Marina Afrikantova kost: de grundlæggende hemmeligheder

Diæt af berømte mennesker er populære. Et godt eksempel var en ung deltager af et velkendt talkshow. Hvordan tabte Marina Afrikantova? Kost, vurderinger af hvilke er positive, er af særlig interesse for tv-seere. Når en berømt person slippe af med ti kilo, bemærker kvinder med overskydende vægt dette og vil lære alle hemmelighederne.

Om Marina

Pigen blev født i Moskva, i en intelligent familieforældre. Som barn var Marina involveret i svømning, dans, gik i skole Alla Dukhova. Berømmelse kom efter deltagelse i showet. Nu er han involveret i modelleringsvirksomhed, deltager i skønhedskonkurrencer. Foran millioner af tv-seere blev hun til en effektiv, slank kvinde. Diætet af Marina Afrikantova diskuteres og offentliggøres.

Om kosten

Diætet af Marina Afrikantova fra "Doma-2" er baseret pålavt kalorieindhold kost. Det er obligatorisk at nægte fed og sød mad. En sådan kost giver dig mulighed for gradvist at reducere kalorieindtag og ikke føle sult. Pigen forsøgte en masse forskellige måder at tabe sig på. På sig selv oplevede hun en række kostvaner: Hollywood, kål, japansk, boghvede, kefir og kulhydrat. Selv forsøgt at sulte.

Diætet af Marina Afritanova, som hun kom efter mange forsøg ogfejl suppleret med fysiske belastninger, der forbedrer resultatet. Løb er en fantastisk måde at starte en aktiv livsstil på. Denne måde at tabe sig på, beskadiger ikke kroppen, det giver dig mulighed for gradvist at tabe sig. Nu vejer Marina 55 kg og føles godt.

ration

Kost Marina Afrikantova, hvis menu er velegnetNæsten alle, der ønsker at tabe sig, omfatter 5 måltider. Tre hovedmåltider og to snacks giver ikke kroppen mulighed for at føle sig sulten. Den daglige ration er ikke mere end 1300 kcal. Kosten ser sådan ud:

• Breakfast. Te, en lille ske med honning, skiver ost eller hytteost med lavt fedtindhold.
• Frokost. Salat af frisk, finhakket kål og et stort grønt æble. Forklædning med citronsaft.
• Middag. Oksekød, dampet eller kogt. Frisk grøntsagssalat.
• Snacks - æbler.

Pigen anbefaler at ændre menuen selvlivsrytme, men spis ikke flere kalorier end det burde være. De vigtigste produkter inkluderet i kosten: ost, cottage cheese, urtete, grøntsager og frugt, kalvekød og oksekød.

Hovedprincipper

På hvilken kost har Marina Afrikantov tabt sig, vi regnede det ud. Lad os nu definere principperne for dens kost og vigtige begrænsninger. De grundlæggende regler for Marina er:

1. Vi spiser kun lavt kalorieindhold. Flere grøntsager og frugter. Men samtidig udelukker vi ikke kød.
2. Tålmodighed og strygejern er det, du har brug for til resultatet.
3. Et besøg i poolen, løb og fysisk træning vil fremskynde processen med at tabe sig, vil bringe figuren i god form, forbedre sundhed og immunitet.
4. Vi afviser alle slik, melprodukter og stegte fødevarer.
5. Du kan drikke urtete, vand uden gas.
6. God søvn er et must - mindst 7 timer.
7. Forbud mod alle skadelige produkter. For eksempel kan du ikke spise sodavand, fastfood, alkohol.

opskrifter

Marina tilbyder flere opskrifter til hendes underskriftsretter:

• Salat. Hak kålen meget fint, tre revet æble. Hæld citronsaft - skålen er klar. Lys salat er perfekt til frokost.
• Tea. Hans kæreste gør af linden, mælkebøtte, kamille og ældrebær blomster sort. Brews omkring 20 minutter, fyldt med kogt vand, tilføjer lidt mynte. Du kan drikke det hele dagen. Denne te hjælper ikke kun med at tabe sig, men styrker også helheden af ​​hele kroppen.
• Suppe. Kog det fra grøntsager. Kartofler skåret i terninger. Slib gulerødder, løg og peberfrugter. Friske grønne rivehænder. Hun vil blive brug for i slutningen. Kog grøntsager med salt og krydderier. Strø med grønne. Suppen er let nok, men hjertelig.
• Curd dessert. Apple gnider på en fin rivejern. Cottage cheese mix med fedtfattig yoghurt og frugt. Du kan spise til middag eller til en snack.

Alle retter skal laves selvstændigt. Fastfoodprodukter er ikke gavnlige og vil ikke hjælpe med at tabe sig.

Anmeldelser af ernæringseksperter og almindelige kvinder

Diætet af Marina Afrikantovaya vil utvivlsomt bringeresultater til alle. Ernæringseksperter anbefaler dog at gøre mad mere forskelligartet. Ifølge dem bør varigheden af ​​vægttabet ikke overstige en måned, hvorefter det er nødvendigt at tage en pause. Samtidig anbefaler kvinder, der har forsøgt opskrifterne fra Marina, at komme ud af kosten gradvist. Ifølge dem, skal du ikke straks fylde op. Selvom de ifølge damerne er så vant til de begrænsninger, at de ikke længere ønsker at spise skadelige fødevarer.

Ifølge kvinder, på en så streng diæt kan dumiste op til 15 kg om måneden. Men ernæringseksperter siger, at med et så hurtigt vægttab bør man ikke glemme hudens tilstand. Det kan jo trods alt. Derfor involverer Marina Afrikantova kosten brug af massage, gymnastik til ansigt og nakke. Til kroppen skal du bruge skrubber og strammende masker. For ansigtet er bedre at få en nærende creme.

Ansigtsgymnastik

For ansigtet gjorde pigen følgende øvelser:

1. Bredt strækker munden i et smil, skal du fjerne tungen. Hold ham i denne position i 7 sekunder.
2. Vi strækker læberne med et strå og strækker dem derefter med et smil. Alternativt hold hver position i 3 sekunder.
3. Vi strækker et bredt smil, mens du klemmer så tæt som muligt på læberne.
4. Blæs og blæs dine kinder.

For at rette panden skal du gøreSelvmassage med fingrene. Stram øjenbrynene lidt op, slip derefter. Rynker glattes ved at trykke på håndfladen, som forsigtigt flyttes fra panden til templerne. I enhver diæt er det vigtigt at observere kompleksiteten af ​​alle procedurer, følge næringsreglerne. Før du begynder, selvom der er et godt eksempel, er det bedre at konsultere en specialist eller din læge. Enhver diæt har sine egne kontraindikationer og kan ikke passe alle sammen. Behandle dit helbred klogt.