Kostmiddage - vejen til en smuk figur

Ofte for at tabe sig, behøver du kunJuster din diæt lidt. Gør energi, men ikke for tung morgenmad, nyttigt og tilfredsstillende - middag, lys og lavt kalorieindhold - middag. Nogle mener, at de efter at have afvist aftensmaden hurtigt vil miste ekstra pund. Men det er ikke sådan. Tværtimod vil langvarig fastning (startende fra frokost og før morgenmad næste morgen) kun føre til en afmatning af stofskiftet. Derfor er det nødvendigt at spise, men det er vigtigt, hvad nøjagtigt og i hvilke mængder. Fra denne artikel vil du finde ud af, hvilke diætmad, du kan forberede dig til ikke at mætte din mave og tabe sig uden strenge restriktioner.

Korrekt middag er en integreret del af diætmenuen

Hvis du har en normal metabolisme, så maden,spist til morgenmad og frokost, let at fordøje i løbet af dagen. Derfor kan du i løbet af dagen have råd til overbærenhed i form af en chokolade, en bolle eller endda en pizza. Men med middag skal du være mere forsigtig. Om aftenen behøver vi som regel ikke meget energi. Medmindre du selvfølgelig ikke vil køre en maraton eller trække en barbell. Så før sengetid, nemlig 2-3 timer før det er nødvendigt at spise noget lys og ikke meget nærende. Derfor lær dig at forberede lækre diætmad. Dette er slet ikke svært, det er nyttigt for maven, for figuren og for et godt humør. Mange kan for eksempel ikke sove på tom mave, og det er stress for kroppen.

Det er ikke vigtigt, når der er, men hvad og hvor meget

Om aftenen foretrækker du brugbar også meget som muligt naturlige produkter. Hvilke retter til aftensmad er bedst? Der kan være flere. Det anbefales at spise noget protein med en vegetabilsk garnering. Dette er magert kyllingekød, hvid fisk, koge med lavt kalorieindhold. Grøntsager bruger ikke-stivelsesholdige, og at de er lettere at fordøje, koge dem til et par, bage i ovnen, gryderet. Dette er en klassisk mulighed. Men du kan tænke på noget andet.

Lækre middage til dem, der følger figuren

Hvad kan jeg lave specielt til en kostDinner? Opskrifter til følgende retter vil hjælpe dig. Hvis du kan lide den første, lav en lys grøntsagssuppe: gazpacho fra friske tomater eller suppe-puree fra courgette og avocado. Meget tilfredsstillende og lækker får en sådan middag: bagt spinat med hvidløg, laks dampet eller i ovnen og en sauce til den fra naturlig yoghurt og grønne. Ønsker du fisk? Lav en omelet eller salat med tun, og til at servere broccoli i et æg med fedtfattig ost. Kostmiddage kan laves af klassiske retter. For eksempel lave en favorit vinaigrette, men i stedet for kartofler tilsættes asparges. Server med brød og bagt i krydderier kyllingebryst. Og måske vil du lave en lav-kalorie okroshka på kefir? Du må bare lave det uden skinke (udskift med fedtfattigt kød). Som du kan se, er der mange sorter af retter, som du sikkert kan tjene til middag.

Flere ideer om diætmad

Hvilke andre diætmad har du råd til? Hvis du kan lide yoghurt, spis det. Men det skal være naturligt og usødet, men til smag og mæthed tilføjes bær, revet æble eller pære, et par brød eller serverer kogte rejer. Sæt kål ud med andre sæsonbetonede grøntsager. Bage æbler med ostemasse og bærfyldning. Og hvad med peber fyldt med grøntsager og svampe? Enhver af disse retter (naturligvis i rimelige mængder) vil ikke skade skaden og vil give dig mæthed og et godt humør. Bon appetit! Miste vægt let og velsmagende, og i hvert fald ikke nægte dig selv en appetitret skål til middag.