Hvis du drikker meget vand, hvad sker der? Er det skadeligt eller skadeligt at drikke meget vand?

Nogen der ikke råder os til at drikke rigeligt med vand. Det kan være ernæringseksperter og fitness træner, kosmetologer og læger, venner og familie. Men mange har stadig et spørgsmål: "Hvis du drikker meget vand, hvad vil der ske?" I dag er vores mål at forstå, hvad vandet giver kroppen, hvor meget det er nødvendigt at forbruge og hvordan dets overskud eller mangel påvirker dets tilstand.

Først og fremmest beslutter folk at drikke mere vand,drømmer om at tabe sig. Ved hjælp af vand forsøger de at fylde hulrummet i maven og slukke for sultens følelse. Men faktisk er vand nødvendigt for kroppen som luft. Ofte siger folk, at de drikker lidt, fordi de ikke vil. Faktisk er vi bare ikke vant til drikkevand. Oftere bruger vi søde drikkevarer, juice, te eller kaffe. Men som ernæringseksperter siger, kan kun vand slukke din tørst. Juice, mælk og andre væsker er mad, og kaffe og te er gift. Og alligevel, hvis du drikker meget vand, hvad vil der ske? Vil det gavne kroppen eller omvendt forårsage afvigelser i sit arbejde?

Lidt fysiologi

Vand er grundlaget for livet på jorden. Alle de biokemiske processer i kroppen er forbundet med vandmetabolisme, i øvrigt er selve menneskekroppen 80% vand. Til kroppen fungerer som et ur, det har brug for en vis mængde rent vand. Hvor meget er der allerede et noget kontroversielt spørgsmål. Jo mere kropsvægt - jo højere og behovet for det. For en person, der vejer 50 kg, er der nok 1,5 liter om dagen, og hvis vægten er inden for 80 kg, er det ønskeligt at drikke ca. 2,5 liter. Figuren lyder imponerende nok, og folk begynder at tvivle: "Kan jeg drikke så meget væske, og hvis jeg drikker meget vand, hvad sker der med mig?" Faktisk er det fordi vi ikke er vant til drikkevand, men forgæves. På grund af den konstante dehydrering begynder hud- og hårproblemer, kronisk hjerte- og tarmsygdom bliver værre, metaboliske processer forstyrres. Selv svøget af sved med mangel på væske i kroppen bliver anderledes, mere skarp og piercing på grund af overskydende toksiner.

Der er nogle få punkter, der påvirkervores behov for væske. Dette er omgivelsestemperaturen. Jo varmere i gaden - jo mere fugt taber kroppen. Det andet punkt er fysisk aktivitet. Så, en kontorarbejder har brug for mindre vand end en bygherre.

Væskens rolle i kroppen

Vand er grundlaget for vores eksistens. Det opløser stoffer i kroppen, leverer næringsstoffer til cellerne, fjerner toksiner fra kroppen. Derfor vil din krop kun blive bedre, hvis du drikker meget vand. Hvad der sker med nyrerne er et særskilt problem, som de fleste mennesker bryr sig om. Vi svarer: Hvis du ikke lider af alvorlige sygdomme i disse organer, vil en stor mængde rent vand kun være til gavn. I alle andre tilfælde skal du konsultere en læge.

Meget meget er behovet for vand afhængig af,hvad vi spiser. Hvis du er fan af krydret salt mad, der er rig på konserveringsmidler, så har du virkelig brug for at drikke rigeligt med vand. Jo mere du bruger usunde fødevarer, desto flere ressourcer bruger din krop til at vaske alle toksiner og toksiner. Hvis du bekymrer dig om dit helbred, så gå til et sundt måltid. Vegetarere må reducere vandforbruget til 1-1,5 liter om dagen. Forresten afhænger mængden af ​​forbrugt vand direkte af overflod af dine måltider. Hvis du er vant til at spise meget, så skal du drikke meget.

Du kan blive overrasket, men næsten halvdelen af ​​alleSygdomme opstår, fordi kroppen mangler almindeligt vand. Så at dine led ikke knuser, sten er ikke lagt i nyrerne, og huden er ikke for tør, du skal bare gøre det til en regel for at opretholde et normalt niveau af væske i kroppen.

