Hvordan lærer man at stå på hænderne på en mand, der aldrig er involveret i sport?
Det lader til, hvordan man lærer at stå på dine hænderen person der aldrig har været involveret i sport? Men alle kan mestre denne færdighed. Denne publikation vil hjælpe begyndere og beskrive de grundlæggende øvelser for at nå målet.
For at opnå den færdighed du har brug for en god fysiskforberedelse: stærke arme, normal kropsvægt og god fleksibilitet. Praktikanten skal mærke tyngdepunktet og overvinde frygten for at falde. Disse enkle hemmeligheder giver en person mulighed for at mestre øvelsen.
Hvorfor er håndstanden nyttig?
Nogle mener, at denne øvelse ikke bringergodt. Af denne grund er der intet ønske om at mestre det. Men sådanne mennesker er meget forvekslet! Standen på hovedet og på hænderne giver mange nyttige effekter, der forbedrer kroppens funktion. I yoga er denne type træning aktivt praktiseret til normalisering af blodcirkulationen i skjoldbruskkirtlen, som følge af, at stofskiftet er forbedret, og immuniteten styrkes. Hvis du gør push-ups fra positionen på hovedet, udvikles musklerne i ryggen, maven og humerus muskulaturen. Når du lærer at stå på hænderne på en nybegynder, der ikke tidligere har været involveret i noget lignende, kan du forestille dig, hvor meget han vil forbedre sin fysiske form?
Forberedende øvelser
Før du går videre til standen på dine hænder,Praktikanterne skal beherske bænkpresserne, der ligger 20-40 gange om dagen og trækker op på baren. Så bliver armens muskler stærkere og i stand til at modstå en så alvorlig belastning for dem. Stadig nødt til at træne ud somersaults i efteråret, hvilket vil bidrage til at forhindre forekomsten af traumer.
Bekæmpelse af frygt
Udseendet af frygt er en normal reaktionEn organisme, der aldrig har været i en position, hvor kropsvægten falder kraftigt på hænderne. Spørg din partner om midlertidigt at løse posen, når benene er øverst. Derefter slip dem på måtter eller madrasser. Gentag proceduren flere gange, så kroppen er sikker på deres sikkerhed.
Stå ved muren
Følgende øvelse skal træne i nærhedenhøj vertikal overflade. Det er nødvendigt at nærme sig det og holde afstanden 30-40 cm for ikke at beskadige hovedet. Palmerne skal være skulderbredde fra hinanden. Derefter skal du let skubbe af med dine fødder og stå på dine hænder, hvile dine hæle på væggen. Denne række handlinger tillader ikke at falde, hvilket mange frygter. Det er således muligt at forstå, hvordan en person, der aldrig tidligere har været involveret i akrobatik, lærer at stå på hænderne. Gentag denne øvelse, indtil den starter ved første forsøg. Derefter øges racktiden til 40 sekunder - 1 minut. Sådan er udholdenhedstog.
At lære at stå på dine hænder
Når det helt sikkert vil blive udført, står det mod væggen ogSomersault når det falder, er det tid til at lære videre. Nu skal du stå på dine egne hænder, uden partnere og vertikal støtte, og holdes i denne position i nogle få sekunder. Pas på, at albuerne ikke er bøjet, benene er lidt bøjede fremad, og knæene er bøjet. I denne position er det meget lettere at holde balance og endda tage de første trin med dine hænder. Fra første gang arbejder øvelsen ikke altid, og sandsynligheden for at falde er høj. Det vigtigste i denne sag - at gruppere, og ikke at lande på ryggen. Udfør disse øvelser korrekt, du kan gradvist komme til det tilsigtede mål.
Når manden lærer at stå på hænderne,der aldrig har været involveret i sport i deres liv, de kan være virkelig stolte! Denne akrobatiske teknik er trods alt meget vanskelig, og den der mestrer det, vil kunne prale af stærke muskler. Gør det rigtigt for enhver person. Nu ved du, hvordan du står på dine hænder. Øv systematisk og øg tiden er på hovedet, og du vil helt sikkert erobre denne spektakulære færdighed.
