Hvordan man øger brystkirtlerne hjemme?
I dag er mange kvinder bekymrede over sådanneet problem som brystforstørrelse og smuk form. Faktisk er det i dag blevet tilgængeligt for mange mennesker for at øge brystkirtlerne og forbedre deres form på en kirurgisk måde. Og hvordan man kan øge brystkirtlerne hjemme uden kirurgi?
Umiddelbart må jeg sige, at det kvindelige bryst ikke erfra muskelvæv og fra kirtler og fedtvæv, er det derfor umuligt at pumpe det i standsningssalen. Det vil heller ikke være muligt at "blive bedre" kun på dette sted - bryststørrelsen vil kun stige med en generel vægtforøgelse. Du kan kun pumpe op i pectorale muskler, som ikke bør forveksles med brystkirtlerne. Som et resultat af at forbedre tonen og øge mængden af pectoral muskler vil brystkirtlerne stige, blive mere elastiske og erhverve en forførende form. Hvis i øvrigt at styrke musklerne i ryggen, så vil arbejdsstillingen blive bedre, og brystet bliver højere og mere mærkbart.
Der er meget effektive øvelser til pectoral muskler for kvinder, der kan udføres uden at gå hjem.
En af de mest berømte og overkommelige øvelser kan kaldes push-ups. Push-ups er effektive både fra væggen og fra gulvet.
At skubbe op fra væggen skal du stå op til hendes ansigt, læne sig på dine hænder og skubbe op og gøre 10 gentagelser i tre tilgange. Det er nødvendigt at udføre øvelsen i et meget langsomt tempo.
Hands up for push upslidt bredere skuldre, ben lidt fra hinanden. Gør push-ups 15 gange i tre tilgange, tempoet er moderat. Det vil være svært eller endog umuligt at udføre alle gentagelser i starten, derfor, indtil musklerne bliver stærkere, anbefales det at starte push-ups fra knæet.
En anden simpel øvelse - stående med ryggen tilvæg eller sidder på en stol for at forbinde foran brystpalmen. Tryk palmer på hinanden med et sådant forsøg på at mærke brystmusklene og hold så meget som muligt. Lad derefter gå, ryst og gentag. Brystmusklene, når øvelserne udføres, skal være så spændte som muligt.
Tryk på væggen med dine hænder i stående stilling med ryggen lige. Udfør to fremgangsmåder i tre minutter. Prøv at have brystmuskler involveret, men ikke din ryg.
Specielt effektiv til udvikling og styrkelse af bryst øvelser med håndvægte. Hvordan man kan øge brysterne hjemme med håndvægte?
En af de vigtigste øvelser for denne gruppe.muskel er en bænkpress med håndvægte. Ligge på gulvet, arme med håndvægte ved brystet, hæve dine arme op stående vertikalt og læg ned, spænder brystmusklene. Gør otte gentagelser i tre sæt.
Gode resultater kan opnås medhæve hænder med håndvægte til siderne. Liggende på en vandret bænk hæves armene med håndvægten lodret opad. Forlæng dine arme til niveauet af bænken og vende tilbage til startpositionen. Udfør 15 gange i tre tilgange. Tempoet er moderat.
En effektiv øvelse med håndvægte i positionsidder på en stol Sid på en stol, ryg lige, albuebøjede arme med håndvægte presset tæt på siderne. Løft ikke albuerne fra siderne, hænderne sidder så bredt som muligt. Kør 10 gange.
Stående, håndvægte i nedre hænder, langsomthæv armerne med håndvægte til brystniveau, og lad dem være et par sekunder i denne position. Sænk det så langsomt ned. At lave 8 gentagelser i tre tilgange.
Hvis spørgsmålet opstod, hvordan man øger pectoralkirtler hjemme, så er du nødt til at være opmærksom på en sådan simpel øvelse: at holde nogle få minutter i de nedre hænder tunge håndvægte, hvis vægt skal være større end dem, som øvelserne udføres med.
Sådanne sportsgrene som volleyball, svømning, tennis er meget nyttige til at styrke brystkirtlerne.
Så nu er du klar over, hvordan du kan øgebrystkirtler hjemme? For at opnå resultatet skal du udføre øvelserne regelmæssigt. Du bør ikke forvente, at brystet vil ændre sig for hurtigt - derfor skal du være tålmodig og sved.