Hvordan forekommer vandtab

Vand er brugt på alle livsstøtteprocesser. Dette vedrører ikke kun vandladning. Sammen med åndedrættet og så udsender vi også dyrebar fugt. På en dag mister kroppen på denne måde ca. 2 liter væske, som den skal genopbygge. Supper, compotes og andre fødevarer indeholder selvfølgelig en flydende del, men den har en anden struktur og vil ikke erstatte almindeligt vand. Det er kun skadeligt at drikke meget vand, hvis du har direkte kontraindikationer til lægen, i andre tilfælde skal du mindst dække det daglige tab af væske. Dehydrering af kroppen er en alvorlig tilstand, som underminerer arbejdet med dets beskyttelsesmekanismer. Især ofte sker dette i øjeblikke med alvorlig opkastning eller diarré, øget kropstemperatur. På sådanne tidspunkter bør vandforbruget være så højt som muligt.

Hvad sker der med kroppen, når der indtages vand

Vi kan ikke leve uden vand. Selv vejrtrækningen, som synes at være autonom, kræver en stor mængde væske, som fugtiger lungerne. Kun til dette har du brug for ca. 0,5 liter om dagen. Det skal tages i betragtning, at udåndingsluften indeholder fugt, hvilket øger kroppens vandforbrug til 0,7 eller 1 liter afhængigt af fysisk anstrengelse. Hvis væsken ikke opdateres, bliver vejrtrækningen vanskelig. Tilsæt her omkostningerne til udskillelsessystemet (sved og urin), udskiftning af den flydende del af blodet, og du vil forstå, at du skal drikke rigeligt med vand.

Drikker for lidtbidrager til akkumuleringen i kroppen af ​​forfaldsprodukter og toksiner, dannelsen af ​​overskydende fedt, kan medføre dårlig muskelton og forringelse af fordøjelsessystemet. Manglen på vand øger blodets viskositet, hvilket kan føre til et fald i blodtrykket og dannelsen af ​​blodpropper. Det vil sige, at spørgsmålet om hvorfor at drikke rigeligt med vand kan besvares meget let: for at kroppen skal fungere fuldt ud.

Separat kan vi sige om det skrøbelige forholdskønhedskvinde med forbrug af en tilstrækkelig mængde væske. Nu vil du forstå hvorfor du skal drikke mere vand. Glathed og god hudfarve, tilstand og hårvækst afhænger af det. Med mangel på rent vand dannes rynker meget hurtigere, tør hud øges, hårtabet forøges.

Moderat grad af dehydrering

Mange mennesker tænker ikke engang på sådanenkle ting. Hvorfor drikke masser af vand, fordi du kan spise suppe, et æble, drikke juice - og kroppen får alt, hvad du har brug for. Så siger flertallet. Dette er en stor fejl, fordi rent vand ikke vil erstatte noget andet. Hvis en person drikker lidt vand, opstår der dehydrering. Og de fleste af os er konstant i denne tilstand. Det første symptom, der kræver opmærksomhed, er tørst. Vænne sig til at drikke lidt, vi kan ikke være opmærksom på det i lang tid, især hvis vi er meget travle på arbejde. I dette tilfælde tænder kroppen på lagringsmodus. Sveden reduceres og vandladningen falder. Du kan arbejde hele dagen og aldrig vil gå på toilettet. Imidlertid arbejder kroppen i en nødstilstand. For at kompensere for faldet i fugtreserver begynder kroppen at fjerne væske fra cellerne. Så vandet går ind i blodet, fastholder blodtrykket på det rette niveau og supplerer tilførslen af ​​lymfe.

Det næste symptom på mild dehydreringder kan være hovedpine, der især manifesterer sig i slutningen af ​​dagen. Så reagerer hjernen på ændringer, som består af vand med 90%. Dem, der siger at det er skadeligt at drikke meget vand, tager fejl. Som du kan se, er det modsatte sandt.

