Er den ideelle mandlige krop et realistisk mål eller en myte?

Den perfekte mandlige krop ... Mange af de stærkere sex højt eller hemmeligt drømmer om ham, at se helt ud i kvindernes øjne. Ak, ikke alle har sådanne drømme til virkelighed - en stillesiddende livsstil, stress, overspisning og alkohol - alt dette påvirker alderen.

Selvfølgelig er den perfekte mandlige krop ikke barelange træning i gymnastiksalen. Dette er noget mere, en slags filosofi. Det er vigtigt, hvilke fødevarer du spiser, uanset om du spiller sport, hvad er den aktuelle følelsesmæssige tilstand. Men gymnastiksalen giver dig en ekstra mulighed for at skabe din drømmesal, du kan ikke argumentere med det.

Fysisk aktivitet er gavnlig for kroppen i nogenderes manifestationer, men for dannelsen af ​​en ideel figur er det vigtigt at bestemme din specifikke kropstype og vælge en passende tilgang til træning. Det er helt muligt at opnå et mere eller mindre godt resultat uden det, men i dette tilfælde vil processen tage meget længere tid.

Kropstype

Der er tre hovedtyper: ectomorphic, endomorphic og mesomorphic.

Folk har en ektomorf bygningknogler, tynde lange lemmer, relativt bredt bækken, smalt bryst, smalle skuldre og magre muskler. Dannelsen af ​​den ønskede figur i mænd af denne type kan tage mange års hårdt arbejde. Først skal du gøre for at styrke ledbånd og kraft gymnastik, og efter det - begynde at opbygge muskelmasse. Der skal lægges særlig vægt på korrekt ernæring.

Endomorph er karakteriseret ved et kraftigt knoglesystem,relativt bløde muskler, brede hofter og bryst, ofte - korte lemmer og en anstændig butik af fedt. Den vigtigste vektor af fitness klasser for denne type er kampen med fylde, opbygge muskler og træne muskel lettelse. Det er ret vanskeligt at bygge en perfekt mandlig krop til endomorphs. Vi har brug for det bredest mulige udvalg af øvelser i kombination med en lavt kalorieindhold. Udover øvelser vil cykling, løb, svømning osv. Være effektive.

Karakteristik af kroppen af ​​mænd mesomorphickropstype: brede skuldre, brede bryst, proportional torso og fravær af overskydende fedt. Kroppen har som regel form af et trapezium med et smalt bækken. De fleste er enige om, at dette er den ideelle mandlige krop. Denne type er egnet til at udøve bodybuilding, men der er også brug for en kompetent tilgang her. Du bør ikke overbelaste, det er nok bare for at forbedre kroppen. En afbalanceret kost samt et varieret træningsprogram.

Skønheden i den mandlige krop er et relativ begreb, det kan ikke måles ved hjælp af tabeller og indikatorer. Der er dog nogle fælles funktioner.

I sig selv har ideen om et ideal længe væretforbundet med en enorm muskulatur, som det engang var. Den er moderat muskuløs, slank, har ikke overskydende fedt, proportionerne af den mandlige krop er vedvarende. Under proportionaliteten refererer der som regel til forholdet mellem brystets, skuldre, talje og hofter kropsfedtindhold tegning af musklerne i ryggen, brystet, skuldrene og hofterne.

Husk, at kun korrekt ernæring og et velvalgt træningsprogram kan give et effektivt resultat.