersforskelle

Erhvervelse af vitaminer til en teenager i et apotek 16år, skal du være opmærksom på følgende. I løbet af denne periode er behovet for en række aktive stoffer (A, E, B5, B12) identisk med dem af en voksen organisme eller overstiger dem. Andre vitaminer (K, C, folinsyre) ved 16 år bør tages så meget som i 14-15 år. Ungdom 15-16 år har især brug for aktive stoffer, som er ansvarlige for:

aktivitet af kirtlerne af intern og ekstern sekretion
immunreaktioner;
hematopoiese;
dannelse af skeletet;
styrkelse af væggene i arterier, vener, kapillærer;
hudrensning;
beskyttelse af hår og negle.

Årsager til hypo- og avitaminose

I perioden med vækst, udvikling og pubertetenmed betydelig mental og fysisk stress i kroppen øges behovet for vitaminer. Giver det i kosten uden at tage apoteker er svært. Producenter af vitaminer forsøger at tage hensyn til aldersfunktioner, mulige sundhedsmæssige problemer forårsaget af mangel på individuelle komponenter i fødevarer. Mængden af nyttige stoffer i dem er signifikant reduceret i løbet af råmaterialets indkøb, opbevaring under varmebehandling.

Blandt vitaminerne er en gruppe, der ikke gør deter syntetiseret i kroppen. Nogle er dannet i utilstrækkelige mængder. Nogle af de aktive stoffer fjernes hurtigt fra kroppen med metaboliske produkter (vandopløselige) eller dårligt fordøjet på grund af fordøjelsesproblemer.

ABC af sundhed: A, B, C, D, E

Alle kendte vitaminer (ca. 15 navne)kombineres i to klasser: fedtopløselig, for eksempel A, D, E, K, og vandopløselig. Den anden gruppe omfatter repræsentanter for gruppe B, samt C og en række andre forbindelser (se tabel nedenfor). Blandt vitaminer er der hormoner eller deres forstadier, aktive centre af biologiske katalysatorer (enzymer, enzymer). Lad os liste de vigtigste vitaminer for teenagere (i parentes - et symbol):

Retinol (A). Vedligeholder helbred af kropsbetræk, øjne, giver antioxidantbeskyttelse, modvirker infektioner og kræft. Hvis der er mangel, er skumringen synlig, huden flager og modtagelsen af infektionssygdomme stiger.
Ascorbinsyre (C). Styrker immuniteten, hjælper med at bekæmpe infektioner. Mangel i kroppen fører til sårbarheden af tandkød, hyppige forkølelser, træthed.
Cyanocobalamin (B12). Deltager i dannelsen af erythrocytter, har en immunmodulerende virkning. Hud med mangel på vitaminbleg, muskler er slap.
Calciferol (D). Fremmer dannelsen af knoglesubstans, regulerer absorptionen af calcium, øger immuniteten. Med en mangel, svage, brud-tilbøjelige knogler, karies.
Menadion (K). Regulerer processen med blodkoagulering.
Tocopherol (E). Giver funktionen af kredsløbssystemet, binder frie radikaler. Mangel på vitamin fører til problemer med fordøjelsen.
Folinsyre (B9). Det deltager i dannelsen af røde blodlegemer, regulerer udvekslingen af proteiner. Mangel forårsager anæmi, sløvhed, irritabilitet, dårlig appetit.

Hvordan vitaminer hjælper med at klare stressene i skolen

Vitaminer til en teenager på 15 år bør omfattestoffer, der hjælper med betydelig fysisk og psykisk stress, spiseforstyrrelser. Normalt i denne alder, fuldføre hovedret på gymnasiet, som omfatter omkring to dusin akademiske discipliner. Mange teenagere besøger stadig cirkler og sektioner, går ind til sport og deltager i konkurrencer. Ujævn krop kan fysisk ikke klare sådan stress. Tilføj til denne forstyrrelse i ernæring, dårlige miljøforhold, overflod i fødevarer af GMO'er, konserveringsmidler, farvestoffer.

I disse tilfælde kan unge 15 år tage multivitaminkomplekser med et forebyggende eller helbredende formål for 1-2 tabletter eller 1-2 tabletter 3 gange om dagen. Kurset varer 3-4 uger.

Vitaminer til en teenager: forbedring af hukommelse, opmærksomhed, kampspænding

Aktive stoffer i multivitaminerEr nødvendige ved de hævede mentale belastninger, nervøs udmattelse. De forbedrer metaboliske processer (herunder i hjernevæv), letter koncentration og memorisering. I sådanne tilfælde er vitaminer egnede til minder om unge. Disse lægemidler er Aviton - GinkgoVita, Biovital (dragee), Bio-Max, Vitrum Plus (tabletter).

Hovedformålet med sådanne komplekser -forebyggelse og behandling af hypo- og avitaminose. De anvendes som led i den kombinerede behandling af mange sygdomme, for at øge modstanden mod infektioner, stress og ugunstige levesteder. Vitaminer til teenagere erstatter ikke en fuldverdig kost. De supplerer det kun med aktive stoffer, hvis underskud kan være skadeligt for kroppens tilstand.

Udseende og sundhedsmæssige problemer

Bestemme hvilke vitaminer at drikke til en teenager, det er ikke vigtigtbegå en fejl med valget af stoffer. Dette er et problem med flere ukendte. Der er test, der hjælper med at bestemme behovet for separate forbindelser.

Meget ofte signaler eksterne tegnintern ulykke. For eksempel ændringer i farve og tekstur af neglene (reduceret styrke, hvide pletter, lagdeling). Problemer med hud og hår kan betyde mangel på enkelte vitaminer i kroppen. På apoteker uden recept er sirupper, drageer, tabletter, der indeholder aktive stoffer, som kræves af ungdomens krop for at eliminere sådanne symptomer, tilgængelige.

De bedste vitaminer til teenagere er multikomplekser

Aktive komponenter, der er nødvendige for kroppen,gensidigt supplere eller styrke hinandens handlinger. Dette er meget vigtigt for den korrekte assimilering af alle elementer. Derudover er en teenager lettet over behovet for at drikke flere tabletter, hvis man tager et dagligt komplekst vitaminpræparat fra følgende liste:

"Vitrum teenager";
"Vitrum Junior";
"Complivit-aktiv";
Unicap M;
"Duovit";
"Multi-Tabs Teenager";
"Multivita Plus";
"Biovital";
"Multibionta";
Vitrum Cirkus:
"Vitergin".

Inden du bruger multivitaminer, anbefales det at rådføre sig med en specialist. Nogle komponenter hos unge kan have en individuel intolerance.

Den bedste måde at bevare sundhed på

Dagligt indtag af vitaminer til unge er ikkekun en hurtig og bekvem metode til genopfyldning af reserver af aktive stoffer i kroppen. Det er også en optimal variant af yderligere modtagelse af forbindelser, der forbedrer helbred, forebygger sygdomme, håndterer lidelser.

En lærebog eksempel - askorbinsyre(C-vitamin). Han studerede egenskaberne af materiel Linus Pauling, den berømte amerikanske kemiker, vinder af to priser Alfred Nobel. Det var han, der etablerede og ved eget eksempel viste, at C-vitamin i høje doser hjælper med smitsomme sygdomme. Minus af denne metode er afføringsvirkningen af øgede doser af "ascorbic".

konklusion

I optimale mængder tillader vitaminernormalisere alle kroppens funktioner, hvilket er særlig vigtigt under puberteten. Ungdomens krop har særlig brug for beskyttelse mod den ulempe, der er forbundet med manglen på aktive stoffer.