Stærk grad af dehydrering

Nu vil vi fortælle dig, hvad der sker medkrop, hvis du fortsætter med at leve i samme tilstand. Vi håber, at dette vil være et vægtigt nok argument, der forklarer hvorfor du skal drikke mere vand. Hvis du drikker mindre end en liter vand hver dag (ikke tæller supper, kaffe, te og spiritus), kan efterfølgende dehydrering føre til forstyrrelse af arbejdet og tilstanden af ​​nyrer, lever og hjerte. Extreme dehydrering af hjerneceller er en hallucination, som en person ser i ørkenen, men det er svært at bringe dig selv til en sådan tilstand i byforhold.

Forebyggelse af vandmangel i kroppen

For at gøre dette skal du henvende dig til den praktiserende læge,som vil bekræfte, at du kan drikke rigeligt med vand. Mange frygter ødem, men i virkeligheden er de tegn på alvorlig sygdom eller et forsøg på kroppen til at opbevare væske til fremtidig brug. Hvis du spiser nok vand hver dag (for voksne starter denne figur fra 8 kopper, stigende når du skal øve tungt, fysisk arbejde, varmt vejr udenfor), så vil udskillelsessystemet fungere som et ur. Midler, stofskiftet vil gå korrekt, og overskydende væske i tid vil blive fjernet fra kroppen, fjernelse af toksiner og nedbrydningsprodukter.

Hvorfor er spørgsmålet stadig relevant, er det skadeligt?drik rigeligt med vand? Fordi kvaliteten i mange regioner efterlader meget at ønske, og også på grund af forekomsten af ​​svære nyresygdomme blandt befolkningen, som viser en vand-salt kost.

Hvor meget vand kan du drikke om dagen

De fleste mennesker lever permanent i statendehydrering og ved ikke engang om det. Men for at forhindre skadelige virkninger på kroppen kan det være meget nemt. For at gøre dette skal du bare drikke fra 8 til 10 glas om dagen. For at undgå unødig belastning på nyrerne, skal du distribuere dette beløb i løbet af dagen og ikke læne på vandet før sengetid. Dette er selvfølgelig en relativ norm. Det afhænger af livsstil, mængde og kvalitet af forbrugt mad, årstiden. Men generelt kan spørgsmålet om, hvorvidt det er skadeligt at drikke meget vand, besvares entydigt: nej. Det er ikke nødvendigt at forstå dette som en guide til at drikke så meget vand som muligt. For mere præcise beregninger kan du bruge formlen - 30 ml pr. Dag pr. Kg vægt.

Slankende vand

Piger og kvinder overfører denne regel til hinanden: hvis du drikker meget vand - vil du tabe sig. Faktisk har vandet ikke fedtforbrændingsegenskaber, det er ikke i stand til at forhindre absorption af forbrugte fedtstoffer eller at nedbryde dem, som allerede er deponeret i kroppen. Men hun er en god hjælper til dem, der vælger at tabe sig.

Til at begynde med tjener vand som et fyldstof til maven,det har ikke kalorier, men giver dig mulighed for at pacify din appetit og spise mindre til frokost. Til dette formål anbefaler nutritionists at drikke et eller to briller 15 minutter før hvert måltid.

Andre kilder til væske

Caffeinated drikkevarer (te og kaffe) er ikke tilladt.brug til at slukke din tørst. Natrium indeholdt i sodavand, kaffe, øl og stærkere alkoholholdige drikkevarer fører til dehydrering. Deres brug fører til øget vandforbrug i kroppen. Hvis du bruger dem regelmæssigt i stedet for vand, vil du opleve halsbrand, mavesmerter, lændesmerter, hovedpine og depression. Tvivler du stadig på, om det er godt at drikke meget vand? Prøv flere måneder at bruge den foreskrevne mængde i stedet for den sædvanlige te. Og se tilstanden i din krop.

Korrekt ernæring

Hvis du spiser nok friskgrøntsager og frugter (mindst 5 portioner om dagen), så kan du lidt reducere mængden af ​​vand du drikker om dagen. Dette er de produkter, der giver kroppen dyrebar fugt i den ønskede form. Jo mere din ernæring er forskellig fra sund, det vil sige jo mere det indeholder mel, stegt, fedtholdig mad, desto større er behovet for rent vand. Du kan være sikker på, at det er godt at drikke rigeligt med vand. Alle de førende eksperter og ernæringseksperter siger dette.